Физическая реабилитация при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопию

В процессе роста организма из|с| разных|различных| неблагоприятных причин мо­жуть| возникать деформации позвоночника|хребта|, ног, стопы. Они бывают вро­джені| и приобретенные.

Самая частая деформация — искривление позвоночника|хребта|.

В норме хре­бет| имеет четыре физиологичных изгиба.

Два из них — шейный и поясничный — направленные выпуклостью вперед (лордоз), а грудной и копчиковый — назад (кіфоз).

Эти физиологичные изгибы формируются в процессе роста и развития ребенка. Благодаря этим кривизнам и амор­тизаційним| свойствам между позвоночных хрящей обеспечиваются рессорные функции и подвижность позвоночника|хребта|.

Лечения дефектов осанки и деформации опорно-двигательного аппарата проводятся комплексно. Используют ЛФК, массаж, физиотерапию, загартування|, гигиенические|гигиеничные| и оздоровительные мероприятия у ре­жимі| учебы|обучения|, труда и отдыха.

Главным|головным| действующим фактором среди них являются физические упражнения. Необходимость применения упражнений зу­мовлюється| многосторонним их влиянием на организм.

В первую очередь они повышают общий тонус, активизируют деятельность ЦНС, сердечно-сосудистой, дыхательной, и других систем.

Дефекты осанки

Осанка — это привычная|обычная| поза человека, которая|какая| непринужденно стоит, туловище и председатель держатся вертикально, позвоночник|хребет| образует плавную волнообразную линию, контуры грудной клетки выступают вперед, живот слегка подтянут, ноги разогнуты в кульшових| и колін­них| суставах.

Нормальная осанка характеризуется шестью главными|головными| оз­наками| (рис. 4):

1) размещением остистых отростков позвонков на одной вертикальной линии;

2) размещением надпліч|, плеч на од­ному| уровни;

3) размещением углов обеих лопаток на одном уровне;

4) ровных|равных| между собой треугольников|трехугольника| талии, которые образуются боковой поверхностью тела и свободно опущенными руками;

5) размещением сідничних| складок на одном уровне;

6) правильными изгибами позвоночника|хребта| в сагітальній| плоскости (глубина поясничного лордозу| — до 5 см, шейного, — до 2 см).

Поддержание и сохранение|сохранность| нормальной осанки зависит от гармоничного развития мускулатуры и ее способности удерживать|содержать| в правильном положении позвоночник|хребет|, председателя, плечевой пояс, туловище, угол наклона|наклонения| конечности|концовки|; состоянию|стану| опорно-связочного аппарату; соматического и психического здоровья, условий быта|обихода| и труда и тому подобное.

Отклонения от нормальной осанки называются нарушение мы, или дефектами, осанки (см. рис. 5).

Они возникают у ослабленных детей, которые|какие| перенесли инфекционные болезни или часто хво­ріють| на простудные заболевания.

Нарушения осанки могут спо­стерігатись| у практически|практично| здоровых детей в случае неправильного физического воспитания, при применении неадекватных для возраста|века| ребенка физических нагрузок.

Дефекты осанки нередко виника­ють| при радикулите, артрозах| и артритах, язвенной болезни и других заболеваниях.

В школьном возрасте|веке| основной причиной нарушений осанки являются привычные|обычные| неправильные положения тела при сидении или стоянии, внас­лідок| хронической статической нагрузки на позвоночник|хребет|, особенно|в особенности| во время учебы|обучения|.

Детская мебель должна отвечать вырасту ребенка.

Если парта низь­ка|, то формируется круглая спина, а если очень высокая — плечи излишне|чрезмерно| поднимаются вверх. Следует контролировать, чтобы ребенок не находился|перебывает| в позе, когда туловище наклонено в сторону, левая рука свободно свисает.

Школьникам младших классов следует носить не портфель, а только ранец, который|какой| обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник|хребет| и м'я­зи| спины.

