Конспект урока №___1_______

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть

15 мин

Построение

30 сек

Перестроение

1 мин

Ходьба

Руки вверх , на носках

30 сек

Руки прямые

Руки за голову , на пятках

30 сек

Спина прямая

Локти расправлены

Руки на поясе, на внешней стороне стопы

30 сек

Спина прямая

Руки к плечам, на внутренней стороне стопы

30 сек

Спина прямая

Локти выше

Руки вперед, в полуприседе

30 сек

Спина прямая

Руки прямые

Бег

6 мин

Ходьба с восстановлением дыхания

1,5 мин

ОРУ

1) И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. наклон головы влево

2.и.п.

3.наклон головы вправо

4.и.п.

4-6 раз

Спина прямая

2) И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. поворот головы влево

2. и.п.

3.поворот головы вправо

4.и.п.

4-6 раз

Спина прямая

3) И.П.ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-4. круговые вращения плечами вперед.

5-8. тоже, назад.

4-6 раз

Амплитуда больше

Спина прямая

4) И.П.ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4. вращение в локтевом суставе вперед

5-8. тоже, назад.

4-6 раз

Руки выше

5) И.П.ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4. вращение в кистях, вперед

5-8. тоже, назад.

4-6 раз

Руки прямые

6) И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1.наклон туловища влево

2.наклон туловища вправо

3.наклон туловища вперед

4.наклон туловища назад.

4-6 раз

Наклон больше

7) И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. присед, руки вперед

2.и.п.

3. присед, руки вперед

4. и.п.

30 раз

Спина прямая

Присед ниже

Руки прямые

8) И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4. вращение тазом влево

5-8. тоже, вправо

5-6 раз

Амплитуда больше

9) И.П.ноги на ширине плеч, руки вперед-встороны.

1. мах левой, к правой руке

2.и.п.

3. мах правой, к левой руке

3. и.п.

5-6 раз

Ноги не сгибаем

Спина прямая

Мах выше

10) И.П. широкая стойка, руки вперед.

1. выпад влево

2.и.п.

3.выпад вправо.

4.и.п.

5-6 раз

Спина прямая

11) И.П. наклон вперед, руки на коленях.

1-4 вращение в коленном суставе влево.

5-8 тоже, вправо.

5-6 раз

Спина прямая

12) И.П. основная стойка.

1.прыжок, ноги врозь, руки вперед.

2.прыжок, ноги вместе, руки вверх.

3. прыжок, ноги врозь, руки вперед.

4.прыжок, ноги вместе, руки вниз.

5-6 раз

Прыжок выше

Руки прямые

Основная часть

20 мин

Бег около стены с ускорением по 30 сек

6 мин

Мальчики отдельно от девочек

Развитие скоростно-силовых качеств

Бег с высоким подниманием колен по 30 сек

4-6 раз

Мальчики отдельно от девочек

Развитие прыгучести

Прыжки в длину с места на мат

7 мин

Напомнить технику выполнения прыжка в длину.

Следить за правильным выполнением.

Заключительная часть

3 мин

Растяжка ног на скамейке

Сед на скамейке, наклон вперед, достаем руками стопы

2 мин

Построение, подведение итогов урока.

1 мин

Отметить лучших

Сделать анализ урока