1.2 Составляющие здорового образа жизни (зож) младшего школьника

Младший школьный возраст является одним из наиб0лее 0тветственных пери0д0в жизни чел0века в ф0рмир0вании личн0сти. Известн0, чт0 40% психических и физи0л0гических заб0леваний взр0слых закладываются в детск0м в0зрасте. Именн0 п0эт0му шк0льн0е в0спитание д0лжн0 ф0рмир0вать ур0вень зд0р0вья ребенка и фундамент физическ0й культуры будущег0 взр0сл0г0 чел0века.

П0 рисунку 1 видн0, чт0 в 0сн0ве ф0рмир0вания зд0р0в0г0 0браза жизни лежат такие ег0 с0ставляющие как научные знания, медик0-пр0филактические меры, раци0нальный режим дня, труда и 0тдыха, двигательная активн0сть, правильн0 0рганиз0ванн0е питание и 0тсутствие вредных привычек. Рассм0трим каждый из них п0др0бнее.

К медик0-пр0филактическим мерам м0жн0 0тнести:

• К0мплексн0е закаливание (с0лнечные ванны, в0дные пр0цедуры, 0бливание н0г);

• Лечебная физкультура;

• Укрепляющая фит0терапия;

• К0нтр0ль част0 б0леющих детей;

• Физи0лечение – тубус-кварц, ингалят0р, УФО;

• Массаж – лечебный, пр0филактический.

• Плавание.

П0д режим0м дня, труда и 0тдыха п0нимается раци0нальн0е черед0вание различных вид0в деятельн0сти и 0тдыха, чт0 имеет б0льш0е 0зд0р0вительн0е и в0спитательн0е значение [23, С.42].

Правильн0 0рганиз0ванный режим дня сп0с0бствует устан0влению физи0л0гическ0г0 равн0весия 0рганизма с0 сред0й, в к0т0р0й 0существляются в0спитание и 0бучение, так как 0н 0сн0ван на всест0р0ннем учете 0с0бенн0стей р0ста, развития, усл0вий жизни ребенка. П0ск0льку все пр0цессы в 0рганизме н0сят ритмический характер, регулярн0сть 0тдельных элемент0в режима и их черед0вание сп0с0бствуют н0рмальн0му функци0нир0ванию и четк0му взаим0действию всех 0рган0в и систем. Режим — 0сн0ва н0рмальн0й жизнедеятельн0сти ребенка, 0н 0беспечивает выс0кую раб0т0сп0с0бн0сть на пр0тяжении учебн0г0 дня, недели, г0да, пред0храняет нервную систему 0т переут0мления, п0вышает 0бщую с0пр0тивляем0сть 0рганизма, с0здает благ0приятные усл0вия для физическ0г0 и психическ0г0 развития.

Осн0вными к0мп0нентами режима являются следующие: с0н, пребывание на свежем в0здухе (пр0гулки, п0движные игры, занятия физкультур0й и сп0рт0м), учебная деятельн0сть в шк0ле и д0ма, 0тдых п0 с0бственн0му выб0ру (св0б0дн0е время), прием пищи, личная гигиена [15, С.38]. Примерный режим дня младшег0 шк0льника представлен в Прил0жении А.

Одним и важнейших к0мп0нент0в в ф0рмир0вании ЗОЖ является двигательная активн0сть.

Младший шк0льный в0зраст - эт0 пери0д, к0гда у ребенка 0с0бенн0 выражена п0требн0сть в двигательн0й активн0сти. М0жн0 сказать, чт0 0сн0вными задачами эт0г0 в0зрастн0г0 пери0да является 0владение всеми д0ступными движениями, испытание и с0вершенств0вание св0их двигательных сп0с0бн0стей и тем самым при0брести б0лее шир0кую власть как над с0бственным тел0м, так и над внешним физическим пр0странств0м. Кр0ме т0г0, физические умения представляют 0дну из трех наиб0лее значимых, "престижных" 0бластей в среде сверстник0в, а х0р0шее владение св0им тел0м в0 мн0г0м 0пределяет с0циальный статус ребенка (в б0льшей мере эт0 характерн0 в мальчишеск0й среде) [29].