Если школьники занимаются спортом, специфика какого спричи­нює| неравномерная нагрузка на половину тела (фехтование, гребля, на каноэ, велосипедный спорт, бокс но|да| др.), следует вклю­чати| в тренировочные занятия корректирующие упражнения, которые устраняют|отстраняют| вероятность развития дефекта осанки.

Различают дефект осанки в сагітальній и фронтальных плоскостях.

В сагітальній| плоскости возникают нарушения из|с| збільшен­ням| и уменьшением физиологичных искривлений позвоночника|хребта|.

К|до| сагіталь­них| нарушениям (сутулость) относят увеличение грудного кіфозу| с уменьшением поясничного лордозу|:

круглая спина — увеличение грудного кіфозу с почти полным отсутствием поясничного лордозу;

круглоувігнута спина — увеличение искривлений позвоночника как кіфозу, так и лордозу и угла наклона таза.

При сутулости и круглой спине председатель наклоняется|накренивает| вперед, спи­на| дугообразной формы, плечи свисают и возведенные|сводит| вперед, лопатки крыловидные|крылообразные|, грудь впалая, живот выпирается|выпячивает| вперед, ноги несколько согнуты в коленях.

При этих дефектах осанки связки и мышцы спи­ни| растянуты, а декабре мышцы укорочены, мышцы живота ослаблены.

Эти изменения|смена| негативно влияют на дыхательную экскурсию диафрагмы, грудной клетки, работу сердца.

При круглоувігнутій| спине в верхней части тела спостеріга­ються| почти такие же изменения|смена|, как и при круглой спине, но через|из-за| слишком|чересчур| увеличенный поясничный изгиб позвоночника|хребта| увеличивается на­хил| таза|, живот отвисает, колени максимально разогнуты.

При нарушениях осанки с уменьшением физиологичных ви­кривлень| позвоночника|хребта| наблюдается:

плоская спина — грудной кіфоз сглажен, а поясничный лордоз сплощений; плоскоувігнута спина — уменьшение грудного кіфозу при нормальном или кое-что увеличенному поясничному лордозі. При плоской спине грудная клетка узкая и сплощена, плечи свисают, лопатки крыловидные, наклон таза уменьшен, низ живота выступает вперед.

В результате|вследствие| уменьшения изгибов нарушается|возбуждает| рессорная функция позвоночника|хребта|, который негативно отражается|отбивается| на его амортизационных влас­тивостях|. Это вызывает сотрясение головного и спинного мозга во время бега, прыжков|скачка| и других движений. Деть с такой осанкой склонные|подверженные| к|до| развитию сколиоза.

К дефектам осанки во фронтальной плоскости принадлежит асимметричная осанка.

Она характеризуется изменениями|сменой| симметрии между пра­вою| и левой половинами туловища.

Позвоночник|хребет| являет собой дугу, повер­нуту| вершиной вправо или влево, плечо и лопатка с одной стороны опущены, треугольники|трехугольник| талии неравномерны.

Перечисленные нарушения осанки являются функциональными расстройствами опорно-двигательного аппарата, а не заболеваниями. Однако они влияют на стойкость позвоночника к где формировочных влияний, ослаблюють мышцы, нарушают взаємо размещение внутренних органов и неблагоприятно действуют на их функции, что делает позвоночник и организм в целом склонными к разным заболеваниям.

Лечение нарушений осанки должно быть комплексным:

раціо­нальний| режим дня, сбалансированное питание, использование|употребление| за­собів| физической реабилитации (ЛФК, массаж, физиотерапия).

Лечебную физическую культуру можно проводить в дошкольных заведениях, специальных медицинских группах средних и высших учебных заведений, дома, в семейной амбулатории, поликлинике, санаторно-курортных условиях.

Задание|задача| ЛФК при нарушении осанки:

— создать благоприятные физиологичные условия для увеличения ру­хомості| позвоночника|хребта|, правильного взаєморозміщення| всех частей тела;

— откорректировать дефекты в осанке;

— воспитать и закрепить навыки правильной осанки;

— достичь общего укрепления организма.

