Меню на вторник
ЗАВТРАК
1. Творог – 250 г + Солстик, Стевия или TNT (см. в рекомендациях по функциональному питанию)
2. Сметана 15-20% жирности - 50 г
3. Сыр – 50 г
4. Мясо отварное – 200 г
5. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ОБЕД
1. Салат из свежей капусты с растительным маслом – 150 г
2. Суп рыбный б/картофеля с луком, морковью и зеленью – 250 г*
3. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ПОЛДНИК
Орехи грецкие (миндаль или кедровые) – 50 г
УЖИН
1. Рыба отварная – 250 г
2. Салат овощной (огурец, помидор, зелень) с растительным маслом – 200 г
3. Чай зеленый б/сахара
ПРИМЕЧАНИЕ
Присутствие в рационе первого блюда (борщ, суп и т.д.) не обязательно. Это входит в количество потребляемой жидкости. Организму же важно получать каждый день необходимое количество некипяченой негазированной структурированной воды.
Организм принимает как воду |
Организм НЕ принимает как воду |
1. Вода из-под крана (хоть она и с примесями, но организмом принимается как вода). На сегодняшнее время есть много способов очищения воды |
1. Кипяченая вода (сюда входят первые блюда, компот и др. напитки 1000 по Цельсию) |
2. Вода с использованием барьера или системы очистки воды |
2. Любые сладкие газированные напитки (кола, спрайт, буратино и т.д.). Закисляют организм, т.е. способствуют жизнедеятельности бактерий и патогенной флоры. |
3. Бутылированная вода или из-под кулера. Хороший выбор, например, вода «Кубай» (доказано опытным путем). |
3. Несладкие газированные и минерализованные напитки, в том числе, лечебные воды такие, как: Нарзан, Ессентуки и т.д. (их рекомендую пропивать не более недели) |
4. «Талая» вода
|
4. Молоко, кефир, натуральные и пакетированные соки (это все жидкость) |
5. Крупнолистовой натуральный чай 79-900 (это например, в нормальной чайной лавке, либо горячая вода в кулере, либо вода в чайнике, недовведенная до кипения) |
5. Кофе и чай (см. п.1) |
5. Вода с Хлорофиллом или Коралловым кальцием |
|
Сколько воды пить: 30-40 мл воды на 1 кг веса в день!
Если сразу не получается достигать этой нормы, то пьем 1ю неделю по 1 л в день, потом увеличиваем норму каждую неделю по 100-200 мл.
* Питьевой баланс – ОЧЕНЬ важный аспект здоровья. Дело в том, что вода способствует нормальному обмену веществ, работе почек и желудочно-кишечного тракта, решению кожных проблем и, вообще, оптимальному функционированию всех систем и органов человека. То есть, недостаток воды в организме приводит к негативным последствиям – от вялости и усталости до головной боли и нервного срыва.
Меню на среду
ЗАВТРАК
1. Омлет из 2х яиц с зеленой фасолью – 150 г
2. Антрекот из куриной грудки маринованных в соевом соусе – 150 г
3. Сыр – 50 г
4. Редис (или другой овощ) – 50 г
5. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ОБЕД
1. Салат листовой – 200 г
2. Мясо куриное с цветной капустой – 250 г
3. Сыр – 50 г
4. Чай зеленый б/сахара или Солстик Энерджи
ПОЛДНИК
Молоко (кефир) – 200 мл + 1 м.л. витаминно-минерального коктейля «TNT»
УЖИН
1. Рыба запеченная с сыром – 250 г
2. Овощной салат с растительным маслом – 200 г
3. Чай б/сахара