Компетенцій та медодика семінарських і практичних занять

Тема 1.Туристичні походи як форма самодіяльного туризму та активного відпочинку в умовах гіподинамії.

Компетенція:

Знання - процеси життєдіяльності, гомеостаз організму, добовий ритм.

Вміння - обґрунтувати та організувати активний спосіб відпочинку.

План семінарського заняття.

1.Cуть життєдіяльності організму та її характеристика.

2.Добовий ритм людини та гомеостаз організму.

3.Досвід окремих країн з активного способу життя.

Рекомендована література:5,6,10.

Самостійна робота. Вивчення здорового способу життя.

Ключеві слова: життєдіяльність, обмін речовин, гомеостаз, активний відпочинок, пасивний відпочинок, здоровий спосіб життя.

Мета роботи. З’ясувати поняття життєдіяльності та процеси його.

Зміст та методика виконання. Основою життя людини, як живого організму, є обмін речовин та енергії .

Першим етапом обміну речовин є те, що поживні речовини, які надходять в організм під дією ряду ферментів, в шлунково-кишковому відділі перетворюються на легкодоступні для засвоєння речовини ( амінокислоти, жирні кислоти та глюкоза), які, в основному, в слизовій стінці кишечника всмоктуються в кров і розносяться нею до всіх органів та тканин., а не перетравні - виділяються з організму.

Другим етапом життєдіяльності вслід за травленням є обмін енергії. Тут прості поживні речовини в тканинах організму за рахунок кисню та біохімічних процесів ( окислення, гліколізу, відновлення та окремих циклів) перетворюються в енергію. Вона використовується в енергетичних процесах клітин та тканин організму на забезпечення росту і розвитку його , а також на синтез окремих речовин, а більша частина йде на підтримання температури тіла.

В процесі дихання, зокрема газообміну в легенях, в організм надходить кисень, який разом із ферментами здійснює окислення поживних речовин, в результаті чого появляється вугільна кислота, яка у вигляді вуглекислого газу і води виділяється з організму.

Весь цей процес обміну або метаболізму регулюється центральною нервовою системою, яка проявляє інтегруючу діяльність. Саме вона з’єднує і забезпечує проведення імпульсів від рецепторів ( очі, шкіра, тощо) до ефекторів. Така координація нервової системи разом з ендокринним регулюванням та внутріклітинними ферментами забезпечує гомеостаз, тобто постійність внутрішнього середовища організму, що проявляється задовільним здоров’ям людини.

Така постійність внутрішнього середовища організму може бути лише в оптимальних умовах, тоді коли людина живе в гармонії із собою (не дратується, не нервується, не заздрить, не хвилюється), в гармонії із зовнішнім середовище ( задоволена роботою, своїм колективом, живе в злагоді в сім’ї та в с суспільстві, коли зовнішні фактори її не турбують, тощо).

Добовий ритм – це динамічний стереотип впродовж доби, що включає сон, роботу та вільний час у вигляді відпочинку.

Вільний час може використовуватись по різному: пасивний відпочинок у вигляді відсутності руху, хобі відпочинок, самовдосконалення та підвищення фаху, тощо..Але для організму потрібен рух як основа життя. Відтак фізичне навантаження у вигляді фізичних вправ, ранкова зарядка, активні прогулянки, а особливо походи, подорожі, туризм це все становить здоровий спосіб життя.

. Гомеостаз - це тенденція до збереження стабільності внутрішнього середовища організму в процесі обміну речовин. Він залежить від від наступних чинників: соціальний стан, фізичний стан, психічний стан та інтелектуальний рівень.

Обмін речовин – це сукупність всіх фізичних і хімічних процесів організму, що зумовлені як із засвоєнням поживних речовин раціону, синтезом із них живих тканин так і з розпадом речовин в організмі.

Завдання 1.Замалювати схему гомеостазу організму.

Завдання 2.Замалювати добовий ритм організму та описати примірну структуру його.