Согласовано: Руководитель Объединения Workout г. Реж С.Бондаренко_______________	Согласовано: Руководитель Объединения Workout Свердловской области Г.Ю. Цыбин___________	Утверждаю: Директор МБУ ДЮСОК «Антей» Б.К.Байранов__________

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении 1 этапа кубка Свердловской области

по Workout – 2015 на призы МБУ ДЮСОК «Антей»

I. Цели и задачи

• Популяризация воркаута, как физкультурно-спортивного направления.

• Пропаганда здорового образа жизни.

• Выявление сильнейших атлетов в номинациях «индивидуальный фристайл», «силовое троеборье» и «статическое троеборье»

• Привлечение новых участников в ряды движения.

II. Место и время проведения.

Соревнования проводятся в г. Реж Свердловской области в ДК «Горизонт» по адресу: ул.Калинина, д.47, 28 марта 2015 года с 12⁰⁰ по 18⁰⁰ часов.

III. Организаторы

Непосредственным организатором Этапа является МБУ ДЮСОК «Антей» и объединение Workout города Реж. Куратором этапа является организатор Кубка – Объединение Workout Свердловской области.

IV. Соревновательные дисциплины

Соревнования представлены следующими номинациями:

1 Индивидуальный фристайл

2 Силовое троеборье

3 Статическое троеборье

V. Правила и порядок определения победителей

1 Индивидуальный Фристайл

Каждому участнику отводится 2 выхода по 2 минуты каждый на выполнение свободной программы из силовых элементов. Трое судей оценивают каждое выступление по 30-балльной шкале, принимая во внимание следующие критерии: сложность элементов, чистота их исполнения, выносливость, изобретательность. Возможно использование десятичных долей. Далее все оценки складываются в итоговый балл, по которому выявляется победитель.

Запрещены элементы дисциплины джимбар и техники, такие как: «солнышко», «луна», «топорик», «гробик», «выход беса», «испанский выход» и прочие элементы на обороты и выкручивание суставов.

Структура бланка протокола каждого судьи и пример его заполнения:

№	ФИО участника	Сила	Выносливость	Изобретательность	Итого
1	Иван Иванов	7,5	5,3	6,8	19,6

2 Силовое троеборье

Силовое троеборье представлено базовыми упражнениями. Повторение в каждом из них оценивается в 1 балл. По итогам выполнения упражнений набранные баллы суммируются, и выводится итоговая оценка участника. Побеждает участник, набравший наибольшее количество баллов.

Каждое упражнение выполняется в один подход, причем сначала всеми участниками в определенном жеребьевкой порядке выполняется выход силой на две руки, затем – подтягивания с дополнительным отягощением 32 кг (16 кг для возрастной категории «юноши»), и в конце – отжимания на брусьях с дополнительным отягощением 48 кг (24 кг для возрастной категории «юноши»).

Засчитываются только повторения, выполненные с соблюдением правильной техники:

1) Выходы силой на две руки:

- Исходное положение – вертикальный вис на перекладине, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе и выпрямлены в коленях. Контрольное положение – упор на турнике, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе и выпрямлены в коленях.

- Выход силой выполняется без рывков и раскачиваний, единым движением

- Один локоть не может опережать другой

- Время нахождения в контрольном положении – не более 2 сек.

- перед снарядом установлена ограничительная лента на расстоянии 55 см. от плоскости перекладины, вынос ног за плоскость ленты в течение всей фазы повторения запрещен.

2) Подтягивания с дополнительным отягощением 32 (16) кг:

- Исходное положение – вертикальный вис на перекладине, руки выпрямлены в локтях. Контрольное положение – вис на согнутых руках с подбородком над перекладиной.

- Подтягивание выполняется без рывков и раскачиваний, единым движением

3) Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением 48 (24) кг

- Исходное положение – упор на брусьях, руки выпрямлены в локтях. Контрольное положение – упор на брусьях, руки согнуты в локтях примерно на 90 градусов, так, чтобы поверхность задней дельты находилась не выше уровня локтя.

- Повторение необходимо выполнять за счет вертикального опускания тела, а не наклонов торса относительно бедер вперед.

При выполнении двух последних базовых упражнений крепить гирю на поясе участнику помогают ассистенты.

В возрастной категории «мальчики» и абсолютной женской категории выход силой выполняется без ограничительной ленты вольным стилем (допускаются сгибание коленей, махи и рывки), а отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине выполняются без дополнительных отягощений

Работа судей по силовому троеборью распределяется следующим образом:

1-й судья считает повторения вслух. Если повторение не засчитано, то он повторяет номер предыдущего повторения.

2-й судья фиксирует число повторений в протоколе и делает пометки о грубых нарушениях техники