Синий пояс 3 гып

3Й гып минимальный срок занятий 30 месяцев

• стойки: бом соги

• блоки: отгоро макки, гави макки

• удары: муруп кокки, дуджумок момтом чируги (двойной удар руками по ребрам)

• тэгук юк джан (№6)

• Основные технические приемы из тэгук чиль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).

• Кьок па- йоп чаги (средний уровень), ап чаги (верхний уровень)

• Хосинсуль: выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией

• Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (оценка разрешенных технических действий).

СФП
3й гып
Тест	Описание
Скорость	Удары дольо чаги (правой, левой ногой) со степом назад по снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень) попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд
Статика	Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе йоп чаги, дольо чаги (10 (9,7) секунд) на верхнем уровне.

ОФП
3й гып
	Возраст (лет)	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	41/43	31/33	44/47	34/37	51/53	41/42	54/57	44/47
	4	34/36	28/30	36/39	29/32	40/42	32/34	45/47	36/39
	3	27/29	22/24	29/32	24/27	32/34	26/28	35/37	29/32
	2	13/14	9/10	16/17	13/14	18/20	14/15	22/24	17/20
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	12/13	3	14/15	3/4	16/17	4/5	18/19	5/6
	4	9/10	2	11/12	2/3	12/13	3/4	14/15	4/5
	3	7/8	1	8/9	1/2	9/10	2/3	11/12	¾
	2	1/2	0	2/3	0	2/3	0	3/4	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	41/43	31/33	44/47	34/37	51/53	41/42	54/57	44/47
	4	34/36	28/30	36/39	29/32	40/42	32/34	45/47	36/39
	3	27/29	22/24	29/32	24/27	32/34	26/28	35/37	29/32
	2	13/14	9/10	17/18	13/14	18/20	14/15	22/24	17/20
Прыжок в длину с места (см)	5	195	180	220	200	240	220	250/255	235
	4	185	170	210	190	230	210	240/245	225
	3	175	160	200	180	220	200	230/235	215
	2	165	150	190	170	210	190	215/220	205
Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.)	5	6.55	7.15	6.50	7.10	11.10	11.25	11.10	11.25
	4	7.05	7.25	7.00	7.20	11.20	11.35	11.20	11.35
	3	7.15	7.35	7.10	7.30	11.30	11.45	11.30	11.45
	2	7.55	8.05	7.50	8.00	11.45	12.00	11.45	12.00