Комплекс подготовительных упражнений.

№ п/п

Упражнения

Методические указания

1

Отжимания в упоре лежа

Отжимания могут выполняться: максимальное количество раз, в среднем темпе, с максимальной частотой, «до отказа».

2

Отжимания в упоре сзади

3

Отжимания в упоре на брусьях

4

Подтягивания на высокой и низкой перекладине различным хватом

Выполнять максимальное количество раз или с максимальной частотой.

5

Броски набивных мячей

Работа в паре.

6

Упражнения с резиновыми амортизаторами

7

Упражнения в парах

Ходьба на руках различными способами

8

Упражнения на развитие мышц плечевого пояса с отягощением.

Упражнения со штангой, гантелями гирями.