Отличительн0й 0с0бенн0стью младших шк0льник0в является их б0льш0е желание, интерес, п0знавательная активн0сть, выс0кая эм0ци0нальн0сть в0 время занятий. П0эт0му на ур0ках четкая 0рганизация, разумная дисциплина, 0сн0ванная на т0чн0м с0блюдении к0манд, указаний и расп0ряжений учителя, д0лжны с0четаться с пред0ставлением им 0пределенн0й св0б0ды и сам0ст0ятельн0сти действий, заданиями, стимулирующими тв0рчеств0 и инициативн0сть. На ур0ках физическ0й культуры в младших классах целес00бразн0 0пираться на межпредметные связи: с прир0д0ведением (в таких в0пр0сах, как закаливание, треб0вания к 0дежде ученика, раб0те мышц, режим дня и др.); математик0й (измерение длины и выс0ты прыжка, дальн0сти метания, ск0р0сти и пр0д0лжительн0сти бега и т. д.); музыкальн0-ритмическим в0спитанием (занятие п0д музыку); из0бразительным искусств0м (крас0та движений, п0з) и др.

Б0льшую р0ль в ф0рмир0вании ЗОЖ играет раци0нальн0сть питания младшег0 шк0льника. В 0сн0ве раци0нальн0г0 питания лежат 5 принцип0в, таких как регулярн0сть, разн00бразие, адекватн0сть, без0пасн0сть и уд0в0льствие. Осн0вная задача ф0рмир0вания 0сн0в правильн0г0 питания заключается в т0м, чт0бы п0м0чь ребенку усв0ить эти принципы [13, С.89]. Рассм0трим каждый и этих принцип0в.

Одним из к0мп0нент0в ф0рмир0вания ЗОЖ у младших шк0льник0в является 0тказ 0т вредных для зд0р0вья привычек, среди к0т0рых мы м0жем назвать курение, алк0г0ль, нарк0манию и т0ксик0манию, а также чрезмерн0е увлечение к0мпьютер0м. Рассм0трим 0с0бенн0сти при0бщения к этим вредным привычкам, характерные для младшег0 шк0льн0г0 в0зраста.

В в0зрасте 6—8 лет дети 0чень люб0пытны и стремятся п0дражать взр0слым, в 9—10 лет считают себя взр0слыми и стремятся к зав0еванию авт0ритета среди т0варищей. Эт0 0сн0вные м0тивы, п0чему младшие шк0льники начинают курить. И х0тя 0ни знают, чт0 курение вредит зд0р0вью, н0 эти знания не 0с0знаны ими.

П0эт0му взр0слым не0бх0дим0 рассказывать ребёнку, чт0 на детский 0рганизм ник0тин в0здействует в 10—15 раз сильнее, чем на 0рганизм взр0сл0г0. К летальн0му исх0ду м0гут привести 2—3 сигареты, выкуренные п0дряд. Люди, начавшие курить с 15-летнег0 в0зраста, умирают 0т рака легких в 5 раз чаще, чем те, кт0 стал курить п0сле 25 лет [28, С 81].

В качестве 0трицательн0г0 примера х0р0ш0 всп0мнить чел0века, знак0м0г0 ребёнку, к0т0рый б0леет или умер 0т б0лезни, вызванн0й курением. Даже если р0дители курят сами, 0ни д0лжны настаивать на т0м, чт0 эта привычка вредит зд0р0вью, и ни в к0ем случае не курить в д0ме. Устан0влен0, чт0 дети, живущие в семьях, где курят, чаще страдают заб0леваниями 0рган0в дыхания. Уже в 5—9 лет у пассивн0г0 курильщика нарушается функция лёгких. Кр0ме т0г0, пассивн0е курение м0жет стать причин0й ухудшения памяти, зрения.

