2. Загальний адаптаційний синдром (за Гансом Сельє) та особливості його прояву при фізичному тренуванні.

ОАС – совокупность защитных реакций организма на стресс. 3 стадии: 1. Тревоги (соответствует срочной адаптации): активизируются все физиолог. реакции, связанные с максимизацией энергообразования, включая выделение эпинефрина (адреналина) корой надпочечников и адренокортикотропного гормона (АКТГ) передней долей гипофиза, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Повышается частота дыхания и сердечных сокращений. 2. Резистентности (сопротивления) – соответствует долговременной адаптации: если стресс продолжается, организм переходит в стадию сопротивления и выглядит вернувшимся в нормальное состояние. Напр., частота дыхания и сердечный ритм возвращаются к своим предстрессовым уровням. Однако повышенный уровень АКТГ сохраняется, способствуя поддержанию концентрации глюкозы в крови на высоком, но отрицательном, с точки зрения здоровья, уровне, увеличивающем уязвимость организма к инфекциям. 3. Истощения (при правильно построенных тренировках не наступает): Селье утверждает, что если стресс продолжается и дальше, наступает стадия истощения, на которой начинают нарушаться соматические процессы. Железы не могут бесконечно поддерживать повышенный уровень секреции; запасы сырья, необходимого для выработки энергии, заканчиваются, и происходит истощение организма. Вслед за этим может наступить стадия смерти.

В условиях оздоровительной тренировки выделяют четыре стадии:

1. Физиологического напряжения (преадаптации): преобладают процессы возбуждения, распространяющиеся на двигательные и вегетативные центры, повышается функция коры надпочечников, повышается обмен веществ., повышается активность двигательных волокон, увеличивается в мышцах содержание гликогена и креатинфосфата, АТФ. Основная нагрузка - на регуляторные механизмы. 2. Адаптированности: в значительной мере тождественна тренированности. Устанавливается новый уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в новых условиях.

3. Дизадаптации: развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов.

4. Реадаптации: после длительного перерыва в тренировках, характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств.

2 вида адаптации: срочная и долговременная. Срочная развивается по типу стресс-реакции, деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиолог. резервов (на основе готовых физиолог. механизмов и программ), но не обеспечивает необходимый адаптац. эффект. Долговременная возникает в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды, на основе вновь сформированных программ регулирования (возникновение новых временных связей в цнс, перестройка аппарата гуморальной регуляции)

3.Адаптація киснево-транспортної системи при розвитку витривалості в спортивному тренуванні.

Кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечнососудистую систему. Функциональные свойства каждой из этих систем в конечном счете определяют кислородтранспортные возможности организма спортсмена.

Система внешнего дыхания

Внешнее дыхание служит первым звеном кислородтранспортной системы. Оно обеспечивает организм кислородом из окружающего воздуха за счет легочной вентиляции и диффузии О2 через легочную (альвеолярно-капиллярную) мембрану в кровь.

Легочные объемы и емкости. У тренирующих выносливость спортсменов легочные объемы и емкости (за исключением дыхательного объема) в покое в среднем на 10-20% больше, чем у нетренированных.

Однако у спортсменов, как и у нетренированных людей, при максимальной аэробной работе дыхательный объем (глубина дыхания) достигает 50-55% ЖЕЛ. Поэтому большая легочная вентиляция невозможна у спортсменов с маленькой ЖЕЛ. Для скорости потребления О2 4 л/мин и более ЖЕЛ должна быть не менее 4,5 л. Наиболее высокая ЖЕЛ зарегистрирована у гребцов – 9 л.

Легочная вентиляция. В связи с высокой скоростью потребления кислорода легочная вентиляция в течение всего времени выполнения упражнений на выносливость исключительно велика. Так, при беге на тредбане со скоростью и продолжительностью, соответствующими бегу на 10 000 м (около 30 мин), легочная вентиляция у бегунов-стайеров колеблется в пределах 120-145 л/мин (см. рис. 15). У нетренированных людей такая легочная вентиляция является предельной и может поддерживаться лишь очень короткое время.

Как известно, даже при максимальной аэробной нагрузке рабочая легочная вентиляция ниже предельных возможностей дыхательного аппарата, которые измеряют величиной максимальной произвольной вентиляции (МПВ). Однако последняя определяется за короткое время (обычно 12 с), тогда как при выполнении упражнений на выносливость спортсмен должен поддерживать очень высокую рабочую легочную вентиляцию на протяжении многих минут или даже часов. У нетренированных молодых мужчин МПВ составляет в среднем 120 л/мин, а у хорошо тренированных спортсменов эти показател-и выше.

При одной и той же рабочей легочной вентиляции частота дыхания у спортсменов меньше, чем у нетренированных людей. Следовательно, рост легочной вентиляции у спортсменов обеспечивается за счет увеличения дыхательного объема (глубины дыхания) в большей мере, чем за счет частоты дыхания. Этому способствуют: 1) увеличенные легочные объемы, 2) большая сила и выносливость дыхательных мышц, 3) повышенная растяжимость грудной клетки и легких и 4) снижение сопротивления току воздуха в воздухоносных путях. Как известно, при увеличении дыхательного объема относительно уменьшается объем «мертвого» пространства, благодаря чему легочная вентиляция-становится эффективнее, так как более значительную ее часть составляет в этом случае альвеолярная вентиляция.

Повышение эффективности легочной вентиляции – главный результат тренировки выносливости в отношении функций внешнего дыхания

Диффузионная способность легких. В покое и при мышечной работе диффузионная способность легких у спортсменов выше» чем у неспортсменов (рис. 36). Так, у бегунов-марафонцев она в покое почти такая же, как у нетренированного мужчины при максимальной работе. Хотя в показателях максимальной диффузионной способности легких у разных людей имеются большие различия, в целом они находятся в прямой связи с максимальными аэробными возможностями.

Повышение диффузионной способности легких у спортсменов связано отчасти с увеличением легочных объемов, что обеспечивает большую альвеолярно-ка-пиллярную поверхность, но главным образом – с увеличением объема крови в легочных капиллярах за счет расширения альвеолярной капиллярной сети и повышения центрального объема крови.

Высокая диффузионная способность легких обеспечивает ускоренный переход кислорода из альвеол в кровь легочных капилляров и быстрое насыщение ее кислородом при нагрузках очень большой мощности.