3. Особенности развития выносливости у школьников младшего возраста

Протекание процесса физического воспитания ребенка на должном уровне и направление его по пути физического совершенствования возможно при определенных условиях в физическом воспитании. Одним из главных условий является учет возрастных особенностей организма человека.

Поэтому далее необходимо рассмотреть важнейшие морфо - функциональные характеристики организма детей младшего школьного возраста и состояние их жизнеобеспечивающих систем.

Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм (Ж.К. Холодов, 1997; Гудкова О.Ю., 2000; Балакирева М.В., 1999).

В наше время педагогической наукой накоплен большой фактический материал о закономерностях развития моторики человека (А.Н. Макаров, 1998; Б.Ф. Прокудин, Золотова М.Ю., 2000; Прокудин Б.Ф., 2003;).

В младшем школьном возрасте (от 7 до 10 лет) продолжается интенсивное созревание организма, а также физическое развитие и совершенствование умственных способностей. Скорость роста в длину заметно снижается по сравнению с предыдущим периодом (у дошкольников происходит период полуростового скачка). Однако, наиболее заметен рост длинных костей рук и ног, что увеличивает длину шага и, соответственно, способствует экономизации техники передвижения, В среднем ежегодно длина тела увеличивается на 2-3 см, а окружность грудной клетки на 1,5 - 2 см. (Губа В.П., 1996; Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Кроха Н.В., 1997).

В этом возрасте у ребенка эластичный связочный аппарат, толстые межпозвонковые хрящевые диски и слаборазвитая мускулатура мышц спины могут вызвать деформацию позвоночных изгибов. При проведении занятий по физической; культуре с младшими школьниками необходимо учитывать морфологические особенности опорно - двигательного аппарата и, прежде всего, его основной части - позвоночного столба, т.к. он отличается большой подвижностью и гибкостью, высокой эластичностью связок и мышц, а также неустойчивостью основных изгибов: грудного и поясничного. Исследования показывают, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах, что влияет на повышение количества движений в единицу времени (Б.А. Ашмарин, 1990; Ж.К. Холодов, 1997; И.М. Бутин, 2000).

Нарушение осанки обычно приводит к ухудшению работы многих органов: дыхания, кровообращения, пищеварения и двигательного аппарата. Вследствие чего ребенок быстро утомляется, у него появляются головные боли (Обреимова Н.И., Петрухин А.С., 2000).

Причиной нарушения осанки и появления плоскостопия может стать избыточный вес. Лишние килограммы создают трудности при движении. Ребенок, имея избыточное количество жира, все физические нагрузки выполняет как бы с отягощением, что отражается на состоянии сердечно­сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Именно в этом возрасте начинает отчетливо проявляться избыточный вес, связанный с тем, что избыток потребляемой с пищей энергии не используется в обменных процессах, а откладывается в виде жира. Это отрицательно сказывается на биомеханической и функциональной экономизации. Поэтому нужно очень внимательно следить за весом ребенка, который является одним из показателей физического развития. Как правило, в норме вес в младшем школьном возрасте увеличивается в среднем на 2-3 кг в год (В.М. Смирнов, В.И. Дубровский, 2002).

У детей начальных классов энергично развиваются, крепнут мышцы и связки, отмечается значительный прирост объема мышц. Крупные мышцы развиваются раньше мелких, поэтому дети легко выполняют движения, требующие большой амплитуды, и труднее - мелкие движения, отличающиеся большой точностью. Следовательно, упражнения циклического характера (бег, езда на велосипеде, плавание), где требуется проявление выносливости, детям выполнять легче, чем упражнения, требующие высокой координации движений. (Афанасьев В.З., Морозов С.Н., 1999).

