7. Кислородный запрос и энергетическое обеспечение в тяжелой атлетике

Исключительно высокая механическая мощность ра­боты при поднимании тяжестей осуществляется преиму­щественно анаэробным способом энергообразования за счет расщепления АТФ и КрФ. Ресинтез этих соединений происходит после выполнения упражнения.

Главным фактором энергообеспечения при поднимании тяжестей является значительный расход энергии за корот­кое время работы. Отсюда увеличивается время на вос­становление функций организма. Продолжительность от­дыха между подъемами и настройка на предстоящую работу зависят от уровня квалификации спортсменов, характера применяемых в тренировке нагрузок (предель­ных или непредельных отягощений), степени адаптации организма к нагрузкам и других факторов.

Во время подъема тяжестей усиленного потребления кислорода практически не происходит и весь кислородный запрос (около 2 л) не удовлетворяется. Однако величина энерготрат при подъеме штанги за короткое время (около 2 с) очень высокая. Расчеты показывают, что, если тяже­лоатлет поднял штангу весом 240 кг на высоту 2 м, то мощность работы составит 240 кгм/с. Если принять коэф­фициент полезного действия при подъеме штанги за 20 %, общая сумма работы за 2 с составит 2400 кгм. Поскольку одна килокалория эквивалентна 427 кгм работы, то 2400:427=5,6 ккал.

При использовании непредельных отягощений увеличи­ваются суммарные энерготраты для спортсменов всех весовых категорий, но не настолько, чтобы значительно лимитировать спортивную работоспособность. С увеличе­нием массы тела спортсмена расход энергии при подъеме тяжести возрастает, увеличивается энергостоимость одно­го кгм работы, так как большая часть энергии затраченное средство для тренировки мышечной силы. С помощью изометрических упражнений можно воздействовать им различные мышечные группы, сохранять напряжение мышц сравнительно длительное время. Их использование требует мало времени и несложного оборудования.

В то же время эффективность изометрических упражнений в поднятии тяжестей ниже, чем динамических силовых упражнений.

При применении изометрических упражнений рост силы проявляется лишь в том положении тела, в котором проводилось упражнение. Поэтому тяжелоатлету цел г сообразно выполнять изометрические упражнения в тех позах, которые выгодны для проявления наибольшей вели чины статической силы.

Масса тела тяжелоатлетов ограничивается правилами соревнований в каждой весовой категории, а длина тел, является наиболее информативным показателем размеров тела.

Морфологические признаки являются особенно информативными для каждой весовой категории. Однако в пределах одной весовой категории может быть различная длина тела, ног, рук и туловища. Пропорции тела, то есть соотношение отдельных urn частей (туловища, конечностей, их сегментов), имеют значение для рациональной организации системы движении

С учетом соотношения пропорций тела были выделены разные типы строения тела: брахиморфный --с преимущественно широким туловищем и короткими конечности ми; долихоморфный, отличающийся узким туловищем и длинными конечностями; мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахиморфным типами с пропорциональным соотношением антропометрических признаков. Во всех весовых категориях у тяжелоатлетов могут быть разные типы строении тела. Все размеры тела находятся между собой в физиологической взаимосвязи: с увеличением одного неизбежно увеличиваются и другие, но в различной степени.

С учетом типа пропорций тела тяжелоатлета могут быть обусловлены индивидуальные различия в технике. Эталон техники одного спортсмена может оказаться недостаточным по эффективности для другого.

Энергостоимость 1 кгм работы зависит от весовой кате­гории тяжелоатлета и объема выполняемой им работы в кгм. Для тяжелоатлетов различных весовых категорий энерготраты в течение тренировочного занятия состав­ляют от 289 до 800 ккал.

Под влиянием тренировки формируются адаптивно-приспособительные реакции, что выражается в макси­мальной мобилизации энергии во время выполнения упражнения и экономизации энергетических процессов в покое. У тяжелоатлетов высокой квалификации расход энергии в покое составляет в среднем 1,98 ккал/мин, а у менее квалифицированных -- 2,4 ккал/мин.

Тяжелоатлетам необходимо регулярно вести наблюде­ния за массой тела. На первых порах в процессе трени­ровки масса тела несколько снижается за счет избыточ­ного выведения воды и сгорания жира. Через месяц -полтора она устанавливается на определенном уровне, а затем при регулярных тренировках может незначительно увеличиваться. С помощью сбалансированного питания и режима тренировки следует стремиться к поддержанию массы тела в определенных пределах. За одно трениро­вочное занятие спортсмен может уменьшить массу тела от 0,3 до 1,2 кг.