- •Тяжелая атлетика и его место в классификации физических упражнений.
- •Спортивный результат и физическое развитие.
- •Оценка физического развития
- •7. Кислородный запрос и энергетическое обеспечение в тяжелой атлетике
- •11. Физиологические особенности разминки в тяжелой атлетике.
- •12. Особенности утомления в тяжелой атлетике.
- •13. Особенности восстановления в тяжелой атлетике.
- •14. Развитие ведущего двигательного качества Сила как физическое качество тяджелоатлета.
- •Структура силовых способностей человека
- •Влияние различных факторов на проявление силы мышц
- •Средства развития силы.
- •15. Факторы повышения работоспособности
- •Развитие физических качеств
- •1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрасте
- •Характеристика соразмерности развития основных физических качеств у пловцов (по м.Я. Набатниковой)
- •1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
- •Показатели скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов в различных весовых категориях (по а.С. Медведеву)
- •Основные механизмы адаптации и закономерности ее формирования у женщин при занятиях тяжелой атлетикой
- •Общая характеристика тяжелоатлеток высшей квалификации по данным анкетного опроса спортсменок
- •Факторная структура личностных характеристик тяжелоатлеток на различных этапах многолетней спортивной подготовки
- •Характеристика объема нагрузки тяжелоатлеток высокой квалификации
- •Литература:
Характеристика объема нагрузки тяжелоатлеток высокой квалификации
Анализ дневников спортсменок позволил выявить основные варианты построения и организации, тренировочных мезоциклов на специально-подготовительном этапе.
В результате проведенного анализа было выявлено, что общей характеристикой тренировочной нагрузки является то, что средние объемы нагрузок, выполненные за исследуемый период тяжелоатлетками в целом согласуются с традиционными объемами при подготовке мужчин.
Научно-методическое обоснование технологии учебно-тренировочного процесса в тяжелой атлетике среди мужчин имеет многолетнюю историю. В то время как женская тяжелая атлетика в России существует не более 17 лет, и в связи с этим, при разработке теории и методики женского тяжелоатлетического спорта многое было позаимствовано из арсенала мужчин.
Если у тяжелоатлетов-мужчин объем и интенсивность тренировочной нагрузки на подготовительном и соревновательном этапах довольно подробно исследованы, то методологическое обоснование женской тяжелой атлетики только начинается. Недостаточное количество публикаций по данной проблеме делает значимыми любые сведения по всем вопросам тренировочного процесса.
Систематика физических упражнений, как важнейшее условие их педагогического использования является одним из главных элементов физического воспитания. Одним из наиболее существенных признаков классификации видов упражнений применяемых в спортивной тренировке является их сходство или различие с видом спорта, избранным в качестве предмета специализации. По этим признакам, все упражнения подразделяются на соревновательные и подготовительные. А вторые, в свою очередь, па специально-подготовительные и обще-подготовительные .
Рассматривая соревновательные и специально-подготовительные средства необходимо обратить внимание на два взаимосвязанных фактора: все упражнения, в зависимости от их координационной структуры, метода тренировки и величины отягощения, во-первых, обеспечивают развитие необходимых физических качеств, и во-вторых, способствуют совершенствованию технического мастерства. На современном этапе объем нагрузки в тяжелой атлетике отражается в количестве подъемов штанги (КПШ). Этот объем не зависит от квалификации, возраста, роста и весовой категории спортсмена. Этот параметр отражает только то, что штанга поднята определенное количество раз. Он просто удобен для учета нагрузок в занятиях в недельных и месячных циклах. Пользуясь данным параметром легко судить о том, сколько раз нужно поднять штангу, чтобы развить необходимую силу и закрепить технические навыки . Используя КПШ, легче переходить к программированию тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте. Объем нагрузки у различных атлеток даже одинаковой квалификации колеблется значительно. О чем свидетельствует величина коэффициента вариации, которая изменяется от 30 до 34,7%. Это говорит о том, что имеются равные по силе спортсменки, тренирующиеся с большим, средним и малым объемом нагрузки. Приведенный в таблице 14 и гистограмме 1 пример распределения нагрузки в соревновательном периоде характеризуется чрезмерно высоким объемом нагрузки в специально-подготовительных упражнениях (более 70%) и очень маленьким (менее 30% от общей нагрузки) объемом рывковых и толчковых упражнений.