2.1. Методика володіння здоров’я формуючими технологіями

Збереження та зміцнення морального, фізичного та психічного здоров’я учнів є одним із першочергових завдань загальноосвітньої школи, на що наголошує Державний стандарт базової і повної загальної середньої освіти.

Слід зазначити, що впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій пов’язано з використанням медико-гігієнічних, фізкультурно-оздоровчих, лікувально-оздоровчих, соціально-адаптованих, екологічних здоров’язберігаючих технологій та технологій забезпечення безпеки життєдіяльності.

Сутність здоров’язберігаючих та здоров’яформуючих технологій постає в комплексній оцінці умов виховання і навчання, які дозволяють зберігати наявний стан учнів, формувати більш високий рівень їхнього здоров’я, навичок здорового способу життя, здійснювати моніторинг показників індивідуального розвитку, прогнозувати можливі зміни здоров’я і проводити відповідні психолого-педагогічні, корегувальні, реабілітаційні заходи з метою забезпечення успішності навчальної діяльності та її мінімальної фізіологічної "вартості”, поліпшення якості життя суб’єктів освітнього середовища.

Знання, володіння і застосування здоров’язберігаючих технологій є важливою складовою професійної компетентності сучасного педагога.

Ураховуючи вищезазначене, критеріальними показниками сучасного здоров’язберігаючого уроку є: санітарно-гігієнічні, організаційно-навчальні, психологічні та навчально-методичні.

Для досягнення мети здоров’язберігаючих освітніх технологій застосовуються такі групи засобів:

• рухової спрямованості (фізичні вправи, фізкультхвилинки, динамічні перерви, лікувальна фізкультура, рухливі ігри та ін.);

• оздоровчі сили природи (сонячні та повітряні ванни, водні процедури, фітотерапія, інгаляція, вітамінотерапія та ін.);

• гігієнічні (виконання санітарно-гігієнічних вимог; особиста та загальна гігієна, дотримання режиму дня та режиму рухової активності, режиму харчування та сну та ін.).

Як відомо, працюючи за комп’ютером дитина повинна дотримуватись певних правил і завдання педагога невпинно слідкувати за цим. Крім того, на цих уроках дитина швидко втомлюється, так як працюючи на комп’ютері напружує зір, шию, кисті рук, тулуб, а тому потрібно проводити фізкультхвилинки, які б допомагали зняти втому.

Пропоную вправи на зняття втоми, вправи для очей, вправи для голови й шиї, вправи для рук та тулуба.

Вправи для очей.

Заплющити очі, розслабити м’язи лоба. Повільно напружуючи, відвести очне яблуко в крайнє ліве положення, через 1-2 с у такий спосіб перевести погляд праворуч. Повторити 10 разів. Слідкувати, щоб повіки не тремтіли. Не мружитися.

Ефект: розслаблення і зміцнення очних м’язів, звільнення від болю в очах.

Вправи для голови й шиї.

Заплющити очі й глибоко вдихнути. Видихаючи, повільно опускаючи підборіддя, розслабити шию і плечі. Знову глибоко вдихнути, зробити повільні оберти головою й видихнути. Повторити тричі вліво, потім тричі вправо.

Ефект: розслаблення м’язів голови, шиї і плечового поясу.

Вправи для рук.

1. У положенні сидячи або стоячи розмістити руки перед обличчям. Долоні назовні, пальці розпрямлені. Напружити долоні і зап’ястя. Зібрати пальці в кулак, швидко загинаючи один за одним (починаючи з мізинців). Великі пальці опиняються зверху. Міцно стиснуті кулаки повернути так, щоб вони «дивилися» один на одного. Робити рухи тільки в зап’ястях, лікті залишати нерухомими. Розкрити кулаки, розслабити кисті. Повторити вправу кілька разів.

2. Опустити руки вздовж тіла. Розслабити їх. Зробити глибокий вдих і під час повільного виходу впродовж 10-15 с злегка потрясти руками. Повторити кілька разів.

Ефект: знімання напруження в кистях і зап’ястях.

Вправи для тулуба.

1. Стати прямо, злегка розставити ноги. Підняти руки вгору, підвестися на носки й потягнутися. Опуститися, руки вздовж тулуба, розслабитися. Повторити 3-5 разів.

2. Підняти плечі якомога вище й плавно відвести їх назад, потім повільно виставити вперед. Повторити 15 разів. Стоячи нахилитися, притулити долоні до ніг позаду колін. Утягнути живіт і напружити спину на 5-6 с. випрямитися і розслабитися. Повторити 3-5 разів.

Ефект: розслаблення м’язів, розпрямлення хребта, покращення кровообігу.