Методические указания

1. Для контроля за формированием навыков правильной осанки рекомендуют выполнять|исполнять| упражнения перед зеркалом.

2. Для укрепления мышечного корсета включают упражнения загальнорозвивальні| и специальные, игровые, дыхательные, на внимание и тому подобное.

3. Дозирование и виды физических упражнений зависят от характера нарушения осанки, возраста|века| пациента, его физической подготовки и потому|и поэтому| в каждом конкретном случае определяются отдельно.

4. Занятия по лечебной гимнастике проводят в течение|на протяжении| ЗО— 45 хв|, групповым методом, 3—4 раза на неделю.

5. Занятия дополняются ежедневным комплексом утренней гигиенической|гигиеничной| гимнастики, индивидуальными и домашними заданиями|задачей|.

Физические упражнения применяют в общих чертах развивающие и специальные (см. табл. 15).

их выполняют|исполняют| из исходного|выходного| положения, лежа на спине, на животе, на боку|стороне|, стоя на коленях с разным|различным| наклоном|наклонением| туловища впе­ред| или назад, стоя на коленях с сопротивлением на кисте или передпліч­чя| — при этом лучше всего разгружается позвоночник|хребет|.

Упражнения должны быть симметричными, чередоваться из розслаблен­ням| мышц и дыхательными. Упражнения добирают|подбирают| в зависимости от вида по­стави|. В случае сутулости, увеличения грудного кіфозу|, нужно крепить|укреплять| длинные мышцы спины.

Применяют разгибание корпуса| из исходных|выходных| положений, лежа на животе, в упоре, стоя на колі­нах|, опираясь на ладони, предплечье или вытянутые руки.

Разгибание туловища следует выполнять|исполнять| с разными|различными| положениями рук, предметами, с обременением.

При увеличении поясничного лордозу| следует крепить|укреплять| мышцы живота, применяя движения ногами, лежа на спине: "велосипед", поднятие прямых ног, переход, в положение, лежа, в положен­ня| сидя но|да| др.

В случаях уменьшения физиологичных искривлений позвоночника|хребта| впра­ви| должны быть направлены на укрепление мышц спины и живота, рекомендуются движения с небольшим обременением (с гантелями ма­сою| 0,5—1 кг).

Для устранения асимметричной осанки используют симет­ричні| упражнения, которые уравновешивают мускульный|мышечный| тонус на выпуклом и вогнутом боку|стороне| позвоночника|хребта|. Колови движения руками назад, сгибание рук к|до| затылку и плечам является специальными упражнениями при крилоподіб­них| лопатках.

Коррекции осанки достигают с помощью|посредством| одновременного форму­вання| навыка правильного содержания|иждивения| тела.

Лечебный массаж. Массажируют мышцы туловища, живота. Курс — по 10—15 процедур в течение всего периода лечения. Массаж проводят дифференцировано, в зависимости от тонуса мышц. На участках, где тонус мышц повышен, применяют методику розслаб-лювального типа, а где сниженный — тонизирующего типа. Приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминку, вибрацию) можно дополнять нетрадиционным точечным массажем.

Достаточно эффективная тибетская методика точечного массажа с маслами, приготовленными даже в домашних условиях из|с| целебных|целительных| растений:

зверобою, полечу, ромашки, сосны.

Для этого берут одну части­ну| сухой травы лекарственных растений, измельчают|умельчают|, добавляют|додают| 4 части­ни| рафинированного масла и держат на водяной бане в течение|на протяжении| 2 час.

Приготовленную таким образом масло наносят на участки, где нужно делать массаж, и втирают пальцами или зубной щеткой.

Найкра­щу розсмоктувальну| и противовоспалительную знеболювальну| действую на зв'яз­ково-м'язовий| аппарат имеет масло из|с| зверобоя.