- •Введение
- •Цели и задачи, объект и предмет исследования
- •Литературный обзор
- •Плоскости и оси. Термины общего назначения.
- •Значение правильной осанки для спортсмена
- •Влияние правильной осанки на спортивную деятельность. Координация движений
- •Упражнение для формирования правильной осанки
- •Фото № 1
- •Методические указания для проведения разминки
- •Фото № 3
- •Фото № 4
- •Вращение руками в запястном суставе
- •Фото № 6 Фото № 5 етодические указания
- •Вращение руками в локтевом суставе
- •Фото № 7
- •Вращение руками в плечевом суставе
- •Фото № 9 Фото № 8 етодические указания
- •Фото № 10
- •Вращение туловищем
- •Фото № 12 Фото № 11 сновные мышцы участвующие в упражнении
- •Фото № 13
- •Наклоны влево-вправо
- •Фото № 15 Фото № 14 етодические указания
- •Фото № 16
- •В ращение бедрами
- •Фото № 17
- •Фото № 18
- •Вращение в тазобедренном суставе
- •Фото № 19
- •Фото № 22 Фото № 21 Фото № 20 ыполнение упражнения
- •Фото № 23
- •Подъем колена к плечу
- •Фото № 24
- •Движение голени вперед-назад
- •Фото № 28
- •Вращение в голеностопном суставе
- •Фото № 29
- •Перекаты на стопе вперед-назад
- •Фото № 30
- •Фото № 34
- •Фото № 35
- •Фото № 36
- •Выпад на носке
- •Фото № 37
- •Выпад на колено
- •Фото № 38
- •Выпад на колено наклоны вперед
- •Фото № 39
- •В Фото № 40 приседе на пятке наклоны вперёд
- •Фото № 41
- •Переходы
- •Фото № 42
- •В приседе на носке наклоны вперёд
- •Фото № 43
- •Киба-дачи20
- •Фото № 44
- •Ноги широко наклоны вперед
- •Фото № 45
- •Ноги на ширине плеч наклоны вперед-назад
- •Фото № 46
- •Водокачка
- •Фото № 47
- •Фото № 48
- •Вращение бедрами ноги вместе
- •Фото № 49
- •Фото № 50
- •Фото № 51
- •Вращение головой
- •Фото № 52
- •Фото № 53
- •Наклоны головы вправо-влево
- •Фото № 54
- •Наклоны головы вперед-назад
- •Фото № 55
- •Повороты головы вправо-влево
- •Фото № 56
- •Вращение головой на расслабление
- •Вращение плечевыми суставами
- •Фото № 57
- •Вращение туловищем вокруг вертикальной оси
- •Фото № 58
- •Фото № 59
- •Заключение
- •Список источников и литературы:
Плоскости и оси. Термины общего назначения.
Для обозначения положения тела в пространстве, используют понятия о плоскостях и осях. За исходную позицию принимается естественное вертикальное положение тела человека с опущенными вдоль туловища руками, обращенными вперед ладонями и большими пальцами кистей, повернутыми наружу, так называемая, анатомическая стойка.
Различают три оси тела: вертикальную, поперечную и сагиттальную. Все они пересекаются друг с другом под прямыми углами.
Вертикальная ось— самая длинная и перпендикулярна к плоскости опоры.
Поперечная ось — идет параллельно плоскости опоры вдоль плоскости тела.
Сагиттальная ось — получила название от латинского слова «сагитта» — стрела, идет параллельно плоскости опоры перпендикулярно плоскости тела.
Через любую точку тела можно провести 3 данных оси. Вертикальная ось, проходящая через центр человека, называется основной осью.
Для того что бы определить плоскость проходящую через тело человека, находящегося в анатомической стойке, его условно помещают в трёхмерную прямоугольную систему координат. При этом плоскость YX оказывается расположенной горизонтально, ось X располагается в переднезаднем направлении, ось Y идёт слева на право или справа на лево, а ось Z направляется вверх и вниз, то есть вдоль тела человека. При описании частей и положения тела используют три взаимно перпендикулярные плоскости: сагиттальную, фронтальную и горизонтальную.
Сагиттальная плоскость —XZ, вертикальная плоскость, разделяющая тело на правую и левую части. Частным случаем сагиттальной плоскости является срединная или медиальной плоскость, которая проходит точно посередине тела через вертикальную основную ось. Она делит тело на две симметричные половины — правую и левую.
Фронтальная плоскость (корональная) — от латинского «фронс» — лоб, ось YZ, также располагается вертикально, перпендикулярно сагиттальной, она отделяет переднюю (вентральную) часть тела от задней (дорсальной).
Горизонтальная (аксиальная)—XY, поперечная плоскость перпендикулярная двум первым и параллельна поверхности земли, отделяет вышележащие (краниальные) отделы тела от нижележащих (каудальные).
Все эти плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека; количество плоскостей может быть произвольным (рис. № 2).
Рисунок 2
|
Рис № 2. Оси и плоскости, проводимые через тело человека.
|
Положение частей тела по отношению к основным осям и плоскостям обозначается специальными терминами. Основные из них:
Медиальная плоскость части тела — часть тела расположенная ближе к сагиттальной плоскости, внутренняя;
Латеральная (боковая) плоскость — расположенная дальше от срединной плоскости, боковая, наружная;
Краниальная плоскость — в направлении головы, черепа;
Каудальная плоскость — в обратном направлении, хвостовой;
Дорсальная плоскость — расположенная на задней, спинной стороне;
Вентральная плоскость — на передней, брюшной стороне.
Кроме того, используют ряд других горизонтальных плоскостей, которые понадобятся в нашей работе:
Подреберную плоскость — проходящую через самые нижние точки реберной дуги;
Надгребневую плоскость — соединяющую самые верхние точки подвздошных гребней;
Межбугорковую плоскость — проходящую через верхние передние подвздошные ости подвздошных костей.
