Конспект урока №__3________

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть

Построение

30 сек

15 мин

Перестроение

1 мин

Ходьба

Руки вверх , на носках

30 сек

Руки прямые

Руки за голову , на пятках

30 сек

Спина прямая

Локти расправлены

Руки на поясе, на внешней стороне стопы

30 сек

Спина прямая

Руки к плечам, на внутренней стороне стопы

30 сек

Спина прямая

Локти выше

Руки вперед, в полуприседе

30 сек

Спина прямая

Руки прямые

Ходьба с восстановлением дыхания

1 мин

Бег

5 мин

ОРУ (с гимнастической палкой)

1) И.П. ноги врозь, палка вперед, хват сверху.

1. наклон головы влево

2.наклон головы вправо

3. наклон головы вперед

4.наклон головы назад

5-6 раз

Руки прямые

Спина прямая

2) И.П. ноги на ширине плеч, палка внизу хват сверху.

1.палка вверх

2. палка назад, прогнуться назад

3.палка вверх

4.и.п.

5-6 раз

Руки прямые

Наклон больше

3) И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, палка в левой, хват за середину.

1.руки вперед, взять палку в правую руку.

2.и.п.

3. тоже, взять палку в левую руку.

4. и.п.

5-6 раз

Руки прямые

Спина прямая

4) И.П. ноги на ширине плеч, палка вверх, хват сверху.

1.наклон туловища влево

2.и.п.

3.наклон туловища вправо

4.и.п.

5-6 раз

Наклон больше

Колени не сгибаем

4) И.П. ноги на ширине плеч, палка вперед, хват сверху.

1.поворот туловища влево

2-3 рывки

4.и.п.

Тоже вправо

5-6 раз

Поворот больше

Ноги на месте

5) И.П. ноги на ширине плеч, палка вперед, хват за середину.

1-8.крутим палку влево

1-8.тоже, вправо

Не торопимся

6) И.П. широкая стойка, палка внизу, хват сверху.

1.наклон к левой

2. в середину

3.к правой

4.и.п.

5-6 раз

Спина прямая

Колени не сгибаем

7) И.П. ноги на ширине плеч, палка вперед, взять за концы, хват сверху.

1.мах левой, к правой руке

2.и.п.

3.мах правой, к левой руке

4.и.п.

5-6 раз

Спина прямая

Мах выше

Ноги не сгибаем

8) И.П.ноги на ширине плеч, палка внизу, хват сверху.

1.палка вверх, прогнуться назад

2. наклон вперед, палка вперед

3.присед, палка вперед

4.и.п.

5-6 раз

Руки прямые

Спина прямая

Ноги прямые

Пятки не отрываем от пола

9) И.П. стойка, руки на поясе, палка на полу. Стоим справа от палки

1.прыжок влево, через палку

2.прыжок вправо, через палку

3-4 тоже самое

5-6 раз

Прыжок выше

10) И.П. стойка, руки на поясе

1-8 идем по палке влево

1-8 тоже вправо

5-6 раз

Спина прямая

Смотрим вперед

Основная часть

20 мин

Упражнение на пресс

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

Поднимание туловища

15 раз, по 3 подхода

4 мин

Напомнить технику выполнения

Следить за правильным выполнением

Упражнение на мышцы спины

И.П. лежа на животе, руки за головой.

Поднимание туловища

15 раз, по 3 подхода

4 мин

Напомнить технику выполнения

Следить за правильным выполнением

Построение

30 сек

Деление класса на две команды

(рассчитаться на 1-ый, 2-ой)

1 мин

Преодоление полосы препятствий

Ход:

1)перешагиваем через стойки

2) из положения сед, кувырок вперед на мате

3) 10 прыжков на скакалке, на обеих ногах

4) возвращаемся назад, кувырок вперед на мате из положения сед

5) проползаем под стойками

6) касаемся игрока по команде.

8 мин

Перешагиваем держась руками за стойки

Заключительная часть

2 мин

Построение

30 сек

Подведение итогов урока

1,5 мин

Отметить лучших

Сделать анализ урока

Дать домашнее задание