7 Фізіологічні основи прояву м*язової сили.

Физиологические основы проявления мышечной силы.

Сила мышцы - способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Различают абсолютную и относительную мышечную силу. Сила мыщцы зависит от скорости, с которой она сокращается (закон Хилла). Максимальная сила мышцы достигается, когда скорость укорачивания равна нулю – при изометрическом статическом сокращении. Максимальная скорость сокращения достигается когда сила равна нулю. Связь сила-скорость реализуется через темп движений.

Упражнения: силовые, скоростно-силовые, скоростные.

Виды силы: 1. Максимальная изометрическая (статическая). Измеряется в изометрических условиях с использованием сокращения мышцы, вызванного эл. током (сокращены все волокна, в режиме полного тетануса).

Абсолютная - отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы (площади поперечного разреза всех мышечных волокон). Измеряется в ньютонах или кг. силы на см.кв.

Относительная – отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщине мышцы в целом).

2. Максимальная произвольная сила. Измеряется в естественных условиях, с использованием внешней нагрузки. Максим. Статическая сила-максимальная произвольная сила=силовой дефицит (характеризует резерв силовых возможностей)

Мышце выгодно существовать за счет анаэробных источников энергии. Если длина мышцы в начале усилия не соответствует длине покоя, то мышца не достигнет максимального сокращения (реализуется через И.П.) Факторы: 1. Периферические: биодинамика (энергетика, механика, длина рычагов, длина покоя, закон Хилла), гипертрофия (размер мышечного поперечника), метаболический профиль мышцы (соотношение быстрых и медленных волокон). 2. Центрально-нервные (координационные): внутримышечная координация (сила и порядок участия волокон мышцы в обеспечении движения), межмышечная координация (взаимодействие агонистов с антагонистами и синергистами)

Быстросокращающиеся волокна-белые:

-гликолитические (определены генетически),

- окислительно –гликолитические ( формируются в процессе жизни)

Медленные – красные:

- окислительные

Пороги анаэробного, аэробного обмена – показатель включения волокон.

Мощность работы – это кол-во работы в единицу времени (эргометрия) – для циклич. упр-й. Пропорциональна энерготратам.

8. Возрастная периодизация онтогенеза человека как основа организации двигательной деятельности в разных возрастных периодах.

Возрастные периоды:

1-10 дней-новорожденный, 10 дней-1год-грудной возраст, 1-3 года-раннее детство, 4-7лет-первое детство, 8-11(д), 8-12(м)- второе детство, 13-16(м), 12-15(д)-подростки, 17-21(м), 16-20(д)-юношеский, 22-35-первый зрелый, 35-60(м), 35-55(ж) –второй зрелый, 60-74-пожилой, 75-90-старческий, 90+-долгожители.

Период полового созревания (пубертатный): 1-я фаза пубертата м: 13-15, д:11-13, 2-я фаза м:15-17, д:13-15.

Основные закономерности возрастного развития – гетерохронность и периодизация, т.е. неравномерность и разновременность роста и развития.

Наиболее интенсивный рост длины тела-в первый год жизни и в период полового созревания, речь до 2-3 лет, речевая регуляция движений с 4-5 лет, 6-7лет-смена молочных зубов, основные позы тела-до одного года, основной фонд движений – до 3лет. Максимальное развитие имунной ткани-6-12 лет, до 8 лет-увеличивается длина шага, с 8-9 лет-нарастает темп ходьбы и бега, после 14 лет-нарастают масса тела и сердца.

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей – критические периоды. Сенситивные периоды – это периоды особой чувствительности, частично совпадают с критическими. В сенситивный период организм менее контролируется генетически и более восприимчив к влияниям внешней среды, в том числе и тренерским. Происходит более выраженное развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости и др. Абсолютная мышечная сила – 14-17лет (максимум в 18-20лет), быстрота, скоростно-силовые– 11-14 лет (максимум в 15 лет), общая выносливость-15-20лет (максимум в 20-25 лет), гибкость с 3-4 до 15 лет, ловкость с 7-10 до 13-15 лет.