Реферат
на тему
Современные методы оздоровления.
Факторы риска.
Ученицы 9 А класса
Соловьевой Анны
Современные методы оздоровления включают в себя
-совершенствование духовности
-физическое совершенствование
-дыхательные техники и их применение
-питание
-управление эмоциями
-управление мыслями
-биоэнергетика
1. Совершенствование духовности.
Духовностью часто называют объединяющие начала общества, выражаемые в виде моральных ценностей и традиций, сконцентрированные, как правило, в религиозных учениях и практиках, а также в художественных образах искусства.
Как развить в себе духовность
Религия. Вера, следование библейским заповедям – это путь к развитию духовности.
Образование. Духовность предполагает душевное богатство; один из способов его достижения – это получение новых знаний.
Волонтерство и благотворительность. Помогая тем, кто слабее, тем, кто попал в сложную жизненную ситуацию, человек не только проявляет духовность, но и развивает ее.
Работа над собой. Развивать в себе духовность – это значит бороться с собственными эгоизмом, невосприимчивостью, равнодушием и бездеятельностью.
Общение с высокодуховными людьми – священнослужителями, учеными, людьми искусства, почтение к их опыту и знаниям помогает развить в себе духовность. Не зря в христианстве существует понятие «духовного наставничества».
2 . Физическое совершенствование.
Это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.
Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:
Крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным, в том числе и неблагоприятным, условиям жизни, труда, быта.;
высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;
пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие тех или иных аномалий и диспропорций;
всесторонне и гармонически развитые физические качества, исключающие однобокое развитие человека;
владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;
физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.
3. Дыхательные техники и их применение.
Дыхание является уникальным инструментом, связывающим наше сознание с самыми сокровенными частями нашего тела и нашего подсознания. Это обстоятельство всегда было на виду тех течений, которые пытались использовать дыхание для контроля над здоровьем и психикой: своей и других людей.
Примеры использования дыхания для создания измененных состояний сознания известны как из древнейшей истории, так из современных культов псевдо-эзотерического характера. В современных условиях они преобразились в психологические приемы и школы. Использование приемов вмешательства в дыхательный процесс с целью коррекции физиологических функций породили еще целый ряд дыхательных техник.
4. Питание.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний
каждый продукт уникален по химическому составу, и среди продуктов нет такого, который бы мог полностью удовлетворить потребности человека во всех необходимых для обеспечения здоровья пищевых и биологически активных веществах. Только комбинация различных продуктов способна решить эту задачу.
Первый закон здорового питания
Соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует.
Второй закон здорового питания
Химический состав суточного рациона человека должен соответствовать его физиологическим потребностям в пищевых и биологически активных веществах.