18. Понятие о биоритмах. Влияние факторов внешней среды на фр человека (гипоксическая гипоксия, термовоздействие, иная среда обитания).

1. Физиологические свойства скелетных мышц. Виды и функции двигательных единиц. Композиция мышц и ее роль в проявление двигательных качеств. Скелетная мышца состоит из группы мышечных пучков. Каждый из них состоит из тысяч мышечных волокон. Мышечное волокно представляет собой клетку цилиндрической формы. В мышце с параллельным ходом волокон они обычно кре­пятся к обоим сухожилиям. Мышечное во­локно покрыто тонкой эластичной мембраной—сарколеммой. Внутреннее содержимое мышеч­ного волокна называется саркоплаз­мой. Она состоит из двух частей. Первая — саркоплазматический матрикс—представляет собой жид­кость, в ней находятся раство­римые белки, гранулы гликогена, капельки жира, фосфатсодержащие вещества и другие малые молекулы и ионы. Вторая часть саркоплазмы — саркоплазматический ретикулум. Так обозначается систе­ма сложно связанных между собой элементов в виде вытянутых мешочков и продольных трубочек. Сокращение скелетных мышц возникает в ответ на нервные импульсы, идущие от специальных нервных клеток — мотонейронов. Мышцы и иннервирующие их мотонейроны составляют нервно-мышечный аппарат человека.Связь мотонейронов с мыш­цами осуществляется через ак­соны. Это длинные отростки, которые отходят от тел мото­нейронов. Внутри нее каждый аксон многократно ветвится, образуя концевые веточки. Каждая ве­точка оканчивается на одном мышечном волокне, образуя нервно-мышечный синап. Свойства скелетных мышц: возбудимость, сократимость, проводимость. Мотоней­рон, его аксон и мышечные во­локна, иннервируемые этим аксоном, составляют двига­тельную единицу. Она представляет собой основ­ной функционально-структур­ный элемент нервно-мышечного аппарата. Нервно-мышечный аппарат - это сово­купность двигательных единиц. Малая двигательная единица включает относительно маленький мотонейрон с тон­ким аксоном, который имеет небольшое число концевых веточек и соответственно иннервирует небольшое число мышечных волокон (самая ма­лая— до нескольких десятков). Малые двигательные единицы входят в состав всех мелких мышц лицевой мускулатуры, пальцев рук и ног, кистей и ча­стично в состав больших мышц туловища и конечностей. Боль­шая двигательная единица включает крупный мотонейрон с относительно толстым аксо­ном, который образует большое число концевых веточек в мыш­це и соответственно иннервирует большое число мышечных волокон. Таким образом, чем крупнее тело мотонейрона, тем толще его аксон и тем больше мышеч­ных волокон иннервируется этим мотонейроном. Большие двигательные единицы входят преимущественно в состав больших мышц туловища и конечностей. Композиция мышц. 1) Медленные неутомляемые (красные мышечные волокна) и они мало утомляются. Поэтому их относят к тоническим. 2) Быстрые легко утомляются (белые мышечные волокна) быстро сокращаются и развивают большую силу, но быстро утомляются. Поэтому их называют фазными.

3. Торможение в ЦНС и коре в больших полушарий. Типы ВНС и их учет в спортивной практике.

Торможением – называют особый нервный процесс, выражающийся в активном уменьшении или полном прекращении ответной реакции на раздражение. ограничивает иррадиацию (распространение) возбуждение на соседние нервные центры; процесс торможения выключает деятельность центров и органов, участие которых деятельности нецелесообразно; предохраняет нервные центры от чрезмерного перенапряжения во время работы, т.е. играет охранительную роль. Виды торможения. Выделяют 2 формы торможения: пер­вичное и вторичное. Первичное торможение возникает при участии тормозных нейронов и синапсов. В зависи­мости от места возникновения, первичное торможение делится на пресинаптическое и постсинаптическое. Для возникновения вторичного торможения возникает в результате действия на нейроны чрезмерных возбуждаю­щих влияний. К данному виду относится: Постсинаптическое торможение осуществляется тормозными ней­ронами с выделением в тормозных синапсах тормозного медиатора. Пресинаптическое торможение возникает за счет тормозных си­напсов, образованных окончанием аксона тормозного нейрона на пресинаптическом окончании аксона возбуждающего нейрона. Пессимальное торможение связано со стойкой деполяризацией при сильных и частых раздражениях, приводящих к рефрактерности. 4 типа высшей нервной деятельности 1. Тип сильный неуравновешенный (холерик). Характеризуется сильным процессом возбуждения и более слабым процессом тормо­жения, поэтому легко возбуждается и с трудом затормаживает свои реакции. 2. Тип сильный уравновешенный и высокоподвижный (сангвиник). Отличается сильными уравновешенными и высокоподвижными процессами возбуждения и торможения. Легко переключается с од­ной формы деятельности на другую, быстро адаптируется к новой ситуации. 3. Тип сильный уравновешенный инертный (флегматик). Имеет сильные и уравновешенные процессы возбуждения и торможения, но мало подвижный — медленно переключающийся с возбуждения на торможение и обратно. С трудом переходит от одного вида дея­тельности к другому, зато вынослив. при длительной работе. Медлен­но, но прочно адаптируется к необычным условиям внешней среды. 4. Тип слабый (меланхолик). Характеризуется слабыми процессами возбуждения и торможения, с некоторым преобладанием тормозного процесса, мало адаптивен, подвержен неврозам. Кроме того, И. П. Павлов выделил специфически человеческие типы ВНД, связанные с наличием у человека особой— второй сиг­нальной системы — слова видимого, слышимого, написанного, произносимого, в отличие от первой сигнальной системы, общей для человека и животных — непосредственных раздражите­лей внешней или внутренней среды организма. Вторая сигнальная сис­тема чрезвычайно расширила адаптационные возможности человека. Ее свойствами являются — обобщение сигналов I и 11 сигнальной си­стемы, появление абстракций (сложных комплексных понятий — мужество, ярость, доброта и пр.), возможность передачи накопленного опыта предшествующих поколений последующим (возникновение науки, культуры и пр.).

4. Общая характеристика функций сенсорных систем (двигательная, вестибулярная, зрительная, и сенсорная система). Методика исследования роль сенсорных систем при мышечной деятельности в спорте.

