69. Построение физиологической (пульсовой) кривой

Физическая нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки характеризуется его учащением после вводной части не менее чем на 20—25%, после общеразвиваю-щих упражнений — не менее чем на 50%, после обуче-ния основным движениям — не менее чем на 25%, после подвижной игры — до 70—90 и даже до 100%. В конце занятий пульс либо восстанавливается до исход-ного уровня, либо на 15—20% превышает его.Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая.До начала занятий измеряется пульс в покое. В дальней-шем измерения могут вестись двумя способами:а) пульс измеряется каждые пять минут занятия;б) пульс измеряется по мере смены деятельности (после бега, в момент отдыха, после метаний и т. п.).Необходимым условием снятия данных является запись деятельности, которой занимался ребенок в этот момент.Пульс принято считать за 10 секунд и умножать полу-ченное число на 6. После занятия по данным рисуется график и проводится его анализ в соответствии со сделанными записями. На горизонтальной оси откла-дывается время в минутах, на вертикальной — показа-тели пульса. Своеобразие физиологической кривой определяется характером занятия.

Для занятия обучающего плана физиологическая кри-вая, как правило, двухвершинная. Она несколько сни-жается во время обучения основным движениям, так как при этом за счет объяснений, показа, контроля выполне-ния движения заметно уменьшаются двигательный компонент и, следовательно, частота сердечных сокра-щений. Глубокое снижение кривой до исходного пока-зателя недопустимо, поскольку в этом случае сердечно-сосудистая система оказывается неподготовленной к массивной нагрузке, предъявляемой следующей под-вижной игрой, и реагирует на нее перевозбуждением пульса. В данном случае нарушается один из важных физиологических принципов — постепенное увеличе-ние физической нагрузки.Иной характер имеет физиологическая кривая на заня-тиях тренирующих или проводимых на воздухе. Она отражает постепенно нарастающую нагрузку с зубчатым плато, характеризующего последовательные незначительные повышения и снижения пульса как отражение выполняемых двигательных заданий разной интенсивности и последующим снижением нагрузки к концу занятия.

70. Вычисление общей и моторной плотности физкультурного занятия

Эффективность занятия во многом зависит от нагрузки, доли интенсивной работы и отдыха во время занятий. Определяется плотность занятия в целом и по частям. Общее время, затраченное на занятия (или его часть), принимается за 100%. Относительно общего времени занятия рассчитываются процентные величины. Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.Моторная плотность урока - это отношение времени, затраченного учащимися непосредственно на двигательную активность, к общей плотности урока.

Для расчета моторной плотности необходимо прохронометрировать время выполнения учениками физических упражнений (t), умножить на 100% и разделить на общее время занятий урока (t общ).Общая плотность урока - это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности уро¬ка.На плотность занятия влияет его содержание, в котором упражнения должны сочетаться по характеру, сложности, длительности выполнения, эмоциональности воздействия.Рациональное использование времени, занятия во многом зависит от способов организации детей для выполнения упражнений. Основными из них являются фронтальный, поточный, сменный, групповой и индивидуальный.При фронтальном способе организации группы упражнения выполняются сразу всеми детьми. Этот способ эффективен для достижения высокой плотности занятия и обеспечения большой активности детей, он широко применяется при ознакомлении с учебным материалом и его закреплением.Э.Я. Степаненкова отмечает, что при фронтальном способе: педагог не может удержать в поле зрения всех детей; ребенок не имеет возможности наблюдать за действиями других детей; применим к движениям, не требующим подстраховки от травматизма.

Поточный способ заключается в выполнении одного и того же упражнения по очереди, беспрерывным потоком. Применение этого способа целесообразно с детьми старшей и подготовительной групп. Чаще применяется для закрепления и совершенствования умений и навыков, воспитания физических качеств.

Способ выполнения упражнений сменами заключается в распределение детей на группы - смены, которые по очереди проделывают упражнения. При сменном способе воспитателю удобно следить за выполнением задания; обращать внимание детей на требования к правильности движения. Этот способ эффективен при разучивании учебного материала.

При групповом способе дети распределяются на группы, каждая из которых выполняет самостоятельное задание воспитателя. Этот способ позволяет: рационально использовать время занятия; воспитывать самостоятельность, сознательность, ответственность, сдержанность; сохранять высокую двигательную активность и плотность занятия; одновременно разучивать 2-3 вида упражнений; углубленно разучивать движения одной подгруппой.Индивидуальный способ заключается в выполнении упражнения каждым ребенком отдельно. Остальные наблюдают за ним. Ценность индивидуального выполнения в том, что оно позволяет обратить внимание каждого на качество движения, увидеть основные недостатки.Э.Я. Степаненкова отмечает, что при этом способе снижается активность детей и физиологическая нагрузка, повышается отвлекаемость детей.Н. Аксенова считает, что «комбинация фронтального и группового способов позволяет повысить физическую нагрузку. Групповой способ в виде круговой тренировки увеличивает моторную плотность занятий при условии, что упражнение в основных движениях проводится без интервалов».Методы руководства, рациональное сочетание показа и объяснения воспитателя также оказывают влияние на плотность занятий.Старшим дошкольникам можно давать сокращенное объяснение, обращая внимание лишь на ведущие детали, ограничиться беглым показом, напоминанием основных способов его выполнения.Объяснения должны быть краткими, четкими, выразительными, с тем, чтобы представления о движениях у детей создавались точные и правильные.Повышению плотности занятия способствует подготовленность воспитателя к ведению занятия.Важным средством повышения плотности занятия является их музыкальное сопровождение.«Музыка, обладающая исключительной силой эмоционального воздействия, оказывает благотворное влияние на повышение качества движения. Она способствует выразительности, четкости, координации движений; эмоциональному переживанию музыкальных образов; развитию слуха; воспитанию временной ориентировки», - писала А.В. Кенеман.