Задания для контрольных работ по базовой физической культурой для студентов зфо по специальности 40.03.01 «Юриспруденция»

Контрольная работа сдается студентом в конце семестра, включает в себя 3 вопроса. В первом вопросе студент освещает теоретические основы физической культуры и здорового образа жизни, во втором вопросе – показывает знания методических приемов организации занятий физической культурой и спортом, в третьем вопросе - реализует приобретенные знания, умения и навыки в форме выполнения практического задания.

1 Семестр

Вариант 1

1. Виды физической культуры: базовая физическая культура, спорт, туризм, профессионально-прикладная физическая культура, оздоровительно-реабилитационная физическая культура, спортивно-реабилитационная физическая культура, фоновые виды: гигиеническая и рекреативная физическая культура.

2. Методика оценки функционального состояния нервной системы.

3. Составить комплекс физкультминутки для снижения утомления.

Вариант 2

1. Социальная роль и функции физической культуры и спорта.

2. Методика оценки функционального состояния сердечнососудистой системы.

3. Определить индекс функциональных изменений по индивидуальным показателям и сделать вывод.

Вариант 3

1. Организм человека – единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

2. Методика оценки функционального состояния дыхательной системы.

3. Определить показатель крепости телосложения (по Пинье) и сделать вывод.

Вариант 4

1. Психофизиологические основы производственной гимнастики.

2. Методика проведения ортостатической и клиностатической пробы.

3. Составить программу тренировочных самостоятельных занятий, направленных на развитие выносливости.

Вариант 5

1. Физические упражнения и режим индивидуальных нагрузок при проведении самостоятельных занятий, направленных на развитие выносливости.

2. Методика составления комплексов производственной гимнастики.

3. Заполнить протокол соматоскопического исследования, используя индивидуальные показатели.

Вариант 6

1. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

2. Методика развития гибкости.

3. Составить комплекс дыхательных упражнений для психической регуляции.

Вариант 7

1. Методика самоконтроля состояния здоровья и физического развития.

2. Методика простейших методов саморегуляции психоэмоционального состояния.

3. Оценить функциональное состояние дыхательной системы по пробе Штанге, Генчи и сделать вывод.

Вариант 8

1. Коррекция физического развития средствами физической культуры и спорта.

2. Методы мышечной релаксации.

3. Оценить функциональное состояние нервной системы по пробе « устойчивости в положении стоя (по Ромбергу)». Определение максимальной частоты движений кисти.

Вариант 9

1. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма.

2. Методика развития силы.

3. Определение формы стопы (метод Чижина в упрощенном варианте).

Вариант 10

1. Психофизиологические характеристики интеллектуальной деятельности.

2. Методика развития быстроты.

3. Определить показатель крепости телосложения (по Пинье) и сделать вывод.

Вариант 11

1. Средства и методы реализации профессионально-прикладной физической подготовки в процессе занятий физической культурой и спортом.

2. Методика развития ловкости.

3. Оценить физическое развитие по данным антропометрических измерений (антропометрические стандарты) и сделать вывод.

Вариант 12

1. Содержательные особенности здорового образа жизни.

2. Методика развития быстроты.

3. Оценить физическую подготовленность по общепринятым тестам.

Вариант 13

1. Влияние условий, видов и характера труда, быта специалиста на выбор форм, средств и методов производственной гимнастики.

2. Определение физического развития по данным антропометрических измерений (антропометрические стандарты).

3. Провести функциональную пробу «20 приседаний за 30 сек» и оценить результаты физической работоспособности.

Вариант 14

1. Физическое качество – сила. Средства и методы воспитания силы.

2. Методика оценки функционального состояния дыхательной системы.

3. Составить комплекс производственной гимнастики: физкультпаузы и микропаузы в соответствии со своей профессией.

Вариант 15

1. Физическое качество – выносливость. Средства и методы воспитания выносливости.

2. Методика оценки функционального состояния нервной системы.

3. Оценить осанку, определить ее тип.

Вариант 16

1. Самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

2. Методика оценки физической работоспособности.

3. Составить комплекс производственной гимнастики: вводной гимнастики в соответствии со своей профессией.

Вариант 17

1. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду.

2. Методика оценки физической подготовленности.

3. Определить тип телосложения по индивидуальным показателям (по диапазону идеальной массы тела, по окружности запястья руки).

Вариант 18

1. Физическое качество – ловкость. Средства и методы воспитания ловкости.

2. Методика составления дыхательных упражнений для психической саморегуляции.

3. Оценить функциональное состояние сердечнососудистой системы по функциональной пробе Руфье.

Вариант 19

1. Физические упражнения как средство формирования тканевого рельефа тела человека.

2. Методика регуляции эмоциональных состояний.

3. Оценить функциональное состояние сердечнососудистой системы по функциональной пробе с бегом.

Вариант 20

1. Осанка человека. Типы нарушений осанки в сагитальной и фронтальной плоскости.

2. Построение тренировочного занятия. Дозирование нагрузки во время занятия.

3. Оценить функциональное состояние дыхательной системы по пробам Штаге и Генчи и сделать вывод.

Вариант 21

1. Методические основы производственной физической культуры.

2. Особенности составления подготовительной части учебно-тренировочного занятия (разминка).

3. Вычислить показатель телосложения по Пинье.

Вариант 22

1. Средства физической культуры для направленной коррекции работоспособности, усталости, утомления.

2. Методика самостоятельных тренировочных занятий ходьбой и бегом

3. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики с эспандером.

Вариант 23

1. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

2. Методика построения комплексов производственной гимнастики.

3. Оценить физическую работоспособность по безнагрузочным функциональным пробам и пробе с подскоками

Вариант 24

1. Формы самостоятельных занятий.

2. Методика проведения антропометрических измерений.

3. Составить комплекс физкультпаузы для снижения утомления.

Вариант 25

1. Зоны интенсивности физической нагрузки.

2. Методика коррекции осанки.

3. Провести 12-минутный тест Купера и оценить физическую (аэробную) работоспособность.