Функция сенсорных систем состоит в получении информации из внешней и внутренней среды, необходимой для организации целе­направленной деятельности по удовлетворению потребностей организма. Каждая сенсорная система ( СС ) состоит из рецептора, сен­сорных путей. Рецепторы - это конечные структуры, специально устроенные для преобразования энергии раздражителей в импульсы возбуждения нервных клеток. Зрительная сенсорная систем. Зрение служит для дистантной ориентировки в пространстве, оно дает детальное изображение окружающей среды. Это происходит благодаря восприятию видимого спектра света (излучений с длиной волн от 400 до 750 мкм у человека). Фоторецепторами являются довольно сложно устроенные клетки-палочки и колбочки, располага­ющиеся в сетчатке глаза. Па­лочки обладают высокой чувствительностью к свету, а колбочки - менее чувствительны, но дают высокую разрешающую способность (остроту) зрения. Существуют 3 вида колбочек ( красно-, зелено-и синевоспринимающие ), Глаз имеет светопреломляющее устройство, фокусирующее на сетчатке изображение рассматриваемого предмета. В состав проводникового отдела зрительной сенсорной системы ( Зр.СС ) входят биполярные и ганглиозные клетки, расположенные в сетчатке глаза. Наиболее распространенные методы оценки функции Зр.СС - оп­ределение остроты и поля зрения. Остроту зрения оценивают с по­мощью таблиц Головина-Сивцева, в которых имеются строчки с бук­вами или кольцами разной величины. Критерием остроты зрения слу­жат размеры этих знаков, опознаваемых на расстоянии 5 м. Вестибулярная сенсорная система (Вест. СС) служит для ори­ентации в гравитационном поле Земли и оценки ускорений прямоли­нейных и вращательных движений. Рецепторный орган представлен костным и внутри него - перепончатым лабиринтом. Перепончатый лабиринт состоит из преддверия и трех полукружных каналов. Рецепторные клетки снабжены волосками, клетки собраны в группы ( макулы ). Над макулой повисает желеобразная купула пронизанная волосками одного типа и соприкасающаяся с волокнами другого типа ( стереоцилиями ). При изменении положения тела происходит деформация волосков, их смещение в одну сторо­ну дает возбуждающий эффект, а в другую - тормозящий. Возбуждение рецепторных клеток вызывает импульсную актив­ность в окончаниях вестибулярного нерва, которая передается в четыре ядра этого нерва, расположенные в продолговатом мозгу. Эти ядра связаны со всеми отделами ЦНС и вегетативной НС. Среди вестибулярных путей выделяются следующие: 1. Вестибулярная система, несущая импульсы от вестибулярных ядер к мотонейронам спинного мозга и влияющая на тонус скелетных мышц. 2. Вестибулярная система, участвующая в регуляции движений глаз при движениях головы. При ее участии возникает глазной нис­тагм. 3. Beстибуломозжечковая система, обеспечивающая взаимодейс­твие между Вест. СС и мозжечком в тонкой координации движений. 4. Вестибуловегетативные системы, обеспечивающие реакции сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и т. п. на вестибулярные раздражения. Двигательная сенсорная система ( Пр.СС ) служит для по­лучения информации о положении и деформации различных частей те­ла, о силовых, пространственных и временных параметрах движений, ее функционировании, обеспечивает координацию при выполнении двигательных актов, благодаря чему эта СС является ведущей при занятиях физическими упражнениями и спортом. Рецепторы Пр.СС - проприорецепторы - располагаются в мышцах, сухожилиях, фасциях, тканях суставов, надкостнице и т.п. Разли­чают три их основных вида: мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи, тельца Пачини. Мышечные веретена имеют пучок мышечных воло­кон, иннервируемых у-мотонейронами. Этот аппарат дает возмож­ность рецептору реагировать на неравномерности движения и, путем изменения степени натяжения волокон, корригировать свою чувстви­тельность. Сухожильные органы Гольджи располагаются между мышечными во­локнами и сухожилиями в зоне их соединения. Они, реагируют не на растяжение, а на сокращение скелетной мышцы и дают информацию о силе сократительной реакции. Тельца Пачини. Их им­пульсная активность дает информацию о состоянии суставов, об из­менениях суставных углов. Значение сенсорных систем при занятиях физическими упражнениями и спортом. В сложно-коор­динационных видах спорта, где требуется филигранная точность и высочайшая надежность оценки положения тела и его звеньев в пространстве, временных пространственных и силовых параметров движений, уровень мастерства обусловливается в первую очередь возбудимостью, чувствительностью таких СС, как двигательная, кож­ная, вестибулярная и некоторых других. В циклических видах спорта, где решающее значение, наряду с мощностью и емкостью систем энергообеспечения, имеет уменьшение удельных энерготрат на единицу дистанции, благодаря совершенс­твованию техники физических упражнений достигается многократная экономизация энерготрат. В спортивных играх следует выделить роль зрительной СС. В некоторых видах спорта положительное значение может иметь сниже­ние чувствительности

2. Современные представления о рефлекторных механизмах деятельности ЦНС. Принципы координации рефлекторной деятельности. Доминанта и динамический стереотип как физиологические механизмы формирования двигательного навыка. Рефлекс - это закономерная реакция организма на изменение внешней или внутренней среды, осуществляемая при непосредственном участии ЦНС в ответ на раздражение рецепторов. Впервые вопрос об отражающем (рефлекторном) принципе дея­тельности нервной системы был поставлен французским естествоис­пытателем и философом Р. Декартом, который в XVI в. предложил схему безусловного рефлекса для объяснения так называемых непро­извольных движений. Произвольные же движения, по Декарту, зависят от наличия в теле души. Таким образом Декарт был дуалистом, хотя для своего времени воззрения Декарта были прогрессивными.Термин "рефлекс" был предложен чешским естествоиспытателем И.Прохаска в последней трети XVIII в. От Р. Декарта до И.М. Сеченова и И. П. Павлова рефлексы пони­мались как реакции организма, зависящие исключительно от дея­тельности низших отделов ЦНС (в основном, спинного мозга). В то время термин "рефлекс" служил для разграничения непроизвольных и произвольных движений. Произвольные движения рассматрива­лись как результат душевной психической деятельности, возникаю­щей независимо от приходящих в мозг импульсов.И.М. Сеченов распространил понятие "рефлекс" на любую дея­тельность организма. И.М. Сеченов теоретически обосновывает идею о рефлекторной природе всех процессов, проис­ходящих в головном мозге, включая и наиболее сложные из них -процессы человеческого мышления. В своих рассуждениях И.М. Сече­нов исходил из двух положений: 1) всякая деятельность организма сводится к движению; 2) все движения "по способу происхождения - суть рефлексы". И.П. Павловым был открыт нервный механизм обеспечивающий наиболее совершенные и сложные формы реагирования человека и высших животных на воздействие внешней среды. Этим механизмом является условный рефлекс. Координация рефлексов – это упорядоточённость и согласование рефлекторных реакций. Принципы координации: 1) принцип конвергенции – схождение импульсов, поступивших по различным афферентным путям, в каком-либо одном центральном нейроне или нервном центре. 2) иррадиации – распространение процесса возбуждения на другие нервные центры. 3) реципрочности 4) общего конечного пути 5) доминанты. Доминанта. Активность нервных центров непостоянна, и преоб­ладание активности одних из них над активностью других вызывает заметные перестройки в процессах координации рефлекторных ре­акций.

Термином доминанта - господствующий очаг воз­буждения в центральной нервной системе, определяющий текущую деятельность организма.Основные черты доминанты следующие: 1) повышенная возбу­димость нервных центров, 2) стойкость возбуждения во времени, 3) способность к суммации посторонних раздражений и 4) инерция доминанты. Доминирующий (господствующий) очаг может возник­нуть лишь, при определенном функциональном состоянии нервных центров. Одним из условий его образования является повышенный уровень возбудимости нервных клеток, который обусловливается различными гуморальными и нервными влияниями Порядок возбуждения в доминирующих нервных центрах зак­репляется в виде определенной системы условных и безусловных рефлексов и сопровождающих их вегетативных реакций, образуя двигательный динамический стереотип. Это облегчает выполнение целостно­го упражнения и освобождает сознание человека от мелочного конт­роля за каждым его элементом. Навыки, в основном, представляют условные рефлексы 2 рода — оперантные или инструментальные условные рефлексы. В них новым отделом рефлекторной дуги является ее эффекторная часть, т. е. со­здается новая форма движения или новая комбинация из ранее освоенных действий.