Работоспособность в значительной степени зависит от состояния сердечнососудистой системы. Кровеносные сосуды, особенно артерии, очень эластичны, что облегчает работу сердца. Деятельность системы кровообращения служит поддержанию уровня тканевого обмена веществ, в том числе и газообмена. Формирование и функциональные отправления системы кровообращения являются важным условием здоровья и физической полноценности детей. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с нарастанием веса тела (Н.Д. Граевская, Г.А. Гончарова, Г.Е. Калугина, 1997).При предельно напряженной мышечной работе сердечные сокращения у детей значительно увеличиваются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. Исследования показали, что чем длиннее дистанция, тем больше минутный объем сердца. К концу пробегания 800 м сердце выбрасывает в сосуды за единицу времени такое количество крови, какое оно только в состоянии выбросить. Однако частота сердечных сокращений после этой дистанции меньше, чем после дистанции 400 м; это означает, что имеются пределы оптимального повышения частоты сердечных сокращений. Кровяное давление у детей обычно несколько ниже, чем у взрослых. К 8-9 годам оно равно 105/70 мм рт. ст. Деятельность сердца и колебания кровяного давления у детей школьного возраста весьма лабильны. Усиление сердечной деятельности при мышечной нагрузке возникает быстрее и бывает более выражено, чем у взрослых (Долматова Т.И., Алексеенко Т.И., Слепенчук Н.Е., 2001). После спортивных упражнений артериальное давление значительно повышается. Одновременно намного увеличивается и пульсовая амплитуда давления. Столь значительное увеличение артериального давления крови связано с увеличением ударного и минутного объема сердца. Наблюдается даже некоторая закономерность между величинами ударного объема сердца и пульсовой амплитудой давления. Это отношение верно, однако, при отсутствии существенных изменений тонуса сосудистой сети (Ю.С. Ванюшин, 2001; Ю.А, Борисова, 2000)

Ток крови у младших школьников совершается быстрее и свободнее, чем у взрослых, легко удовлетворяя повышенную потребность тканей в снабжении кровью. Причинами этого служат относительно большие размеры сердца, широкие артерии и капилляры, узкие вены, по сравнению с взрослыми. С возрастом увеличивается масса сердца, сила его сокращения, а также максимальное потребление кислорода. Возрастной особенностью является то, что после окончания работы показатели систолического и минутного объема крови еще некоторое время (1-2 мин) продолжают нарастать и лишь затем снижаются, в отличие от показателей частоты сердечных сокращений, которые сразу начинают снижаться (Васильева Р.М., 2000; Ю.А. Борисова, 2000).

Однако регуляторный аппарат сердца у детей младшего школьного возраста еще не до конца сформировался. Под влиянием различных, иногда незначительных, причин могут возникать резкие колебания пульса, понижение кровяного давления. Анализ нормирования физических нагрузок с учетом возрастных особенностей показал, что для непрерывного выполнения циклической работы детьми 8-9 лет на протяжении 20 мин величина нагрузки не должна превышать 1/3 МПК (8 кг м/мин. кг). Предельная продолжительность циклических упражнений большой мощности (70% максимальной) у младших школьников не должна превышать 4-5 мин; субмаксимальной нагрузки (80% максимальной) - не более 50с; максимальной нагрузки (100%) - 10с.

При развитии выносливости к различным циклическим упражнениям рекомендуемый темп ходьбы составляет у 8-9 летних - 100 - 120 шагов в 1мин. (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2004). В лыжной подготовке наиболее эффективным для развития выносливости рекомендуется сочетание физических нагрузок большой и умеренной интенсивности (со скоростью 1.8 - 1.9 м/с и 1.5 - 1.6 м/с) В.Я. Субботин, 1997; И.М. Бутин, 2000).

В 8-9 лет у мальчиков легочная вентиляция значительно увеличивается по сравнению с девочками. Величины ее также весьма широко варьируют в зависимости от индивидуальных особенностей детей. Особенно отчетливо выражена связь легочной вентиляции с ростом и весом школьников. Чем больше рост и вес, тем обычно больше вентиляция. Дыхательный аппарат у учащихся 2 классов функционирует менее производительно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кислорода, чем у детей старшего возраста (Ж.К. Холодов, 1997; Соколов Е.В., 2000).