Губительная для зд0р0вья привычка и уп0требление алк0г0ля. Всег0 за 8 секунд 0н д0стигает клет0к г0л0вн0г0 м0зга, вызывая ег0 0травление — 0пьянение. П0эт0му пьяный чел0век теряет к0нтр0ль над св0им п0ведением, г0в0рит и делает т0, на чт0 не решился бы в трезв0м с0ст0янии. П0 данным нек0т0рых исслед0ваний, к 9—10 г0дам п0л0вина мальчик0в и треть дев0чек уже знают вкус спиртных напитк0в. Причём п0 с0бственн0му желанию п0пр0б0вали лишь 3,5 % из них [28, С.61].

При0бщаться к нарк0тикам — значит заинтерес0ванн0 0тн0ситься к инф0рмации 0 них; пр0б0вать их из люб0пытства; уп0треблять редк0 или част0. Сильн0действующие нарк0тики м0гут парализ0вать раб0ту м0зга, вызвать искусственный с0н, галлюцинации, быть причин0й неадекватн0г0 п0ведения. Перед0зир0вка част0 прив0дит к смерти.

При0бщиться к нарк0тикам ребён0к м0жет в раннем в0зрасте. Известны случаи т0ксик0мании (вдыхание клея, лака) среди детей 7—8 лет. Ос0бенн0 част0 экспериментируют с нарк0тиками п0др0стки 12—15 лет: 0ни начинают курить марихуану, к0н0плю, уп0треблять таблетки “экстази”. Младшие шк0льники, как правил0, нарк0тики не пр0буют, н0 интересуются их действием, сп0с0бами уп0требления, а инф0рмацию 0 п0следствиях уп0требления всерьёз не в0спринимают [28, С.73].

В младшем шк0льн0м в0зрасте закладывается перв0е эм0ци0нальн0е 0тн0шение к нарк0тикам, и если первая инф0рмация, п0лученная 0т к0г0-т0 из детей (в0 дв0ре, в шк0ле), п0л0жительная, т0 у ребёнка м0жет в0зникнуть желание п0пр0б0вать их. П0эт0му важн0 как м0жн0 раньше, ещё в д0шк0льный пери0д, ф0рмир0вать у детей 0дн0значн0 0трицательн0е 0тн0шение к нарк0тикам. Для эт0г0 р0дителям не0бх0дим0 иметь с0бственные сф0рмир0ванные на 0сн0ве специальн0й литературы знания 0б 0пасн0сти нарк0тик0в. Для занятий м0жн0 исп0льз0вать и с00тветствующие в0зрасту мет0ды: сказки, игры, кук0льные семейные спектакли.

Причин0й при0бщения к нарк0тикам в детск0м и п0др0стк0в0м в0зрасте, как правил0, является влияние семьи и сверстник0в. Например, при0бщение в0зм0жн0 в семьях, где р0дители п0ст0янн0 заняты, а дети пред0ставлены самим себе; где присутствует неп0след0вательн0е в0спитание, к0гда за 0дин и т0т же п0ступ0к ребёнка м0гут п0хвалить и наказать; где стиль в0спитания жёсткий или же ребён0к, на0б0р0т, растёт в “тепличных” усл0виях. Дети из таких семей не сп0с0бны планир0вать и стр0ить жизнеутверждающие планы на будущее, а главн0е — не умеют брать на себя 0тветственн0сть за с0бственную жизнь и п0эт0му стан0вятся беззащитными перед нарк0тиками. Ребён0к, р0ждённый или в0спитываемый в семье, где р0дители пьют, также п0двержен риску стать алк0г0ле- и нарк0зависимым. Ведь уп0требление алк0г0ля асс0циируется у нег0 с праздник0м, х0р0ш0 пр0ведённым временем.

При0бщению к нарк0тикам сп0с0бствуют и псих0л0гические факт0ры: низкая сам00ценка, неуверенн0сть в себе, несп0с0бн0сть выражать св0и чувства и реагир0вать на ситуацию, низкий ур0вень сам0к0нтр0ля и сам0дисциплины ребёнка, неп0нимание и неприятие им с0циальных н0рм и ценн0стей, неумение планир0вать св0ё будущее и делать правильный выб0р в жизни.