5. Физиологические свойства сердца. Основовные показатели работы сердца и их динамика в процессе спортивной тренировки. Понятие о гемодинамики. Регуляция работы сердца. Физиологические свойства сердечной мышцы. Сердечная мышца обладает способностью к автоматии, возбудимостью, проводимо­стью и сократимостью.Автоматия сердца. Способность сердца ритмически сок­ращаться без внешних раздражений, под влиянием импульсов, возникающих в нем самом, возбуждение в нем возникает в месте впадения полых вен в правое предсердие. Возбудимость сердца. Она проявляется в возникновении возбуждения при действии разных раздражителей. Сила раздра­жителя при этом должна быть не менее пороговой. В начальном его периоде сердечная мышца невосприимчива (рефрактерна) к повторным раздражениям. Этот период называется фазой абсолютной рефрактерности. У человека она длится 0,2—0,3 сек., Проводимость сердца. Она обеспечивает распростране­ние возбуждения от клеток водителей ритма по всему миокарду. Распространение возбуждения по сердцу осуществляется электри­ческим путем. Наибольшей проводимостью обладают клетки проводящей сис­темы сердца, и особенно волокна Пуркине. Сократимость сердечной мышцы. Она обусловлива­ет увеличение напряжения или укорочения ее мышечных волокон при возбуждении. Сокращение сердечной мышцы, вызванное одним стимулом, длится дольше, чем одиночное сокращение скелетной мышцы. Это зависит от относительно меньшей лабильности сердеч­ной мышцы. В физиологических условиях каждая волна возбужде­ния в сердце сопровождается его сокращением. В искусственных условиях эта закономерность может нарушаться. Например, при отсутствии кальция в растворе, питающем сердце, возбуждение не сопровождается его сокращением. Гемодинамика- это наука о движение крови по сосудам. Движение крови по кровеносным сосудам обусловлено разностью между артериями и венами. Движущая кровь испытывает сопротивление. Величина сопротивления зависит от следующего: вязкость, длина, диаметр кровеносного сосуда. РЕГУЛЯЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫГлавную роль в регуляции деятельности сердца играют нервные и гуморальные влияния. Нервная регуляция деятельности сердца осуществляется эфферентными ветвями блуждающего и симпатического нервов. Тормозящего влияния блуж­дающего нерва ускоряющее влияние симпатического нерва. Некоторые волокна симпатического нерва учащают ритм сердечных сокращений, другие — усиливают их. Усилианщие нервные волокна являются трофическими. Все эти процессы блуждаю­щие нервы замедляют и ослабляют, а симпатические — ускоряют и усиливают.В рефлекторной регуляции работы сердца участвуют центры продолговатого и спинного мозга, гипоталамуса, мозжечка и коры больших полушарий, а также рецепторы некоторых сенсорных сис­тем (зрительной, слуховой, двигательной, вестибулярной). Большое значение в регуляции сердца и кровеносных сосудов имеют импуль­сы от сосудистых рецепторов, расположенных в рефлексоген­ных зонах (дуга аорты, бифуркация сонных артерий и др.). Гуморальная регуляция деятельности сердца осуществляется путем воздействия на него химических веществ, на­ходящихся в крови. Гуморальные влияния на сердце могут оказываться гормонами, продуктами распада углеводов и белков, изменениями рН, ионов ка­лия и кальция. Функциональное состояние сосудистой системы, как и сердца, регулируется нервными и гуморальными влияниями. Не­рвы, регулирующие тонус сосудов, называются сосудодвигательными и состоят из двух частей — сосудосуживающих и сосудорас­ширяющих

8. Понятие об основном обмене, методы измерения энерготрат. Понятие о кислородном запросе, кислородном долге, МПК, динамика МПК в процессе многолетней тренировки. Под основным обменом понимают то минимальное кол-во энергии, кот необходимо для поддержания жизнедеят организма в состоянии полного покоя. Методы исследования энерготрат: 1. метод прямой каллометрии 2. метод косвенной каллометрии. Прямая каллометрия: исходным моментом респираторной каллометрии явл то, что каждому утилизированному литру кислорода соответствует эквивалентное кол-во освобождаемого кислорода. Каллорический эквивалент кислорода – кол-во энергии, освобождаемое при исп 1 л кислорода. Алиментарная каллометрия – анализ пищевых продуктов и рациона. Методы формул, монограмм и таблиц. Для освобождения необходимого кол-ва энергии при мышеч­ной деят необходимы затраты соответствующего кол-ва 0₂, называемого 0₂ запросом, а кол-во 0₂, поглощае­мое во вр раб, называется рабочим потреблением 0₂. В покое и при умеренной мышечной работе, когда ресинтез АТФ осуществляется только аэробным путем, рабочее потребление 0₂ со­ответствует кислородному запросу.Кол-во 0₂, кот потреблено организмом после работы для возмещения энерготрат на работу, называется 0₂ дол­гом. Следовательно, запрос 0₂ при работе сост из суммы пот­ребления 0₂ во вр раб и 0₂ долга.По общему суточному расходу энергии представители разных профессий подразделяются на 4 группы: 1 - умственный труд - 2200-3000 ккал; 2 - полностью механизированный труд - 2350-3400 ккал; 3 - частично механизированный труд - 2900-4000 ккал; 4 - тяжелый немеханизированный физ труд - 4500-5000 ккал, а в некот случаях до - 7000-8000 ккал. Для СП-нов по видам спорта - 5 групп: 1 - шахматы, шашки - мужчины - 2800-3200, женщины -2600-3000 ккал; 2 - акробатика, гимнастика, барьерный бег, спринт, прыжки, батут, прыжки в воду, настольный теннис, тяжелая атлетика, фех­тование - мужчины - 3500-4500 ккал, женщины - 3000-4000 ккал; 3 - бег 400, 1500, 3000 м., бокс, борьба, плавание, соврег менное пятиборье, спортивные игры - мужчины - 4500-5500 ккал, женщины - 4000-5000 ккал; 4 - альпинизм, бег на 10000 м., биатлон, велогонки на шоссе, гребля, коньки, лыжные гонки, марафон, спортивная ходьба - мужчины - 5500-6500 ккал; 5 - велогонки на шоссе, марафон, лыжные гонки при исключи­тельно напряженном тренировочном режиме и в период соревнований - мужчины - до 8000 ккал, женщины - до 7000 ккал. МПК – это наибольшее кол-во кислорода, кот организм, в состоянии утилизировать во время интенсивной мышеч раб. Динамика МПК в процессе многолетней подготовки свидетельствует о её повышении.

6. Функции дыхание и его этапы. Показатели внешнего дыхания (ЧД, ДО, ЖЕЛ, МВЛ, МОД) их изменения в процессе тренировок. Обмен и транспорт газов в легких и тканях. Регуляция дыхания при мышечной работе. Дыхание- совокупность физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение углекислого газа для поддержания газового гомеостаза организма. Функции: 1. обмен газов между клетками организма и окруж. среды. 2. выделительная 3. участие в водном и электроном балансе. 4. участие в депонирование крови 5. в терморегуляции 6. в поддержание гомеостаза. Этапы: 1. Вешнее дыхание- Обмен газов между внешней средой и алвиолами легких. 2. обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью капилляров легких. 3. Транспорт кровью кислорода и углекислого газа. 4. обмен между кровью капилляров и тканями организма. 5. Тканевое или внутриклеточное дыхание. Показатели. В покое ЧД у взрослых людей – 12-18 дыхательных циклов в 1 мин., у тренир. спортсменов 8-12 ( брадипноэ) .При тяжелой мышечной работе ЧД у неспортсменов возрастает до 50-60 в мин. А спортсменам доступна величина 60-90. ДО- в покое равна 0,4-0,5л. у неспортсменов и 0,6-0,8 у спортсменов. ДО- это количество воздуха проходящая через легкие при спокойном вдохе (выдохе) и равное 400-500 мл. Резервный объем вдоха- составляет воздух, кот можно вдохнуть дополнительно после обычного выдоха. Резервный объем выдоха- (1-1,5л.) назыв. объем воздуха кот еще можно выдохнуть после обычного выдоха. Остаточный объем (1-1,2л.)- количество воздуха кот остается в легких после мах. Выдоха и выходит только при пневмотораксе. ЖЕЛ- сумма дыхательного воздуха резервный объем вдоха и выдоха. Норма: 3,5-5л. у спортсменов достигает 6л. и более МОД- в покое у неспортсменов равен 6-8л/мин. А у спортсменов 5-7л/мин. МВЛ- количество воздуха кот чел. Может пропустить через свои легкие при мах. частоте и глубине дыхания.

Обмен газов между кровью и тканями

В клетках тканей рО₂ по­стоянно стремится к снижению, а в функционирующих мышцах мо­жет снизиться до нуля. Поэтому из притекающей к тканям артери­альной крови, где исходная величина рО₂ большая (около 100 мм рт. ст.), кислород диффундирует в ткани. Кровь капилляров большого круга кровообращения отдает не весь кислород. Если в артериях имеется в среднем 19 об% О₂, то в оттекающей от тканей венозной крови — около 11 об% О₂. Разность между об% О₂ в притекающей к тканям артериальной крови и оттекающей от них венозной называется артерио-венозной разностью. Эта вели­чина служит важной характеристикой дыхательной функции крови, показывая, какое количество кислорода доставляют тканям каждые 100 мл крови. В снабжении мышц кислородом в трудных условиях работы мо­жет иметь значение и внутримышечный пигмент миоглобин, кото­рый связывает дополнительно 1,0—1,5 л О₂.

