Реципрокные координации.

Крутяжки.

КРУТЯЖКИ – ЛАСТЫ.

Крутяжки выполняются ладонью, а плечо и предплечье участия не принимают, статичны. Рука вытягивается вперёд , ладонь проворачивается только в запястьях, оттягиваем максимально на себя.

Крутяжки ногами – стопы проворачиваются в голеностопе, носки оттягиваются от себя или на себя.

Есть КРУТЯЖКИ разнонаправленные. В положении лёжа и сидя. Руки максимально вытянуть вперёд, и прокручиваем ладони в запястьях по часовой стрелке, а стопы – против часовой стрелки. Стопы и кисти крутятся одновременно. Разбиваем синкинезии, формируем межполушарные связи.

Крутяжки – ласты 1.

Лёжа на спине. Ноги лежат на полу. Одновременно выполняем разные движения стоп и ладоней. Ласты ладонями, стопы - крутяжки. Руки направлены в потолок. Одна кисть руки направлена ладонью вверх, а другая ладонью вниз. Кисти рук максимально натянуты. Пальцы плотно прижаты друг к другу.

Одновременно под команду ПОМЕНЯЛИ - стопы прокручиваются вовнутрь, делаем один круг, а ласты – ладони меняют своё положение. Ладонь, которая была направлена вверх движется в запястьях и становится в положении ладонь – вниз. Ладонь в положении ладонь - вниз меняет своё положение ладонь – вверх.

Крутяжки – ласты – 2.

Крутяжками становятся кисти рук. Делаем один круг во внутрь движение вовнутрь, прокручиваем в запястьях ладони. Пальцы плотно прижаты друг другу и натянуты. Движение по кругу кистями рук выполняем только в запястьях. Предплечье остаётся статичными.

Ласты стопами ног. Положение стопа на себя – утюжок, утюг, положение стопа от себя балеринка. Положение стоп меняется во время выполнения упражнения. Утюг в положение балерина, а балерина в положение утюг.

Одновременно под команду ПОМЕНЯЛИ руки делают крутяжку, а стопы меняют положение местами балерина – утюг, утюг – балерина.

ПОЛОЖЕНИЕ НА ЖИВОТЕ.

НОГИ СОГНУТЫ В КОЛЕНЯХ. ПЛЕЧИ ПРИПОДНЯТЫ НАД ПЛОМ, ОПОРА НА ЛОКТИ.

ВЫПОЛНЯЮТСЯ ТЕЖЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Ползание.

Гусеница.

Лежа на животе. Сгруппироваться. Ноги согнуты в коленях, живот плотно прижат к передней части бедер. Носки стон оттянуты назад. Руки согнуты в локтях и лежат на полу в области предплечья ладонями вниз, пальцы плотно прижаты друг к другу. Голова не свисает, макушкой направлена вперёд.

На счёт РАЗ, поднять ладони в области кистей, ладони направлены вперёд. Область запястья прижата к полу. На счёт ДВА, нырять вперёд, максимально вытягивать тело. На ТРИ ладошки шлёпают по полу, плотно прижать их к поверхности. На ЧЕТЫРЕ подтягиваемся ладонями и предплечьями рук и снова группируемся в исходное положение.

Червяк.

На спине ползём головой вперёд. Ноги слегка разведены в стороны. Рабочая часть тела – плечи и верхняя часть спины. Ноги и бёдра расслаблены. Плечо приподнимается к уху и отталкивается от пола, тело наклоняется немного в противоположную сторону от рабочего плеча. Плечо отталкивается и тянет за собой тело. Ладошки развёрнуты вверх. Руки свободны.