4.Повороти тулуба.

В.п. - стійка ноги нарізно, руки з м’ячем внизу.

1 - повернути тулуб праворуч, підняти м’яч вперед (вдих);

2 - повернутися у в.п. (видих);

3-4 - те саме вліво. Руки прямі, п’ятки з підлоги не піднімати. Повторити 6-8 разів у середньому темпі.

5.Стрибки на обох ногах (пострибаємо, як м’ячик).

В.п. - зімкнута стійка, м’яч перед грудьми. Стрибки на обох ногах. Повторити 16 разів.

Біг у середньому темпі (10 сек.). Ходьба (15 сек.) у повільному темпі з підніманням рук в сторони (8 разів). Звичайна ходьба.

Лютий

Ранкова гімнастика на І-ІІ тижні

Комплекс «Буратіно»

І. Підготовча частина Ходьба у середньому темпі (30 сек), ходьба на носках «як лисички»(20 сек), ходьба на п’ятачках (20 сек), ходьба звичайна (20 сек), ходьба шикорим та дрібним кроком (20сек). Біг (15 сек), ходьба (20сек)біг з зупинками(25сек), ходьба.

ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.

А) Сплески в долоні перед грудьми і за спиною («Буратіно плескає в долоні») В.п. – о. с., 1 – сплеск у долоні перед грудьми(видихнути); 2 – сплеск у долоні за спиною (вдихнути). Руки прямі, голову не опускати. Повторити 6 раз в середньому темпі. 

Б) Піднімання ноги, зігнутою в колі, сплеск у долоні під коліном. («Буратіно ноги піднімає»). В.п. – о.с. 1 – підняти праву ногу, зігнуту в коліні. І плеснути в долоні під коліном; 2 – опустити ногу у в.п.; 3 – 4 те саме з лівої ноги. Піднімаючи ногу, носок витягнути, дихати рівномірно. Повторити 4 рази в середньому темпі.

В) Нахили тулуба вперед («Буратіно вклоняється»)  В.п. – стійка «ноги нарізно». 1- підняти руки в сторони, трохи відвести їх назад(вдихнути); 2 -3 нахилити тулуб вперед, плеснути двічі долонями по гомілках ніг(видихнути); випрямитись у в.п.. ноги в колінах не згинати. Повторити 6 раз у середньому темпі.

Г) Стрибки («Буратіно стрибає») В. п. – зімкнута стійка. 1 – стрибком наставити ноги нарізно, плеснути в долоні перед грудьми; 2 – стрибком поставити ноги разом, руки вниз. Стрибати м’яко, на носках. Виконати 4 стрибки, після невеликої паузи – ще 4 стрибки.. ІІІ. Заключна частина. Заключна ходьба. Дихальна вправа.

Ранкова гімнастика на ІІІ - ІV тижні

Комплекс «З брязкальцями»

I частина. Вступна

Брязкальця заздалегідь розкладені на підлозі. Побудова в колону. Ходьба по залу між брязкальцями. Біг по залу між брязкальцями. Побудова біля брязкалець.

II частина. Основна

В.П. - Стати прямо, руки з брязкальцями опущені, ноги злегка розставлені. Хитання рук вперед-назад. Повторити 5 разів.

В.П. - Сісти на підлогу, схрестивши ноги. «Сховай брязкальце»- повернутися вправо, заховати брязкальце ззаду себе, сказати «ні», розвести руки в сторони, повернутися у вихідне положення, теж виконати вліво. Повторити 3 рази.

В.П. - Стати прямо, ноги злегка розставлені, руки внизу з брязкальцями. Нахилитися вперед, постукати по колінах, повернутися у в.п. Повторити 4 рази.

В.П. - Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, потопати ногами, подзвонити брязкальцем, витягнути ноги. Повторити 5 разів.