Связь кислорода с миоглобином более прочная, чем с гемогло­бином. Оксимиоглобин отдает кислород только при выраженной гипоксемии. Переход углекислого газа из тканей в кровь. Поскольку рСО₂ в тканях достигает значительных величин (50—60 мм рт. ст. и выше), углекислый газ переходит в межтканевую жидкость, , и в кровь, превращая ее в ве­нозную (рСО₂ — около 40 мм рт. ст.). Повышение напряжения уг­лекислоты в крови, а также увеличение сдвига рН в кислую сторо­ну.

Регуляция дыхания.

В организации нормального чередования дыхательных движений человека ( вдоха и выдоха ) участвует также группа клеток пневмотаксический центр . ДЦ не обладает спо­собностью к автоматической деятельности. Работа ДЦ зависит от сдвигов в окружающей его среде и крови, которые воспринимаются мозговыми ( модуллярными ) хеморецепторами и артериальными хеморецепторами каротидных синусов, и от приходящих к ДЦ импульсов при раздражении различных рецепторов тела ( механорецепторов легких, бронхов, трахеи, стенок грудной клетки, проприорецепторов межреберных мышц и скелетных мышц двигательного аппарата ).

Главным стимулом дыхательного центра является Р С0₂ крови, в

результате от инспираторных нейронов возбуждение поступает к мо­тонейронам наружных межреберных мышц и диафрагме, сокращение ко­торых обеспечивает вдох.

Если в условиях покоя основную роль в регуляции дыхания иг­рают гуморальные факторы - химические изменения в составе крови и цереброспинальной жидкости ( Р₂0, Р₂СО, рН ), которые воздейс­твуют на ДЦ через хеморецепторы, то при мышечной работе значение имеют не только гуморальные ( химические ), но и нейрогенные факторы. Можно говорить о двух основных нейрогенных источниках влияния на ДЦ во время мышечной работы: 1-й - моторная зона коры головного мозга и 2-ой - рецепторы движущихся конечностей и дру­гих частей тела.

7.Функции желёз внутренней секреции. Значение их гормонов для роста, развития организма и адаптация к физическим нагрузкам.

В систему гу­моральной регуляции различных функций организма включены специальные железы, выделяющие свои активные вещества — гор­моны непосредственно в кровь,— так называемые железы внут­ренней секреции.

К эндокринным железам относят следующие образования: эпифиз (верхний придаток мозга или шишковидная железа), гипофиз (нижний придаток мозга), вилочковая железа (тимус или зобная же­леза), щитовидная (тиреоидная) железа, околощитовидные(паратиреоидные) железы, поджелудочная железа (панкреас), надпочечни­ки, половы железы (гонады). Гормонами называют особые химические вещества, выделяе­мые специализированными эндокринными клетками и обладающие дистантным действием, с помощью которых осуществляется гумо­ральная регуляция функций различных органов и тканей организма. По химической структуре выделяют 3 группы гормонов:

1. Стероидные гормоны — половые гормоны и кортикостероид-ные гормоны надпочечников; 2. Производные аминокислот — гормоны мозгового вещества над­почечников (адреналин, норадреналин), щитовидной железы; 3. Пептидные гормоны — гормоны гипофиза, поджелудочной же­лезы, околощитовидных желез, а также гипоталамические нейро-пептиды. ФУНКЦИИ ЖЕЛЕЗ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ Деятельность желез внутренней секреции находится под контро­лем многочисленных прямых и обратных связей в организме. Основ­ным регулятором их функций является гипоталамус, непосредствен­но связанный с главной эндокринной железой — гипофизом, влия­ния которого распространяются на другие периферические железы. ФУНКЦИИ ГИПОФИЗА Гипофиз состоит из трех долей: 1) передняя доля или аде но ги­пофиз, 2) промежуточная доля и 3) задняя доля или нейрогипофиз. главную секреторную функцию выпол­няют: тропные гормоны, регулирующие функции периферических желез, К тропным гормонам относят следующие: кортикотропин или адренокортикотропный гормон (АКЛТ), регулиру­ющий функции коркового слоя надпочечников; тиреотропный гормон (ТТГ), активизирующий щитовидную железу; гонадотропный гормон (ГТГ), влияющий на функции половых желез. Эффекторными гормонами являются соматотропный гормон (СТГ) Пролактин регулирует рост молочных желез, синтез и секрецию молока (выведение молока обеспечивает другой гормон — окситоцин), стимулирует инстинкт материнства, а также влияет на водно-солевой обмен в организме. Кортикотропин является крупным белком, при образовании которого выделяются в качестве побочных продуктов. Тиреотропин увеличивает массу щитовидной железы, число активных клеток, способствует захвату йода, что в целом усиливает секрецию ее гормонов. Гонадотропные гормоны (ГТГ) — фоллитропин и лютропин— синтезируются и секретируются од­ними и теми же клетками гипофиза. Вазопрессин оказывает двоякий физиологический эффект в организме. Во-первых, он вы­зывает сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления. Во-вторых, этот гормон увеличивает обратное всасывание воды в почечных канальцах.

Окситоцин стимулирует сокращения матки при родах, выде­ление молока молочными железами. ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ Надпочечники располагаются над почками и состоят из двух различающихся по своим функциям частей— коры надпочечни­ков (близкой по происхождению к половым железам) и мозгово­го вещества (формирующегося из симпатических клеток). В коре вырабатывается группа гормонов, называемых кортикоидами или кортикостероидами. Кортикоиды являются жиз­ненно необходимыми для организма гормонами, их отсутствие при­водит к смерти. Минералкортикоиды у человека представлены основным гормоном— альдостероном, который имеет существенное значение в регуляции минерального обмена в организме. Глюкокортикоиды главным образом обеспечивают синтез глюкозы и выполняют особую роль в белковом обмене. Половые гормоны надпочечников — это преимущественно андрогены (мужские половые гормоны) и эстрогены (женские половые гормоны), Они ускоряю поло­вое созревание мальчиков, формируют половое поведение у жен­щин. ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ (ТИРЕОИДНОЙ) ЖЕЛЕЗЫ В щитовидной железе имеются две группы клеток, образу­ющих два основных вида гормонов. Одна группа клеток вырабаты­вает трийодтиронин и тироксин, а другая — кальцитонин ФУНКЦИИ ОКОЛОЩИТОВИДНЫХ ЖЕЛЕЗ У человека имеются четыре околощитовидные железы, прилегающие к задней поверхности щитовидной железы. паратирин или паратгормон участвует в регуляции содержания кальция в организме. Он повышает концентрацию кальция в крови, усиливая его всасывание в кишечнике и выход из костей. ФУНКЦИИ ВИЛОЧКОВОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ЭПИФИЗА Вилочковая железа (тимус или зобная железа) имеет основное значение для обеспечения в организме иммунитета (образование и специализация Т-лимфоцитов), а также выполняет эндокринные функции. Секрет этой железы —гормон тимозин —способствует иммунологической специализации Т-лимфоцитов ЭНДОКРИННЫЕ ФУНКЦИИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Поджелудочная железа функционирует как железа внешней секреции, выделяя пищеварительный сок через специальные прото­ки в 12-ти перстную кишку, и как железа внутренней секреции, секретируя непосредственно в кровь гормоны инсулин и глюкагон. Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани. Инсулин — это полипептид, обладающий широким действием на различные процессы в организме — он регулирует все виды обмена веществ и энергообмен. ФУНКЦИИ ПОЛОВЫХ ЖЕЛЕЗ К половым железам (гонадам) относят семенники в мужском организме и яичники в женском организме.

9.Физиологические классификации ФУ (аналитические и синтетические). Характеристика ИВС. Физические упражнения — это двигательная деятельность, с по­мощью которой решаются задачи физического воспитания — обра­зовательная, воспитательная и оздоровительная.Значение классификации ФУ состоит в возможном их целенаправленного в тренировочном процессе. Физиологическая классификация объединяет в группы со сходными функциональными характеристиками. Существует два вида классификации ФУ:1) аналитические, обусловленные разделением упр. по какому то одному признаку. 2) синтетические, разделение упр. по происхождению по комплексу признаков. Аналитические классификации. 1. биомеханическая (циклическая, ациклическая, смешанные) 2. по характеру реагирования ( стандартные, ситуационные) 3. по развитию двигательных качеств 4. по режиму деятельности мышц (динамические, статические) 5. по мощности выполняемой работы (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная) 6. по величине финального усилия 7. по координации (симметричные, асихронные) 8. по степени занятости мышечных групп (локальные, региональные, глобальные) 9. по энергетическому обеспечению (аэробные, анаэробные, смешанные).

