Комплекс упражнений для пациентов с правосторонним грудным сколиозом и—II степеней

№ п/п

Исходное положение

Характер упражнений

Цель упражнений

И.

Вступительная часть (10—12 хв)

1

Стоя перед

Предоставить туловищу симметричного

Научить

зеркалом, на

положение, отклонение туловища

правильной

председателю мешочек с песком

исправить

осанки

2

Стоя

Ходьба на пальцах, руки на затылке. Ходьба с мешочком на голове. Ходьба с палкой (палка перед собой, над головой, за спиной). Следить за правильной осанкой

Научить правильной осанки и поступи

3

То же

Руки через стороны вверх — вдох, вернуться в в.п., — выдох. Вдох носом, выдох продлен — ртом

Увеличить

экскурсию

легких

4

То же

Повторить с эластичным бинтом, темп медленен

То же

5

Стоя. Елас­тичний бинт в опущенных руках. Ноги на ширине плеч

Руки через стороны возвести перед грудью — вдох; вернуться в в. п. — выдох. Опустить плечи, поднять локти

Укрепить мышцы

6

Стоя, руки согнуты в локтях

Ходьба с полувыпадами с поворотом туловища в бок ноги, которая стоит впереди. Дыхание произвольно

Деторсийна упражнение

7

Стоя

Ходьба, руки в стороны, руки вверх, на затылок. Дыхание произвольно

Научить правильной осанки и поступи

8

То же

Руки вверх — вдох, вернуться в в. п. — выдох. Выдох продлен

Увеличить

экскурсию

легких

9

Лежа на спине

Упором на локти — пяты, прогну­тися — вдох; вернуться в в. п. — выдох. Дыхания не задерживать

Загально-змицнюваль­на упражнение

10

То же

Поднять левую ногу, удержать — вдох; вернуться в в. п. — выдох. Ногу в колене не сгибать

Укрепить мышцы живо­та, попере­ково-здух­винний мышцу

№ п/п

Исходное положение

Характер упражнений

Цель упражнений

11

Лежа на левом боку, левая рука над головой, права — на пояснице

Руки через стороны за голову, подтянуться — вдох; вернуться в в. п. — выдох; выдох продлен

Усилить экскурсию правой легкие

12

Лежа на лі­вому боку, левая рука согнута в локте над голо­вою, права — вдоль туловища

Поднять правую ногу, удерживать. Вернуться в в. п. Тянуть носок, не падать

Укрепить

мышцы

спины

II. Основная часть (ЗО хв)

13

Лежащие на животе, правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте, кисть под подбородком

Поднятую правую руку, левую ногу, потянуться — вдох; вернуться в в. п. — выдох

То же

14

Лежа на животе

Имитация плавания брасом. Дыхания не задерживать. Следить за симметричным положением туловища

Загально-змицню­вальна упражнение

15

Лежа на жи­воті, кисть пра­вої руки под під­боріддям, левая рука вытянута вперед

Прогнуться, поднять левую руку вверх — вдох; вернуться в в. п. — выдох

Укрепить

мышцы

спины

16

Лежа на спине

Принять полусидячее положен­ня, удержать его; вернуться в в. п., дыхания не задерживать

Укрепить мышцы живота и груди

17

Лежа на животе с упором на локте

Поднять вверх правую ногу, прогнуться — вдох; вернуться в в. п. — выдох

Загально-змицнюваль­на упражнение

18 .

Пежачи на и животе, кисть правой руки под подбородком, левая вытянутая вперед

Поднять левую руку и правую ногу, прогнуться — вдох, удержать крюку позицию, вернуться в в. п. — выдох

Укрепить

19

Стоя на

полусогнутой

ноге

«Ласточка» на правой ноге; воздержаться, вернуться в в. п., дыхание произвольно

мышцы спины и произвести координа­цію движений

20

Лежа на жи­воті, кисти под подбородком

Прогнуться, поднять вверх ноги, удержать их; вернуться в в. п. — выдох

Укрепить

мышцы

спины

21

Лежа на жи­воті, кисти под подбородком

Поднять левую ногу вверх, утрима­ти — вдох; вернуться в в. п. — выдох. Левую ногу в колене не сгибать

То же

Укрепить

мышцы

спины

22

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поднять голову, прижать к груди, кисти рук положить на живот — вдох; вернуться в в.п. — выдох

23

Лежа на спине, руки вдоль туловища

Поднять прямые ноги, удержать их, вернуться в в. п. Дыхание произвольно, колено не сгибать

Укрепить

мышцы

живота

Укрепить

мышцы

живота

24

Лежа на животе

Немного поднявшись, двумя руками на уровне груди перекатывать мяч вперед — назад. Дыхание произвольно

III

. Заключительная часть (7—10 хв)

25

Стоя на коленях и локтях

Ходьба «вперед», ходьба «иноходью» (одноименной рукой и ногой), темп медленен, голову не ронить

Загально-змицнюваль­на упражнение

26

Стоя навпри­сядки с упором рук сзади

Ходьба вперед — назад, левым, правым боком. Темп медленен

Загально-змицнюваль­на упражнение

27

То же

В ходьбе руки через стороны вверх, потяг­нутися, стать на носки — вдох; повер­нутись в в. п. — выдох. Темп медленен

То же

28

Стоя, руки вверх

Стать на носки, присесть на полные ступни, вернуться в в. п. Дыхание произвольно

Загально-змицнюваль­на упражнение

29

Стоя

Руки через стороны вверх — вдох носом; вернуться в в. п. — выдох ртом

Розслаблювальна

упражнение