8. Понятие об основном обмене, методы измерения энерготрат. Понятие о кислородном запросе, кислородном долге, мпк, динамика мпк в процессе многолетней тренировки.

Под основным обменом понимают то минимальное коли­чество энергии, которое необходимо для поддержания жизнедеятель­ности организма в состоянии полного покоя. Методы исследования энерготрат: 1. метод прямой каллометрии 2. метод косвенной каллометрии. Прямая каллометрия: исходным моментом респираторной каллометрии является то, что каждому утилизированному литру кислорода соответствует эквивалентное колическтво освобождаемого кислорода. Каллорический эквивалент кислорода – количество энергии, освобождаемое при использовании 1 литра кислорода. Алиментарная каллометрия – анализ пищевых продуктов и рациона. Методы формул, монограмм и таблиц. Для освобождения необходимого количества энергии при мышеч­ной деятельности необходимы затраты соответствующего количества 0₂, называемого кислородным запросом, а количество 0₂, поглощае­мое во время работы, называется рабочим потреблением 0₂. В покое и при умеренной мышечной работе, когда ресинтез АТФ осуществляется только аэробным путем, рабочее потребление 0₂ со­ответствует кислородному запросу.Количество 0₂, которое потреблено организмом после работы для возмещения энерготрат на работу, называется кислородным дол­гом. Следовательно, запрос 0₂ при работе состоит из суммы пот­ребления 0₂ во время работы и кислородного долга.По общему суточному расходу энергии представители разных профессий подразделяются на 4 группы: 1 - умственный труд - 2200-3000 ккал; 2 - полностью механизированный труд - 2350-3400 ккал; 3 - частично механизированный труд - 2900-4000 ккал; 4 - тяжелый немеханизированный физический труд - 4500-5000 ккал, а в некоторых случаях до - 7000-8000 ккал. Для спортсменов по видам спорта - 5 групп: 1 - шахматы, шашки - мужчины - 2800-3200, женщины -2600-3000 ккал; 2 - акробатика, гимнастика, барьерный бег, спринт, прыжки, батут, прыжки в воду, настольный теннис, тяжелая атлетика, фех­тование - мужчины - 3500-4500 ккал, женщины - 3000-4000 ккал; 3 - бег 400, 1500, 3000 м., бокс, борьба, плавание, современное пятиборье, спортивные игры - мужчины - 4500-5500 ккал, женщины - 4000-5000 ккал; 4 - альпинизм, бег на 10000 м., биатлон, велогонки на шоссе, гребля, коньки, лыжные гонки, марафон, спортивная ходьба - мужчины - 5500-6500 ккал; 5 - велогонки на шоссе, марафон, лыжные гонки при исключи­тельно напряженном тренировочном режиме и в период соревнований - мужчины - до 8000 ккал, женщины - до 7000 ккал. МПК – это наибольшее количество кислорода, которое организм, в состоянии утилизировать во время интенсивной мышечной работе.

Динамика МПК в процессе многолетней подготовки свидетельствует о её повышении.

9.Физиологические классификации фу (аналитические и синтетические). Характеристика ивс.

Физические упражнения — это двигательная деятельность, с по­мощью которой решаются задачи физического воспитания — обра­зовательная, воспитательная и оздоровительная.

Значение классификации ФУ состоит в возможном их целенаправленного в тренировочном процессе. Физиологическая классификация объединяет в группы со сходными функциональными характеристиками. Существует два вида классификации ФУ:1) аналитические, обусловленные разделением упр. по какому то одному признаку. 2) синтетические, разделение упр. по происхождению по комплексу признаков.

Аналитические классификации. 1. биомеханическая (циклическая, ациклическая, смешанные) 2. по характеру реагирования (стандартные, ситуационные) 3. по развитию двигательных качеств 4. по режиму деятельности мышц (динамические, статические) 5. по мощности выполняемой работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная) 6. по величине финального усилия 7. по координации (симметричные, асихронные) 8. по степени занятости мышечных групп (локальные, региональные, глобальные) 9. по энергетическому обеспечению (аэробные, анаэробные, смешанные).