Синтетическая классификация. Физическое упражнение→позы; движения→стереотипные (стандартные), ситуационные (нестандартные)

Стереотипные – форма и последовательность движений известны зарание. Формируются по принципу двигательного динамического стереотипа.

Ситуационные – при них наблюдаются отсутствие жёсткой стереотипности (все единоборства и спортивные игры)Стереотипные делятся две группы движений: 1. движения количественного значения 2. движения качественного значения (оценивается в баллах). Движения количественного знечения делятся: на циклические и ацеклические.Циклические упр. делятся на: 1. мощности 2. по видам локализации По видам локомоциям: ногами и руками. Ситуационные движения делятся: на единоборства и спортивные игры. Динамическая циклическая работа: общей чертой циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоватся различными мощностями и длительностью. Плавание: Особенности двигательной деятельности пловца. При нахождении тела пловца в годе земное притяжение являет­ся «топящей» силой. Однако этой силе противостоит «подъемная» сила, определяемая потерей веса тела при погружении в воду. В пресной воде «топящая» сила превышает «подъемную» примерно на 0,8—1 кг. Таким и становится вес тела пловца в воде. В морской во­де «подъемная» сила больше «топящей». Тело пловца в этих услови­ях становится еще легче. Снижение веса тела облегчает локомоции пловца. Однако передвижение в воде имеет и специфические труд­ности, которые обусловлены большей плотностью воды по сравне­нию с воздухом. При погружении в воду тело пловца испытывает гидравлическое давление, которое нарастает при увеличении глуби­ны погружения.Сопротивление воды движениям пловца очень значительно. Оно определяет величину мышечных усилий при плавании. При плавании на различные дистанции совершается работа раз­ной мощности: на отрезках 25—50 м — работа максимальной мощ­ности, на дистанциях 100, 200 и 400 м — работа субмаксимальной, на 1500 м — большой мощности, на более длинных дистанциях — ра­бота умеренной мощности.

Анализаторы. В процессе тренировки у пловцов формирует­ся особое комплексное восприятие различных раздражителей, назы­ваемое «чувством воды». Двигательный аппарат. Под воздействием тренировки пловцов развивается сила мышц. При плавании в работу вовлекаются все основные мышечные группы. Способы плавания кроль к дельфин предъявляют наибольшие требования к мышцам рук и пле­чевого пояса, вызывая преимущественное развитие этих мышц.

Дыхание и расход энергии. При плавании дыхание осу­ществляется в необычных условиях.Частота дыханий связана с частотой гребковых движений. При большей скорости плавания она может достигать 50—60 дыханий в 1 мин. Легочная вентиляция при плавании может возрастать до 120— 150 л/мин. Однако даже такая величина ее недостаточна для удов­летворения потребности организма в кислороде. Коэффициент ис­пользования кислорода значительно увеличивается (до 5—6%). Потребление кислорода при плавании у квалифицированных спортсменов-мужчин составляет в среднем около 5—6 л/мин, что близко к величинам их МПК.

Значение аэробных возможностей организма при плавании очень велико. Это обусловлено прямой зависимостью между скоростью проплывания дистанции и уровнем аэробного обмена. Наибольшая аэробная производительность отмечается у пловцов, тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м. Наибольшие анаэробные возможности характеризуют пловцов-спринтеров. Так, у тренирующихся в плава­нии на 100 и 200 м МПК равно 65,2 мл/мин/кг, максимальный кис­лородный долг — 158 мл/кг, а у тренирующихся в плавании на 400 и 1500 м соответственно 72,6 и 138 (Н. И. Волков с соавт.). Расход энергии при плавании несколько больше, чем при цикли­ческой работе в других видах спорта. Это обусловлено большими потерями энергии в виде тепла, что зависит от большей теплопро­водности воды по сравнению с воздухом. Кровообращение. Горизонтальное положение тела при пла­вании облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует препятствие для продвижения крови — сила тяжести.

10. Двигательный навык и фазы его формирования. Теория функциональных систем и её значение в представлении и образование движений.

Двигательный навык – это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. 3 стадии формирования двигательного навыка:1)стадия генерализации (иррадиации возбуждения), 2)стадия концентрации, 3)стадия стабилизации и автоматизации. первая стадия начинающихся попыток выполнить задуманное движение. Она характеризуется напряжением большого числа скелетных мышц, их продолжительным сокращением, происходит учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давле­ния, резкие изменение состава крови, заметное повышение темпера­туры тела и потоотделения. На второй стадии проис­ходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществ­ления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но он еще очень непро­чен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле, появление сильного соперника и т. д.). На третьей стадии в результате многократного повторения на­выка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доми­нанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т. е. возникает автоматизация навыка. Теория функциональной системы В основе ФС лежит принцип рефлекторного кольца (вместо рефлекторной дуги), позволяющей ЦНС, контролировать деятельность органов на перифе­рии и оценивать ее результативность. В функциональной системе нервные процессы развиваются с опережением, что дает возможность прогнозировать результаты будущего действия. ФС - это динамическая центрально-периферическая организа­ция, деятельность составных элементов которой способствует получению полезного приспособительного результата, ради которого формируются ФС. Возникая в результате подражания, услов­ных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осу­ществляются специальной функциональной системой нервных центров. Деятельность этой системы включает сле­дующие процессы: синтез афферентных раздражений (информации из внешней и внутренней среды), учет доминирующей мотивации (предпочтение действий), использование памятных следов (арсенала движений и изученных тактических комбинаций); формирование моторной программы и образа результата действий; внесение сенсор­ных коррекций в программу, если результат не достигнут.

16. Физиологическое обоснование двигательных и оздоровительных систем. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности.

Выделяют: большое количество двигательных систем: аэробика, шейпинг, стретчинг, гимнастика ритмическая, пластическая, армрестлинг, у-шу, различные ступени йоги и При выборе оздоровительной системы, необходима группировка ФУ по параметрам, кот-ые имеют значение при оздоровитель­ном применении.

ФУ в оздоровительных целях бывают:1. в физическое воспитании детей, подростков, юношей - происходит роста и развития организма, основывающихся на преобладании синтеза белковых веществ над их распадом. 2. при низкий уровне развития какой-либо функ­ции, следует осторожное применение умеренно-стрессорных ФУ специальной направленности.

ФУобладает антистрессорной направленности и их значимость нарастает с увеличением возраста. Оздоровительных ФУ -это способ вегетативного обеспечения. По этому признаку ФУ разде­ляются на группы; энергетические и информационные. Энергетиче­ские (например, бег) отличаются большими энерготратами, большим напряжением систем доставки и утилизации кисло­рода (кровоснабжение, внешнее дыхание, окислительные процессы в тканях и т.д.) Применение энергетических ФУ развивает функции систем, повышает их надежность, расширяет функциональ­ные резервы.

Информационные ФУ требуют срочной и полной мобилизации резервов мышечной силы, быстроты, механизмов управления движе­ниями. Осуще­ствляется это посредством реакции активации, в которой участвуют ретикулярная формация и симпатоадреналовая система.

Основной принцип, которого придерживаются при нормирова­нии оздоровительных ФУ состоит, в том, что по общей нагрузочности они должны быть или адекватными, или умеренно стрессорными, или умеренно антистрессорными. Количественная ха­рактеристика нагрузочности зависит от возраста и пола. Можно в качестве среднестатистического принять оптимальный объем ФУ 6-8 часов в неделю, или, соответственно, 500-700 ккал в сутки. Для женщин нагрузочность должна быть меньше (на 20-30%), чем у мужчин.

