Самостоятельная работа

Самодиагностика и дневниковая психокоррекция позволяют сохранить конфиденциальность (обеспечивая личную психологическую безопасность) и соединить методы индивидуального консультирования и групповой работы, которые помогают обсудить проблемные точки, не затрагивая интимных деталей.

Упражнения:

1. Составление списка стрессогенных факторов №1

Предполагаемые результаты:

а) деперсонализация проблемного поля

б) наработка определения точного адреса проблемы

в) отслеживание степени эмоционального напряжения

г) набор основных данных для практических упражнений по психокоррекции

2. Составление списка основных деструктивных стереотипов №2 на основании списка стрессогенных факторов и переоценка списка №1

Предполагаемые результаты:

а) самостоятельно отследить нереальность и абсурдность ожиданий

б) проверить достоверность прогнозов с учетом «закона нормального распределения явлений»

в) работа по осознанию эгоцентризма и его проработке

г) переоценка списка №1 позволяет отследить снижение эмоциональной напряженности

д) наработка навыка обращения к неосознаваемым шаблонам мышления

е) снижение фоновой агрессии

3. Проработка неосознаваемого эгоцентризма «я и Другие» (безразличие)

Предполагаемые результаты:

а) прочувствовать отрицательное и положительное в безразличном и незаинтересованном поведении окружающих

б) коррекция ожиданий к окружающим

в) снижение агрессии к окружающим

4. Составление списка основных ролей и осознаваемого ролевого соответствия

Предполагаемые результаты:

а) отслеживание ролевого поведения и ролевых ограничений

б) анализ взаимоисключающих и противоречивых требований

в) расширение жизненного пространства между должным, желаемым и недопустимым поведением.

г) сензитивность вины при несоответствии «должностному» поведению

д) проработка «застревания» в той или иной роли

е) снижение аутоагрессии

5. Трансформация деструктивной авторитарной логики в гуманистическую

Предполагаемые результаты:

а) принятие ответственности за выбор мотивации и действий

б) осознание истинной, а не декларируемой мотивации

в) принятие и корректировка желаний и действий с учетом гуманистической этики