Синтетическая классификация. Физическое упражнение→позы; движения→стереотипные (стандартные), ситуационные (нестандартные)

Стереотипные – форма и последовательность движений известны зарание. Формируются по принципу двигательного динамического стереотипа.

Ситуационные – при них наблюдаются отсутствие жёсткой стереотипности (все единоборства и спортивные игры)

Стереотипные делятся две группы движений: 1. движения количественного значения 2. движения качественного значения (оценивается в баллах).

Движения количественного знечения делятся: на циклические и ацеклические.

Циклические упр. делятся на: 1. мощности 2. по видам локализации

По видам локомоциям: ногами и руками.

Ситуационные движения делятся: на единоборства и спортивные игры.

Динамическая циклическая работа: общей чертой циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоватся различными мощностями и длительностью.

Плавание: Особенности двигательной деятельности пловца. При нахождении тела пловца в воде земное притяжение являет­ся «топящей» силой. Однако этой силе противостоит «подъемная» сила, определяемая потерей веса тела при погружении в воду. В пресной воде «топящая» сила превышает «подъемную» примерно на 0,8—1 кг. Таким и становится вес тела пловца в воде. В морской во­де «подъемная» сила больше «топящей». Тело пловца в этих услови­ях становится еще легче. Снижение веса тела облегчает локомоции пловца. Однако передвижение в воде имеет и специфические труд­ности, которые обусловлены большей плотностью воды по сравне­нию с воздухом. При погружении в воду тело пловца испытывает гидравлическое давление, которое нарастает при увеличении глуби­ны погружения.

Сопротивление воды движениям пловца очень значительно. Оно определяет величину мышечных усилий при плавании. При плавании на различные дистанции совершается работа раз­ной мощности: на отрезках 25—50 м — работа максимальной мощ­ности, на дистанциях 100, 200 и 400 м — работа субмаксимальной, на 1500 м — большой мощности, на более длинных дистанциях — ра­бота умеренной мощности.

Анализаторы. В процессе тренировки у пловцов формирует­ся особое комплексное восприятие различных раздражителей, назы­ваемое «чувством воды». Двигательный аппарат. Под воздействием тренировки пловцов развивается сила мышц. При плавании в работу вовлекаются все основные мышечные группы. Способы плавания кроль к дельфин предъявляют наибольшие требования к мышцам рук и пле­чевого пояса, вызывая преимущественное развитие этих мышц.

Дыхание и расход энергии. При плавании дыхание осу­ществляется в необычных условиях.Частота дыханий связана с частотой гребковых движений. При большей скорости плавания она может достигать 50—60 дыханий в 1 мин. Легочная вентиляция при плавании может возрастать до 120— 150 л/мин. Однако даже такая величина ее недостаточна для удов­летворения потребности организма в кислороде. Коэффициент ис­пользования кислорода значительно увеличивается (до 5—6%). Потребление кислорода при плавании у квалифицированных спортсменов-мужчин составляет в среднем около 5—6 л/мин, что близко к величинам их МПК.

Значение аэробных возможностей организма при плавании очень велико. Это обусловлено прямой зависимостью между скоростью проплывания дистанции и уровнем аэробного обмена. Наибольшая аэробная производительность отмечается у пловцов, тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м. Наибольшие анаэробные возможности характеризуют пловцов-спринтеров. Так, у тренирующихся в плава­нии на 100 и 200 м МПК равно 65,2 мл/мин/кг, максимальный кис­лородный долг — 158 мл/кг, а у тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м соответственно 72,6 и 138 (Н. И. Волков с соавт.). Расход энергии при плавании несколько больше, чем при цикли­ческой работе в других видах спорта. Это обусловлено большими потерями энергии в виде тепла, что зависит от большей теплопро­водности воды по сравнению с воздухом. Кровообращение. Горизонтальное положение тела при пла­вании облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует препятствие для продвижения крови — сила тяжести.