Принимая во внимание наличие региональных, групповых и ин­дивидуальных различий адаптации к ФУ, их нагрузочность должна подбираться индивидуально с использованием биологической обратной связи в виде, как субъективных критериев, так и получаемых с помо­щью объективных физиологических методов контроля.

Оценка уровня здоровья определяется системой КОНТРЭКС-3 –балльная диагностика измеряются качества: масса, ЧСС, выполняются приседания за 1 мин., Общая выносливость- (аэробная производительность) выполняются упражнения на В ежедневно не менее 15 мин. При ЧСС 170уд. В мин. Гибкость- наклон вперед. Каждый 1 см. -1балл. Быстрота- (рука вверху отпускание линейки ловля) Динамическая сила- мах. Высота прыжка вверх. Скоростная В - мах частота поднимание прямых ног на 90˚ в положение лежа на спине за 20 сек. Скоростно-силовая В - мах частота сгибание рук в упоре за 30 сек.

11. Выносливость её виды и методы определения. Аэробные и анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определен­ную меру работоспособности. Выделяют 4 выносливости:1) умственное, 2) сенсорное, 3) эмоциональное 4) физическое. Физическое соответственно разделяют на: локальное (занято менее 1/3 мышц), региональное (от 1/3 до 2/3 мышц), глобальное (более 2/3 мышц).

В соответствии с этим выделяют и типы выносливости:

- локальная выносливость (мышечная) характеризуется устойчивым состоянием нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охра­нительного торможения в нервных центрах и блоком в нервно-мышечных синапсах;

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость" и означает совокупность функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так на­зываемой вегетативной составляющей, например, с аэробными воз­можностями организма. Выделяют еще такие виды выносливости как: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Физиологические механизмы развития выносливости. Выделяют три основных физиологических механизма развития выносливости:

- биоэнергетические механизмы работоспособности (аэробная и анаэробная производительность);

- механизмы совершенствования "функциональной устойчивости", по­зволяющие продолжать работу при прогрессирующих сдвигах во внутренней среде организма и утомлении (большое значение имеет устойчивость к гипоксии);

- механизм развития функциональной экономизации и эффективности (уменьшении энерготрат на единицу работы) и повышения эффективности деятельности всего организма. Биоэнергетические возможности организма энергия образуется аэробным и анаэробным путями. Выделяют:1) алактатную анаэробную работоспособность (энергия АТФ и КрФ); 2) гликолитическую анаэробную работоспособность (распад угле­водов с накоплением МК); 3) аэробную работоспособность (окислительное фосфорилирование уг­леводов и жиров).

- подвижности, т.е. скорости развертывания механизма с выходом на уровень 100% мощности; подвижность КрФ, гликолитического и аэробного механизма измеряется временем и меняется от одного до другого на порядок (1:10:100);

- мощности, отражающей максимальную производительность скорость освобождения энергии); максимальная мощность измеряется в единицах энергии и соотносится соответственно 3:2:1; - емкости, характеризую!ней общее количество энергии, даваемое дан­ным механизмом, емкость указанных механизмов соотносится также примерно на порядок 1:10:100;

- эффективности, отражающей КПД данного механизма, т.е. количест­во энергии, идущей непосредственно на ресинтез АТФ); эффектив­ность из всех биоэнергетических механизмов наивысшая у алактатного механизма, низшая - у гликолитического. Факторы, определяющие аэробную производительность Одним из важнейших является показатель мощности аэробных ме­ханизмов - показатель МПК, который определяет общую физическую работоспособность Повышение аэробной производительности (АП) в первую оче­редь связано с повышением производительности систем вентиляции, циркуляции и утилизации, правда, их включение идет не параллельно и постепенно всех разом, а гетерохронно: на начальном этапе адаптации преимущественно система вентиляции, затем циркуляция и на этапе высшего спортивного мастерства - система утилизации. Причем на этапе начальной подготовки прирост МПК наиболее ощутим и состав­ляет до 20% (половину от общего прироста), на этапе спортивного со­вершенствования (П этап адаптации) прирост МПКУвес замедляется и составляет около 10%, а на этапе высшего спортивного мастерства (III этап адаптации) прирост минимален - до 5-7%.

Методы определения МПК делятся на прямые и косвенные (или предсказательные). Прямые методы определения МПК основаны на использовании различных физических нагрузок (на уровне критиче­ской мощности, ступенеобразно повышающихся дискретных или непре­рывных нагрузок), доводящих организм до предельных физиологиче­ских сдвигов.

Косвенные методы предсказания МПК основаны главным об­разом на известных физиологических закономерностях - наличии ли­нейной зависимости многих физиологических параметров от мощности нагрузки в определенном диапазоне ЧСС - от 120 до 170 уд/мин.

12.Физиологические характеристики и механизмы предстартовых состояний, разминки, врабатывания и устойчивого состояния. Возрастные особенности этих состояний, способы оптимизации их течения.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

До начала работы у спортсмена возникает пред­стартовое и собственно стартовое состояние, к которым присое­диняется влияние разминки; от качества разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие мерт­вой точки. ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ - Предстартовые состояния возникают задолго до выступления, за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мо­тивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен вешеств, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина. Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие пред­шествующим занятиям (вид стадиона, спортивного зала, наличие со­перников, спортивная форма и др Различают предстартовые изменения двух видов — неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упражнений). К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстар­товых состояний: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, при этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начи­наются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истоще­нию ресурсов организма. В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимос­ти центральной нервной системы, увеличением времени двига­тельной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелет­ных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверен­ностью в своих силах спортсмена. Специфические предстартовые реакции отражают особенности предстоящей работы

РАЗМИНКА И ВРАБАТЫВАНИЕ в подготовке организма к предстоящей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условнорефлекторному механизму пред­стартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реак­ции, вызванные работой мышц. РАЗМИНКА различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка направлена на повышение функционального состояния организма и создание оп­тимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Разогревание мышц снижает их вяз­кость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способ­ствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активи­рует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех не­рвных центров и скелетных мышц, которые несут основную на­грузку. ВРАБАТЫВАНИЕ Периоды покоя и работы характеризуются относительно устой­чивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляци­ей. Между ними имеются 2 переходных периода -врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою). Врабатывания осуще­ствляются 2-мя процесса:

.• переход организма на рабочий уровень;

• сонастройка различных функций.

УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ при длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает ус­тойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления. ВИДЫ УСТОЙЧИВОГО СОСТОЯНИЯ: Кажущееся (или ложное) устойчивое состояние, когда спортсмен дос­тигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и об­разуется значительный кислородный долг.

• Истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кис­лородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ УСТОЙЧИВОГО СОСТОЯНИЯ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

• Мобилизация, стабилизация, Согласование

13. Основные закономерности и механизмы утомления и восстановления при мышечной деятельности. Диагностика степени утомления и средства оптимизации восстановительных процессов. Утомление – сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма и проявляющиеся в совокупности изменения, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирующих вегетативные и исполнительные системы развития чувства усталости, временным снижением работоспособности и её эффективности. Биологическое значение утомления: приводит к возникновению торможения в ЦНС и обеспечивает защиту её и организма в целом о перенапряжении и истощении. Физиологическое значение утомления: в связи с тренировкой развивается устойчивость к утомлению. Утомление, является ведущим звеном адаптации.

В развитии утомления две фазы: 1) преодаление или скрытое утомление 2) непреодолимая или явное утомление. Первая фаза характеризует поддержанием работоспособности на прежнем уровни. Вторая фаза внешний эффект работы заметно уменьшается, или полностью прекращается. Проявление утомления: 1. уменьшение силы и выносливости мышц 2. ухудшение координации движений 3. увеличение энерготрат 4. возникновение одышки 5. усиление потоотделение 6. покраснение кожных покровов 7. замедление реакции и скорости переработки информации 8. затруднение процесса сосредоточения. Диагностируется: - по субъективным ощущениям и внешним проявлением 1.по окраске кожи 2. по интенсивности и локализации потоотделения 3. по характеру движений 4. по общему самочувствию 5. по сосредоточению 6. по настроению 7. по отношению к тренировкам. По объективным показателям 1. по величине ЧСС и АД 2. по изменению ЭКГ 3. по результатам дыхательных проб 4. по результатам роефлексометрии 5. по результатам определения КЧСМ 6. по тремору. Теории утомления: 1) теория истощения энергетический ресурсов скелетных мышц. 2) теория засорения мышц продуктами обмена 3) теория отравления 4) теория задушения 5) центрально нервная теория. Основные факторы развития утомления: 1. повышение афферентации от работающих мышц 2. выраженные измерения химизма мышечной ткани 3. ацидотический сдвиг во внутренней среде 4. изменение функционального состояния отделов ЦНС 5. истощение деятельности ЖВС.

