Оглавление

1. ВБНК (Варикозная болезнь нижних конечностей)

2. БОЛЬ В ЖИВОТЕ

3. ГИПОТИРЕОЗ

4. АНЕМИЯ

5. ГОЛЕНОСТОПЫ

6. ГЭРБ (ИЗЖОГА)

7. МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ

8. ХРУСТ В СУСТАВАХ

9. СУДОРОГИ МЫШЦ

10. ОСОБЕННОСТИ СУХОГО МАССАЖА ЩЕТКОЙ

11. ПРОТРУЗИИ/ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

12. ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ

13. ДИСПЛАЗИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

14. ИСКРИВЛЕНИЕ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА СТОПЫ

15. КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ

16. КОЖА ЖИВОТА

17. ПРИЕМ ОРАЛЬНЫХ КОНТРАЦЕПТИВОВ

18. ТРАВМЫ КОЛЕН

19. ПОВРЕЖДЕНИЕ МЕНИСКОВ

20. ДОА (деформирующий артоз коленных суставов)

21. РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ

22. УШИБЫ МЯГКИХ ТКАНЕЙ

23. ТРАВМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА

24. УШИБ КОЛЕННОГО СУСТАВА

25. ПОВРЕЖДЕНИЕ СВЯЗОК КОЛЕННОГО СУСТАВА

26. ПОВРЕЖДЕНИЯ СУХОЖИЛИЯ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЕДРА И СВЯЗКИ НАДКОЛЕННИКА

27. ПЕРЕЛОМЫ НАДКОЛЕННИКА

28. ТРАВМЫ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

29. ТРАВМЫ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА

30. УШИБ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА

31. ВЫВИХ В ЛУЧЕЗАПЯСТНОМ СУСТАВЕ

32. ПЕРЕЛОМ КОСТЕЙ, СОСТАВЛЯЮЩИХ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫЙ СУСТАВ

33. РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА

Вбнк (Варикозная болезнь нижних конечностей)

Если варикоз ретикулярный - "венозная сеточка", и больше никаких жалоб (тяжесть в ногах, отечность, боли в ногах после нагрузок), можно ограничиться тренировками в компрессионном трикотаже (гольфы легкой или средней компрессии МЕDI или другие) с учетом объема голени и лодыжки. Их помогают подбирать в аптеках. Если ситуация более серьезная, у пациента были тромбозы, изъязвления, пациент принимает антитромботические препараты, то нужно сделать УЗДГ (ультразвуковую допполерографию) вен нижних конечностей с последующей консультацией флеболога, согласно его рекомендациям пройти курс терапии, по завершении, принимая во внимание рекомендации врача, приступить к занятиям. В любом случае ворки обязательно выполнять в компрессионном трикотаже. При выраженном варикозе целесообразно выполнять упражнения с исходным положением сидя и лежа, чтобы уменьшить нагрузку на измененные вены нижних конечностей.

В быту по возможности исключить длительное пребывание в статической позе стоя, перенос тяжестей; при возможности сидеть в позе босса: сам/сама на стуле, ноги на столе, чтобы улучшить венозный отток от нижних конечностей, лежать закинув ноги на спинку дивана, в режиме ноги выше головы.

• Пить больше жидкости;

• Курсами и при сильной ломоте в ногах использовать Лиотон или Троксевазин гель;

• Раз в полгода/год общий анализ крови и коагулограмма (показатели свертывающей системы крови), УЗДГ, наблюдение флеболога, по рекомендации - принимать препараты с профилактической целью.

Массаж щеткой при ВБНК - тереть щеткой место, где имеется видимое расширение вен, не стоит, лучше обходить его стороной, а вот контрастный душ на пользу, он укрепляет сосудистую стенку.

!!! Если у пациента верифицирован тромбоз вен нижних конечностей - это прямая угроза жизни даже в быту, а тем более при физической нагрузке, когда тромб отрывается и летит по венам в легкие (ТЭЛА - тромбоэмболия лёгочной артерии), если в крупную ветвь - смерть в течение нескольких минут.

Зачастую за "тромбоз" люди принимают извитые расширенные, как "гроздья винограда", подкожные вены нижних конечностей, в таком случае нужно рекомендовать консультацию флеболога, он предложит консервативное либо хирургическое лечение.

БОЛЬ В ЖИВОТЕ

• Ни в коем случае не греть;

• Не пить обезболивающие, если точно не известна причина боли (например критические дни);

• Для снятия болевого приступа лучше выпить спазмолитик (1 таблетка Но-шпа);

• Если боль интенсивная, нужно обратиться к врачу/вызвать скорую;

• Если боль тупая, возникает периодически - нужно исключать все, что может давать боль в области малого таза. Гинекология - осмотр и УЗИ; УЗИ органов брюшной полости и почек на предмет нефроптоза - опущения почки (бывает при резком похудении); общий анализ крови, общий анализ мочи.

ГИПОТИРЕОЗ

Снижение функции щитовидной железы, в результате чего снижается количество продуцируемых железой гормонов.

Обязателен контроль гормонов щитовидной железы, УЗИ щитовидной железы, наблюдение эндокринолога (коррекция дозы принимаемых препаратов при необходимости).

По воркам:

Умеренные физические нагрузки очень полезны при заболеваниях щитовидной железы, кроме того, они улучшают работу сердца, дыхательной системы, мышц и снижают уровень холестерина. Тренировки ни в коем случае не должны быть изнурительными. Кроме того, в процессе тренировки довольно быстро может наступить усталость, это бывает как при гипотиреозе, так и при тиреотоксикозе.

Поэтому нужно заниматься с малой и средней интенсивностью, избегать высокоударных тренировок, силовых тренажеров.

Обязателен контроль пульса - на высоте нагрузки его частота не должна превышать 60% от максимального (имеется ввиду максимального для возраста пациента).

Прислушивайтесь к себе, организм сам подскажет, когда следует приостановить тренировку. При появлении тревожных симптомов (сердцебиение, тошнота, головокружение, головная боль, бледность) прекратите тренировку и обратитесь к врачу (предлагаю до этого не доводить).

Никогда не тренируйтесь на голодный желудок.

Таким образом, подойдут лайт тренировки, пилатес; если пациент хорошо переносит нагрузку, через пару недель можно утренний ворк подключать, начиная с 3-5 кругов.

АНЕМИЯ

Снижение уровня гемоглобина крови. В результате снижается поступление кислорода и питательных веществ к тканям организма.

При анемии страдают кожа и её "придатки"- волосы и ногти: кожа бледная, становится сухой, шершавой, волосы выпадают, отмечается ломкость, поперечная исчерченность, деформация ногтей, извращение вкуса (желание съесть несъедобное или "странности" пищевого поведения - желание съесть сырой картофель, сырой фарш, мел). Также ухудшается общее самочувствие - беспокоит слабость, зябкость, сонливость, утомляемость.

Для начала нужно сдать клинический анализ крови, при необходимости врач назначит анализы крови на содержание железа. Если степень анемии выше первой, либо первая длительно не поддается терапии, должен производиться поиск причины низкого гемоглобина (возможные кровопотери).

В питании должна присутствовать телятина, свекла, грецкие орехи, гранат; при диагностированной анемии необходим прием препаратов железа.

По воркам: нагрузки по самочувствию (на фоне анемии при нагрузке быстро появляется одышка и сердцебиение).