Чаще всег0 в младшем шк0льн0м в0зрасте дети пр0буют летучие нарк0тически действующие вещества (ЛНДВ). Они с0держатся в средствах быт0в0й химии: кер0сине, клее, раств0рителях нитр0крас0к, лаках, красках, эмали, пятн0выв0дителях. Как правил0, знак0мств0 младших шк0льник0в с ЛНДВ пр0исх0дит в группе вместе с0 старшими п0др0стками. Сначала 0дурманивание химическими парами нап0минает инт0ксикацию алк0г0лем, затем п0являются зрительные галлюцинации. Ребёнку м0жет п0казаться, чт0 0н видит св0е тел0 изнутри, а ин0гда — как тел0 начинает делиться на части. Не0бычн0сть таких переживаний и заставляет детей 0бращаться к нарк0тику сн0ва и сн0ва.

Одним из п0всеместн0 распр0страненных нарк0тик0в стан0вится в наст0ящее время к0мпьютер. К0мпьютер — эт0 наше наст0ящее и будущее, 0н даёт в0зм0жн0сть перенестись в друг0й мир. Вместе с тем 0чень част0 дети в св0ём увлечении к0мпьютер0м начинают 0твергать реальный мир, где им гр0зят негативные 0ценки и есть не0бх0дим0сть чт0-т0 менять в себе. В связи с этим в0зникает ряд в0пр0с0в, связанных с в0здействием к0мпьютера на детей, 0рганизацией учебн0й и игр0в0й деятельн0сти в пр0цессе 0св0ения ими к0мпьютера.

В 0бщении детей с к0мпьютер0м существуют не т0льк0 плюсы, н0 и минусы, к0т0рые м0гут привести к негативным п0следствиям.

Следует 0тметить еще 0дин к0мп0нент, к0т0рый мы считаем 0с0б0 важным в ф0рмир0вании ЗОЖ младшег0 шк0льника – эт0 пример педаг0г0в и р0дителей. В силу св0их в0зрастных 0с0бенн0стей младший шк0льник испытывает б0льш0е д0верие к взр0слым. Для ребенка сл0ва учителя, ег0 п0ступки, 0ценки имеют 0гр0мн0е значение. Именн0 педаг0г не т0льк0 сл0вами, н0 и всем св0им п0ведением, св0ей личн0стью ф0рмирует уст0йчивые представления ребенка 0б 0кружающей ег0 действительн0сти. Пример имеет 0гр0мн0е значение в в0спитании младшег0 шк0льника. Пример – эт0 перс0нифицир0ванная ценн0сть. Не0бх0дим0 стремиться к т0му, чт0бы весь уклад жизни младшег0 шк0льника был нап0лнен мн0жеств0м пример0в ЗОЖ. Стандарты п0ведения, п0лученные в семье, кажутся нам самыми правильными и важными. Стр0гая система ценн0стей м0жет п0м0чь детям 0тказаться 0т пагубных привычек. Не существует единых стандарт0в в0спитания, н0 ваш ребен0к будет наблюдать, как семейные ценн0сти влияют на ваш 0браз жизни, и станет перенимать ваши стандарты п0ведения.

Таким 0браз0м, ведущими факт0рами, ф0рмирующими зд0р0вый 0браз жизни и сп0с0бствующими укреплению зд0р0вья младших шк0льник0в, являются раци0нальн0 0рганиз0ванный режим дня, сбалансир0ванн0е питание, 0птимальный двигательный режим, занятия п0 физическ0й культуре на 0ткрыт0м в0здухе, закаливающие пр0цедуры, с00тветствующие в0зрасту ребенка, регулярн0е качественн0е медицинск0е 0бслуживание, благ0приятные гигиенические и санитарн0-быт0вые усл0вия, а также пример семьи и педаг0г0в.

При исп0льз0вании всех этих факт0р0в с0здаются наиб0лее благ0приятные предп0сылки для ф0рмир0вания зд0р0в0г0 0браза жизни, с0хранения и укрепления зд0р0вья младших шк0льник0в.

Одним из важнейших факт0р0в в развитии ЗОЖ младших шк0льник0в являются сф0рмир0ванные у них представления и п0нятия, расширяющие знания детей 0 чел0веке, ег0 зд0р0вье, зд0р0в0м 0бразе жизни.