Восстановление – это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Различают 2 периода или две фазы: 1) ранний восстановительный период – фаза измененных под влиянием мышечной работы соматической и вегетативных функций (восстановление гомеостаза организма) 2) период отставленного восстановления – конструктивная фаза, в процессе которой происходит формирование функций и структурных изменений в органах и тканях в следствии суммирования следовых процессов. Закономерности восстановления: 1. неравномерность течения восстановительных процессов 2. фазность восстановления мышечной работоспособности 3. гетерохронность восстановления различных вегетативных функций 4. неодновременность протекания восстановительных процессов.

Средства оптимизации восстановления: 1) педагогические средства (рациональное планирование нагрузки и построения процесса подготовки, двигательные переключения, рациональная разминка, учёт индивидуальных возможностей). 2) психологические средства (аутогенная тренировка). 3) медико-биологические (суховоздушные и паровые бани, массаж, электропроцедуры). Пассивные – дозированный приём молока и молочных продуктов, приём энергетических напитков, витамины и минеральные вещества. Активные – суховоздушные и парные бани, массаж, дозированная гиперкапния.

14. Адаптация, её стадии, общие физиологические механизмы. Долговременная адаптация к мышечной деятельности её проявление в состоянии покоя, при стандартных и предельных нагрузках.

Адаптация- совокупность физиологических реакций лежащие в основе приспособления организма к изменениям окружающей среды направленная на сохранение относительного постоянства окр. среды.- гомеостаза. Стадии- 1. Срочная- начальная аварийная стадия процесс приспособления к ФН. Хар-ся: а) мобилизации ФС, ответственность за работу, до предельного достижения уровня. б) выражается в стресс реакции, сопровождается преждевременными основными двигательными реакциями . 2. Переходная стадия. Она заключается в избирательном росте определяемый структуру в клетках органов ФС, активизации нуклеиновых кислот и белков. 3. Устойчивая к работе. а) изменение аппарата нейрогормональной регуляции на всех его уровнях. б) увеличение мощности и экономичности функционального двигательного аппарата.

Физиологические основы адаптации явл-я механизмы, обеспечивающие регуляцию координирующие и мобилизирующие функциональные процессы, направленные на выработку и сохранение оптимальных форм взаимодействия организма и среды, изменений условий его существования. Механизмы общей адаптации роль гуморально-эндокриных факторов и пластических резервов необходимо подчеркнуть, что приспособительный процесс сопровождается не автономными изменениями отдельных физиологических параметров, а представляет собой взаимообусловленную интеграцию различных ФС. Выделяют 2 вида А. 1. Срочная возникает непосредственно после начала действия раздражителя. 2. Долговременная возникает в результате длительного или многократного действия на организм раздражителей.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или

Долговременная адаптация характеризуется возникновением в ЦИС новых временных связей, а также перестройкой аппарата гумо­ральной регуляции функциональной системы — экономичностью функционирования гуморального звена и повышением его мощнос­ти. В ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме и мышечная работа сопровождается меньшим увеличени­ем легочной вентиляции, минутного объема крови, ферментов, гор­монов, лактата, аммиака, отсутствием выраженных повреждений.

В процессе адаптации организма обмен перестраивается в на­правлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напря­жения. Такая перестройка биологически более целесообразна и может явиться общим механизмом физиологической адаптации.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. В этой ситуации лучше подготовленный че­ловек, работая более экономно за счет совершенной координации дви­жений, имеет небольшие Энерготраты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренирован­ный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. тренированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и развивает значительные сдвиги в моторных и ве­гетативных функциях, совершенно недоступные для неподготовлен­ного человека.

15. Мышечная сила, быстрота и скоростно-силовые качества. Возрастная динамика, методы измерения. Физиологическое обоснование методов тренировки. Сила есть способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения. Виды силы, измерение силыМС - максимальная сила, определяемая в статических (изометрических) условиях, плюс электрическая стимуляция. Относительная сила ОС = МС / S, где S - анатомический поперечник, в кг/см² или МС / Р, где Р - масса тела. Абсолютная сипа АС = МС / S", где S" - физиологический поперечник силовой дефицит (СД):Силовой дефицит - это интегральный показатель степени координационных способностей нервно-мышечного аппарата. Методы измерения мышечной силы: динамометрия, динамография; электростимуляция; определение времени напряжения и расслабления, а также латентно­го времени напряжения и расслабления. Физиологические механизмы развития силы: Периферические (структурные, внутримышечные) факторы; 1. количество мышечных волокон 2. длина мышечных волокон 3. строение 4. композиция мышц 5. функциональные (координационные) - содержание химических по­тенциалов (сократительных белков, миоглобин, АТФ, КрФ, глико­ген). Центральные: 1. факторы внутримышечной 2. режим сократительной деятельности (от одиночного сокращения до полного тетануса) 3. синхронизация работы ДЕ 4. факторы мышечной координации 5. гормональные влияния Физиологические изменения в организме при развитии мышечной силы: Структурные: 1) укрепление костно-суставного и связочного аппарата; 2) мышечная гипертрофия двух типов: саркоплазматического (гли­коген, АТФ, ионы и др.) или миофибриллярного типа (с увеличени­ем сократительных белков и увеличением количества миофибрилл): 3) увеличение химических потенциалов мышечного сокращения. Функциональные изменения: 1) повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (реобаза, хронаксия, лабильность, изолабильность различных групп и мышц-антагонистов); 2) усиление внутри- и межмышечной координации; 3) координация двигательных и вегетативных функций.Физиологическое обоснование методов силовой тренировки:1) Метод максимальных усилий максимальное мышечное напряжение характеризуется использо­ванием максимальных отягощений. 2) Метод повторных усилия Для оценки величины отягощения при тренировке используют число подъемов (количество раз), которое может быть использовано при данном весе в виде показателя повторного максимума

3) Изометрический метод - акцентированное и необходимое вр под-

держания F max, можно подбирать мышеч гр и положение звеньев двиг аппарата, часто не требует сложного оборудования, не требует много вр.4) Уступающий метод или плиометрическая тренировка исп отягощения больше F max. Явл эф-ным методом развития F max, т.к. при этом методе проявляемая сила > F max. Их еще наз упр "ударного типа" и им должна предшествовать солидная силовая тренировка; 5) Электростимуляционная тренировка. Метод имеет вспомо­гательное значение, т.к. весьма болезненный (эмоционально негативен). Но может быть использован при травмах, так как он обладает анальгезирующим эффектом.6) Комбинированные методы тренировки начинаются с МПУ (тех­ника и объемы), затем добавляется изометрический метод и ММУ. Возрастные особенности разв силы и резерв силы совершенствование силы у детей и подростков происходит не­равномерно и зависит от генетической программы разв и соц факторов. С возрастом, благодаря совершенствованию нервной ре­гуляции, изменению химизма и строения мышц увелич масса и сила мышц в 7,5-9,5 раз; макс сила различ мышеч групп в 9-15 раз. Наибол прирост силы происходит в период с 9 до 11 и с 13 до 17 лет Макс сила регистрируется в 18-20 лет. Быстрота - способность выпол двиг действия в миним вр. Различ 3 основные формы проявления быстроты: 1.латентное время простой и сложной двиг реакции при сокращении и расслаблении; 2. скорость максимально быстрого одиночного движ: 3.максимальная частота (темп) движений. Быстроту определяют: I) лабильность нервно-мышеч аппарата, возбудимость, 2) подвижность нервных процессов, 3) композиция мышцы, 4) биохимия: АТФ, КрФ (анаэробной реакции до 95-98%). Скорость - это всегда комплексное двиг кач-во, так как в движ присутствует силовой компонент.Методы совершенствования простых реакций: 1) расчлененный метод (аналитическая тренировка по элементам); 2) сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтерва­лы времени на принципах БОС); 3) сложные реакции (например, РДО или реакции с выбором).Скоростно-силовые движения (взрывные) хар-ся дос­тижением в наимен вр F max.Физиологич особенности взрывного усилия:1. максимальная синхронизация работы ДЕ, 2. в мышцах-антагонистах отсутствует напряжение, 3. высокая скорость распада и ресинтеза АТФ, 4. оптимальная частота разряда мотонейронов.Скоростно-силовые кач-ва зависят от: 1) совершенствования техники движений, 2) величины напряжения отдельных мышц и их сочетания Методы совершенствования 1) Метод вариативного воздействия 2) Методы исследования силовых и скоростно-силовых возможно­стей:

17. Классификация возрастных периодов, индивидуальные особенности ФР и полового созревания. Методы их определения и учёт ФВ. Физиологические основы спортивного отбора. Под развитием понимают 3 основных процесса: 1)рост 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формообра­зование, т.е. качественные изменения. Возрастные периоды, т. е. отрезки времени онтогенеза, каж­дый из которых характеризуется своими специфическими особенно­стями организма — функциональными, биохимическими, С учетом количественных и качественных изменений в организме различают следующие возрастные периоды: l0 дней — новорожденный; 10дней-1 год — грудной возраст; 1-3 года — раннее детство; 4-7 лет — первое детство, 8-12 лет — мальчики и 8-11 лет — девочки— второе детство; 13-16лет —мальчики и 12-15 лет—девоч­ки — подростки; 17-21 год — юноши и 16-20 лет — девушки — юно­шеский; 22-35 лет — первый зрелый; 35-60 лет — мужчины и 35-55 лет—женщины — второй зрелый; 60-74 года — пожилой; 75-90 лет — старческий; 90 лети более—долгожители.В связи со школьным обучением выделяют дошкольный возраст до 6-7 лет, младший школьный (до 9-10 лет), средний (до 13-14 лет) и старший школьный возраст (до 16-17 лет, а в связи с продлением до 12-летнего срока обучения в школе — до 18-19 лет).

период полового созревания выде­ляя препубертатный период (11-13 лет), 1 фазу пубертата —мальчи­ки 13-15 лет и девочки 11-13 лет, 2фазу пубертата—мальчики 15-17 лети девочки 13-15 лет. В этот период происходит существенная гор­мональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, заметное ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двигательных навыков, увеличиваются вегетативные изменения при нагрузках, возрастает утомление, затрудняется речь, отмечается неурав­новешенность эмоциональных реакций и поведения. СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ Переход от одного возрастного периода к другому является пере­ломным этапом развития, когда организм переходит от одного каче­ственного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются кри­тическими. Критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности, а сенситивные периоды приспосабливают функционирование организма к этим условиям (оптимизируются перестроечные процессы в различных органах и системах организма, налаживается согласование деятельности различных функциональ­ных систем, обеспечивается адаптация к физическим и умственным нагрузкам на этом новом уровне существования организма и т. п.). сенситивные периоды Сенситивные периоды для развития различных физических ка­честв проявляются гетерохронно, развития различных проявлений качества быстроты приходится на 11-14 лет (максимальный уровень достигается к 15-летнему возрасту). Для человека наиболее важным является сенситивный период фор­мирования речи (и соответствующих областей мозга) — до 2-3-х лет жизни. спортивной ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные для него физичес­кие упражнения или вид спорта. В ходе спортивного отбора опреде­ляются модельные характеристики соревновательной деятельности ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества, а затем производится поиски подбор людей с соответствующими врожденными и развившимися в про­цессе жизнедеятельности морфофункциональными особенностями. генетические и морфофункциональные ме­тоды, которые позволяют описать не только врожденные особеннос­ти, т. е. задатки человека, но и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его способности. Спортивный отбор представ­ляет собой многоступенчатый процесс с изменяющимися требовани­ями к организму человека в ходе многолетней тренировки. Наследственность заключается в способности живых организ­мов передавать свои признаки следующим поколениям. В противо­положность этому, изменчивость связана со способностью измене­ния наследственных задатков и их проявлений в процессе развития организмов.Совокупность всех наследственных задатков называется геноти­пом, а совокупность всех признаков организма — фенотипом. Фено­тип зависит от возможности врожденных задатков проявиться в оп­ределенных условиях жизни. Таким образом, основные черты орга­низма определяются как унаследованными свойствами, так и влия­ниями различных факторов среды (питания, климато-географических и экологических условий, социальной среды, особенностей воспитания и пр.). Иными словами, фенотип есть генотип плюс средовые влияния.

18. Понятие о биоритмах. Влияние факторов внешней среды на ФР человека (гипоксическая гипоксия, термовоздействие, иная среда обитания).

Регулярное, периодическое повторение во времени харак­тера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний и др. называется биологическими ритмами. Под ритмом подразумевается волно­образная цепь из повторяющихся в определенной последовательности процессов, в которой для прохождения одного цикла всегда необходимо одно и то же время.

В зависимости от длительности периода различают: циркаритмы с периодами, близкими к соответствующим константам. К ним относят­ся околосуточные с периодом около 24 часов; суточные (циркадные, онолоприливочные - с периодом около 29,5 суток); цнркануальные (около 12 месяцев), сезонные био­ритмы. Основными базисными ритмами являются циркадные и цирка­дианные.

ВЛИЯНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ ВОЗДУХА НА СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ Интенсивные и продолжительные физические нагрузки даже в комфортных условиях внешней среды существенно (в 15-20 раз) уве­личивают теплопродукцию в работающих мышцах по сравнению с показателями основного обмена. ВЛИЯНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАЖНОСТИ Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к изменению существующих механизмов теплоотдачи.

На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегрева­ния организма осуществляется тремя физиологическими процессами: 1) в усилении кожного кровотока, что уве­личивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечи­вает снабжение потовых желез водой. 2) второй физиологический процесс обусловлен усиленным порообразованием и его испарением. 3) температуры окружаю­щей среды уменьшаются скорость потребления кислорода и энергетические расходы, что приводит к снижению теплопро­дукции.

ВЛИЯНИЕ ПОНИЖЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ

При пребывании человека в условиях пониженной температуры воздуха энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мы­шечной работы.

ВЛИЯНИЕ ПОНИЖЕННОГО БАРОМЕТРИЧЕСКОГО ДАВЛЕНИЯ

Высоты до 1000м над уровнем моря принято считать нижнегорьем, от 1000 до 3000м — среднегорьем и выше 3000м — высокогорьем.

При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воз­духе, альвеолярном воздухе и в крови может развиться патологическое состояние — гипоксия. Признаки: эйфория (повышенное настроение), потеря сознания ретроградная амнезия (утрата памяти о предшествующем со­бытии).

Изменения функций организма при гипоксии носят адаптацион­ный и компенсаторный характер и направлены на борьбу с кислород­ной недостаточностью. Это проявляется прежде всего усилением функций органов дыхания и кровообращения, увеличением количе­ства эритроцитов, гемоглобина, объема циркулирующей крови и возрастанием ее кислородной емкости.

При значительной степени кислородной недостаточности или ухудшении компенсаторных реакций в организме человека развива­ется ряд физиологических и патологических изменений, получив­ших название горной или высотной болезни.

ВЛИЯНИЕ ПОВЫШЕННОГО БАРОМЕТРИЧЕСКОГО ДАВЛЕНИЯ

ведущая роль принадлежит влиянию повы­шенного давления среды и его перепадов, повышенных парциальных дав­лений газов, а также изменениям, происходящим в организме вслед­ствие нарушения газового равновесия со средой, вызывающего насы­щение и рассыщение организма индифферентными газами.

СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ПРИ СМЕНЕ ПОЯСИО-КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ В соответствии с ритмическими изменениями явлений природы в организме человека и животных сформировались определенные рит­мы физиологических функций, получившие название биологичес­ких ритмов.