6. Повторите асану в другую сторону.
Эффект выполнения Эка Пада Ширшасаны.
Укрепляется шея и спина.
Растягиваются бедра и подколенный сухожилия.
Улучшается пищеварение.
Эка Хаста Бхуджасана
"Эка" - один, "хаста" - кисть руки, "бхуджа" - рука.
Техника выполнения Эка Хаста Бхуджасаны
1. Сядьте в Дандасану.
2. Сделайте выдох. Правую ногу согните в колене и поместите ногу на верхнюю часть правой руки. Поднимайте ногу как можно выше.
3. Поместите ладони на пол и на выдохе поднимите тело от пола и балансируйте. Левая нога по время балансирования вытянута и прямая.
4. Останьтесь в асане на 30 секунд. Дыхание нормальное.
5. Сделайте выдох и опуститесь на пол. Выполните асану в другую сторону.
Эффект выполнения Эка Хаста Бхуджасаны.
Укрепляются руки.
Тонизируются органы брюшной полости.