1.3. Аэробика в тренде

Аэробика - это не только дань моде, он действительно имеет массу достоинств. Данная методика, некогда служившая только для излечения раненых и занятий в балетных школах, позволяет укрепить все мышцы тела, максимально развить гибкость и увеличить подвижность суставов. Им можно заниматься не только в клубе, но и в домашних условиях. Специализированный интернет магазин мягкой мебели сегодня предлагает широкий ассортимент разнообразной спортивной мебели и аксессуаров, необходимых для занятий аэробики.

Аэробика научит правильно дышать, что позволит управлять кровоснабжением организма и улучшить приток кислорода ко всем внутренним органам и тканям. Грамотное дыхание плюс и хорошо развитые мышцы – это путь к хорошему самочувствию. Подобно йоге, занятия аэробикой обладают отличным омолаживающим эффектом, феномен которого пока не разгадан.

Аэробикой могут свободно заниматься люди любого пола и возраста. Риск получения травм при выполнении упражнений сведен к минимуму. Особенно полезна данная методика женщинам детородного возраста, в том числе, находящимся в состоянии беременности. За короткий промежуток времени она позволяет укрепить мышцы малого таза. Упражнения аэробикой также помогут избавиться от лишних килограммов после родов и приобрести изящные формы. Не украшения с бриллиантами, а именно методика аэробики поможет любой женщине стать счастливой. Потому что это целая философия, которая учит жить в гармонии с душой, телом, окружающими людьми и природой.

Но не только у беременных женщин, но и у лиц молодого и среднего возраста, без явных физических недостатков или болезней, физические движения могут применяться в форме аэробики.

2. Глубина истории

Ведь само слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность и абсолютно без возрастного ограничения, оно вошло в обиход в 60-е годы ХХ века с легкой руки американского врача Кеннета Купера. В его книге «Аэробика», изданной в 1963 году, были изложены результаты исследований влияния аэробных нагрузок на человеческий организм. Так, мир узнал о пользе таких видов физической активности, стимулирующих работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как ходьба, бег, плавание, катание на коньках и лыжах. Купер отмечал большой вклад американской танцовщицы Джеки Сорренсен в развитии танцевального направления аэробики.

Американская актриса Джейн Фонда творчески подошла к списку аэробных тренировок и значительно обоготила танцевальную аэробику, объединив комплекс танцевальных упражнений, выполняемых под музыку в формат урока. В 1979 году Фонда открыла свою первую студию аэробики в Беверли Хиллз. Позднее, в 1981 году, она опубликовала иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», которое к 1986 году было распродано в количестве двух миллионов экземпляров. В 80-е годы занятия аэробикой завоевали необычайную популярность среди борцов за стройность по всему миру.

Последняя четверть ХХ века ознаменовалась появлением новых программ для поклонников танцевальной аэробики разной степени подготовленности, преследующих различные цели. В некоторых программах использовались специальные приспособления – утяжелители, гантели, амортизаторы, скользящие поверхности – Slide, мячи... Другие уроки были основаны на популярных танцах или сочетали в себе элементы танцев и оздоровительных практик – йоги, pilates, а также восточных единоборств и разнообразных направлений восточных гимнастик. В результате, учитывая цели, задачи и интенсивность различных аэробных тренировок, специалисты начали выделять три вида аэробики: оздоровительную, прикладную и спортивную.

Оздоровительная аэробика, являющаяся одним из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, не ставит перед занимающимися спортивных целей и направлена на общее оздоровление и укрепление организма. Также как и прикладная аэробика, которая получила распространение в лечебной физкультуре, производственной гимнастике и в различных рекреационных мероприятиях.

В отличии от оздоровительной и прикладной аэробики, спортивная аэробика – это сложный и эмоциональный вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами. В спортивной аэробике используются элементы из спортивной и художественной гимнастики и акробатики. Большое внимание уделяется хореографии, а в программах смешанных пар, троек и групп взаимодействию между партнерами. Соревнования проводятся по нескольким номинациям: индивидуальные (отдельно для мужчин и женщин), смешанные пары, трио и группы. При оценке программы судьями учитывается искусство движений, в которых проявляется не только сила, выносливость, гибкость, а также артистичность исполнения и сложность программы. Знакомство России со спортивной аэробикой состоялось в 1989 году, когда основатели этого вида спорта – американские спортсмены – супруги Шварц продемонстрировали свою программу специалистам на базе Московского Государственного Института физической культуры и спорта и Ленинградского Государственного Университета . Программа вызвала большой интерес, и уже в 1990 году в Санкт-Петербурге прошел первый Чемпионат СССР. Тогда же в 1990 году в США в Сан-Диего прошел первый неофициальный Чемпионат Мира, в котором приняли участие спортсмены из 16 стран.

Новый вид спорта привлек в свои ряды бывших гимнастов, акробатов и других спортсменов, которые получили возможность не только продлить свой спортивный век, но и продемонстрировать новые грани своего таланта.

Вскоре, вслед за народным признанием последовало признание официальное и в 1995 году спортивная аэробика, как самостоятельная дисциплина, вошла в состав Международной Федерации Гимнастики (FIG) на ряду с такими видами спорта как спортивная и художественная гимнастика, батут, акробатика.