- •1. Основные понятия теории физического воспитания: физическая культура, физическое воспитание» спорт, физическое совершенство, физическое развитие, психофизическая подготовка.
- •2. Основные положения организации физвоспитания в вуЗе.
- •3. Современное состояние физической культуры и спорта.
- •4. Организм, как единая биологическая система. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм.
- •5. Морфологические и основные физиологические функции организма. Закономерности их совершенствования под воздействием целенаправленной физической нагрузки.
- •6. Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности организмов.
- •7. Роль и функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Методика воздействия физическими упражнениями.
- •8. Роль и функции опорно-двигательного аппарата. Методика воздействия физическими упражнениями.
- •9. Роль и функции мышечной системы. Методика воздействия физическими упражнениями.
- •10. Роль и функции кожи, диафрагмы, системы пищеварения и желез внутренней секреции. Методика воздействия физическими упражнениями.
- •11. Роль и функции центральной нервной системы. Методика воздействия физическими упражнениями.
- •12. Рефлекторная природа двигательной активности. Формирование двигательного навыка.
- •13. Утомление при физической работе. Физиология утомления и процессы восстановления.
- •14. Объективные и субъективные признаки усталости, утомление и переутомление.
- •15. Биоритмы и работоспособность. Процессы адаптации, суперкомпенсации и активации.
- •16. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здоровья в различных сферах жизнедеятельности.
- •17. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Критерии эффективности использования здорового образа жизни.
- •18. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
- •19. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
- •20. Психологические предпосылки к занятиям различными видами спорта. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
- •21. Методические принципы физического воспитания.
- •22. Средства и методы физического воспитания.
- •23. Основы и этапы обучения движению, умение и двигательный навык.
- •24. Сила и методика ее воспитания.
- •25. Быстрота и методика ее воспитания.
- •26. Выносливость и методика ее воспитания.
- •27. Ловкость (координационные способности) и методика ее воспитания.
- •28. Гибкость и методика ее воспитания.
- •29. Общая и специальная физподготовка. Их цели и задачи.
- •30. Интенсивность физических нагрузок.
- •31. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
- •32. Коррекция физического развития средствами физической культуры и спорта.
- •33. Формы занятий физическими упражнениями. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
- •34. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •35. Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений.
- •36. Нетрадиционные системы физических упражнений.
- •37. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •38. Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений.
- •39. Зачетные требования и нормативы. Спортивная классификация и правила соревнований по видам спорта.
- •40. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями.
- •41. Методы стандартов антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, тестов.
- •42. Врачебно-педагогический контроль, его содержание.
- •43. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.
- •44. Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок.
- •45. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности.
- •46. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента.
- •47. Системы контроля профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
- •48. Производственная физически культура в рабочее время.
- •49. Физическая культура и спорт в свободное время.
- •50. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
19. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
Работоспособность - это способность человека выполнять конкретную работу в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. С одной стороны, она отражает возможности биологической природы человека, служит показателем его дееспособности, с другой - выражает его социальную сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями какой-то конкретной деятельности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, определенные психические, физиологические, физические особенности. Кроме этого, для успеха в деятельности большое значение имеют и такие свойства личности, как сообразительность, ответственность, добросовестность, совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность измеряется в количестве проделанной работы в единицу времени и зависит от уровня мотивации, поставленной цели.
В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:
Физиологического характера - состояние здоровья, сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.
Физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума, влажности и др.
Психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.
В определенной мере работоспособность зависит от свойств личности, особенностей нервной системы, темперамента. Так, лицам, обладающим хорошей работоспособностью, присуща подвижность торможения, преобладание процесса внутреннего возбуждения.
Работу, требующую большой концентрации внимания, более успешно выполняют люди, обладающие слабой нервной системой с преобладанием внешнего торможения или уравновешенностью, а также инертностью нервных процессов. Задание, не требующее напряженного внимания, лучше выполняют лица с инертностью возбуждения, большой силой нервной системы, с преобладанием внутреннего торможения. При выполнении работы монотонного характера у лиц с сильной нервной системой быстрее наблюдается снижение работоспособности, чем у лиц со слабой нервной системой.
Интерес к эмоционально привлекательной работе увеличивает продолжительность ее выполнения. Результативность выполнения оказывает стимулирующее воздействие на сохранение более высокого уровня работоспособности. У лиц с высоким уровнем нейротизма более высокая способность к усвоению информации, но более низкий эффект ее использования, по сравнению с лицами более низкого уровня нейротизма.
20. Психологические предпосылки к занятиям различными видами спорта. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
В сложных ситуациях лучше справляются с работой лица с сильной нервной системой, а при монотонной деятельности - лица со слабой нервной системой. Последние, обладая более высоким уровнем активации нервной системы в покое, имеют более высокую абсолютную чувствительность, а отсюда и более быстрое реагирование на сигналы. Каждый человек приспосабливается к различным условиям по-разному, ^рходя из того, какими типологическими особенностями обладает его нервная система.
Есть преобладающие типологические особенности у представителей различных видов спорта. Например, для спринтеров - слабая нервная система, подвижность нервных процессов, преобладание возбуждения над торможением. Полезно учитывать особенности нервной системы при ориентации и отборе, т.к. они являются врожденной и мало изменяемой в течении жизни психологической основой структуры личности, а потому служат надежным прогностическим признаком. Для видов спорта, связанных с риском и переживанием страха, прогностическим показателем может служить нейротизм (тревожность). Высокий нейротизм не благоприятствует таким занятиям такими видами спорта, как прыжки в воду» парашютный спорт и др.
Молодому человеку- при выборе видов спорта с оздоровительной целью и для активного отдыха следует не только та интерес к этому или иному виду спорта, но и на свои черты характера. Так, если человек легко отвлекается от работа и снова быстро в нее включается, общителен с окружающими, эмоционален в спорах, то ему лучше всего остановить свой выбор на игровых видах спорта или заняться одним из видов единоборств; если же усидчив, сосредоточен в работе и склонен к однородной деятельности без переключения внимания, значит ему подойдут занятия бегом, лыжами, плаванием, велоспортом; если замкнут, не общителен, не уверен в себе или чрезмерно чувствителен к мнению окружающих, то ему не стоит заниматься в организованных группах. Индивидуальное занятие различными системами физических упражнений без отвлекающих факторов помогут ему испытать положительные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение.
Сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой предполагает воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности человека. Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом одними разговорами об этом. Его надо ставить в условия, требующие проявления указанных качеств.
В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментах. Постоянное сознательное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе. Естественно, что различные физические упражнения и виды спорта в различной степени воспитывают и формируют психические качества занимающихся.
Таким образом, было бы неправильно сводить использование физической культуры и спорта только к повышению уровня отдельных физических качеств. Воздействие такой подготовки гораздо многообразнее, поскольку в процессе ее ненавязчиво, естественно происходит воспитание и самовоспитание целого ряда необходимых человеку в, жизни психологических качеств, черт и свойств личности.