Часть 4 глава 13

Когда миндалевидное тело и соединенные с ним области мозга в мо мент сильной эмоциональной травмы получают новую установ ку, это изменение возбудимости — повышенная готовность за пустить паническую атаку — означает, что вся жизнь будет про ходить на грани превращения в чрезвычайное происшествие и даже в безобидной ситуации приступ страха может выйти изпод контроля.

в преодолении заученного страха главную роль играет нео кортекс.

Шаги к восстановлению после травмы

Первый шаг — обретение заново чувства безопасности — вероятно, подводит к нахождению способов успокоить слиш ком напуганные и слишком легко приводимые в действие эмо циональные цепи до такой степени, чтобы можно было перей ти к повторному научению.

Еще один шаг, который надо сделать в самом начале, это помочь пациентам вновь обрести некоторое ощущение конт роля над тем, что с ними происходит, то есть сразу забыть о том уроке беспомощности, который преподнес травмировавший их эпизод

Психиатр рекомендует пациенту пересказывать травмиро вавшие его эпизоды как можно более живо и ярко, как видео фильм ужасов для домашнего просмотра, восстанавливая в па мяти все отвратительные подробности. К ним относятся не только детальные описания того, что пациенты видели, слы шали, обоняли или ощущали, но также и их реакции — ужас, отвращение, тошнота. Цель заключается в том, чтобы облечь все воспоминания в целом в слова, уловив и те части воспоми нания, которые, возможно, уже отделились и поэтому отсут ствуют в сознательно вызванной в памяти картине событий.

В заключение, как считает Герман, пациентам необходимо оплакать потерю, вызвавшую психическую травму, будь то те лесное повреждение, смерть любимого человека или разрыв отношений, сожаление о каком-то шаге, не сделанном ради спасения кого-то, или просто разглашение секрета, который им доверили.

Однако, принимая во внимание структуру головного моз га, обеспечивающую возможность эмоционального переучива ния, следует отметить, что даже после успешного лечения ме тодами психотерапии кое-что все-таки сохраняется, а именно: остаточная реакция, некий рудимент исходной чувствительно сти или страха, лежащих в основе модели эмоциональной ре акции, вызывающей сильное беспокойство.

Часть 4 Глава 14

существу ет как минимум четыре типа личностей с индивидуальными особенностями, коренящимися в темпераменте: застенчивые, самоуверенные, жизнерадостные и меланхоличные

робкие дети, возможно, от рождения имеют неизменно высо кие уровни норэпинефрина или других химических веществ головного мозга, которые активируют миндалевидное тело и таким образом создают низкий порог возбудимости, заставляя миндалевидное тело легко «запускаться».

Еще одним индикатором робости является молчание.

люди, у которых активность левой лобной доли головного мозга выше активности правой лобной доли, по тем пераменту более жизнерадостны, всегда в хорошем настроении, находят удовольствие в общении с людьми и в том, что им да рует жизнь, и быстро оправляются от всяческих неудач.

Те же, у кого более активной оказывается правая лобная доля, склонны к отрицанию, вечно всем недо вольны и легко расстраиваются при столкновении с любыми жизненными трудностями.

защитная стратегия при водит к неожиданным неприятным последствиям, лишая пуг ливых детей всяческой возможности научиться успокаиваться перед лицом чего-то незнакомого и таким образом обрести хоть какую-то власть над своими страхами

у детей, ставших ме нее робкими к моменту прихода в детский сад, родители, но всей видимости, мягким нажимом воздействовали на них, ста раясь сделать их более общительными и дружелюбными.

Регулярное повторе ние подобного успешного общения на протяжении многих лет, естественно, заставит застенчивых стать более уверенными в себе.

Наши эмоциональные способ ности отнюдь не данность; при правильном научении их мож но улучшить. А это зависит от того, как будет созревать челове ческий мозг.

Дети рождаются с гораздо боль шим числом нейронов, чем сможет сохранить их зрелый мозг; в ходе процесса, известного как «удаление лишнего», мозг дей ствительно избавляется от нейронных соединений, которые используются меньше, и образует прочные соединения в тех синаптических цепях, которые используются максимально. Процесс «удаления лишнего» в виде ненужных синапсов улуч шает отношение сигнал—шум в головном мозге, устраняя при чину «шума». Этот процесс происходит постоянно и быстро; образование синаптических соединений может быть вопросом часов или дней. Опыт, в особенности приобретаемый в детстве, ваяет мозг.

Психотерапия — то есть систематическое эмоциональное переучивание — в настоящих условиях являет собой удачный пример того способа, каким приобретаемый опыт способен как изменить эмоциональные модели, так и сформировать голов ной мозг.

Привычка справляться с эмоциями, закрепляемая много кратными повторениями в детстве и отрочестве, сама по себе поможет создать эти схемы. Это и делает детство имеющим ре шающее значение «окном возможности» формирования эмоци ональных склонностей на всю последующую жизнь; привычки, приобретенные в детстве, закрепляются в главной синаптической «проводке» в мозговой структуре и с возрастом труднее под даются изменению