В младшем школьном возрасте меньше растяжимость легочной ткани, чем у взрослых. В соответствии с этим работа дыхательных мышц происходит у учащихся в относительно менее выгодных условиях. Затраты энергии на каждый литр воздуха, вентилирующего легкие, у детей больше, чем у представителей более старшего возраста. Регуляция дыхания осуществляется в возрасте 8-9 лет при ином, чем у взрослых, составе альвеолярного воздуха. Дыхательный центр ребенка обеспечивает высокий уровень легочной вентиляции и большую концентрацию кислорода в альвеолах. Обнаружено, что дети не могут так длительно задерживать дыхание, как взрослые. Задержка дыхания прерывается у учащихся 2 классов при очень небольшом снижении процента насыщения крови кислородом - чаще всего при снижении до 90-92% вместо 80-85% у взрослого. Исследования показывают, однако, что возбудимость дыхательного центра у детей не так уж сильно отличается от возбудимости дыхательного центра взрослых. Непроизвольные сокращения диафрагмы возникают при задержке и у взрослых. При дыхании в замкнутом пространстве дети переносят большее снижение насыщения крови кислородом, чем при задержке дыхания.

Таким образом, возрастные различия проявляются, как правило, в неодинаковой способности произвольно подавлять дыхательные движения. Такая способность у младших школьников оказывается значительно меньше, чем у старших (Рыбалкина С.В., Фомин В.С., Семиколенных Н.Л., 1997).

Эти данные необходимо учитывать при дозировке физических нагрузок, предъявляющих высокие требования к аппаратам дыхания и кровообращения (Ж.К. Холодов, 1997; Сметанин В.Я., 2000).

Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию). Поэтому, при обучении школьников младших классов физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Степень гипоксемии у разных детей весьма разная. Учет индивидуальных особенностей гипоксемических сдвигов может иметь большое значение для правильной дозировки физических нагрузок. Произвольные изменения дыхания отдаляют наступление одышки, улучшают газообмен и оксигенацию крови, увеличивают работоспособность человека. Поэтому обучение дыханию занимает важное место на занятиях физическими упражнениями, особенно в младших классах.

В возрасте 8-9 лет морфологическое развитие нервной системы почти полностью завершается, но формулирование функциональных показателей еще далеко не закончено. Процессы возбуждения преобладают над процессами внутреннего охранительного торможения, это сказывается на снижении подвижности нервной системы и наступлении утомления. Малый двигательный опыт, слабое отражение в сознании функциональных изменений в организме при физических нагрузках обусловливают недостаточное развитие субъективных ощущений усталости. К тому же дети не умеют в нужный мере отражать изменения своего внутреннего состояния в речевых отчетах (Попов В.И., 2004; Менхин Ю.В., 2006).

В возрасте 8-9 лет существенные преобразования происходят в структуре и функциях головного мозга. Совершенствуется нейронная организация коры больших полушарий, продолжается дальнейшее формирование ансамблей нервных клеток, влияющих на осуществление интегративных процессов. В эти года наиболее интенсивно развивается корковый аппарат регуляции двигательной функции. По мнению Круцевич Т.Ю., 2001, в выполнении всех движений, в процессе их освоения, принимают участие почти все афферентные системы детского организма, при этом двигательный анализатор является основным объединяющим звеном в комплексе всех анализаторов коры головного мозга.

Следовательно, в эти годы полезно и эффективно развивать выносливость, когда достаточного развития достигают сердечно-сосудистая и дыхательная системы и увеличиваются значения максимального потребления кислорода (Н.Д. Граевская, Г. А. Гончарова, Г.Е. Калугина, 1997).

Основными предпосылками у детей является расширение резервных возможностей большинства функций. Основная масса скелетных мышц у них состоит из волокон I типа (характеризуется преобладанием аэробной энергетики). К тому же концентрируется и активность ферментов, отвечающих за окислительные процессы в мышцах, очень высоки, и поэтому в этом возрасте эффективнее всего развивать общую выносливость (Волкова Е.Г., Слепокуров В.Е., 1995).

Определенные нами с помощью научной литературы важные морфо­функциональные характеристики организма детей 2 классов, по-нашему мнению, необходимо учитывать планирования и использования различных средств и методов на уроках физической культуры.