72.Оценка уровня физического здоровья экспресс- методом г.Л.Апанасенко

Цель: оценить соматическое здоровье по методике Апанасенко и дать пракич. рекомендации по двигательному режиму для сохранения или улучшения общего состояния организма.

Оборудование: водяной спирометр, кистевой динамометр, тонометр, секундомер.

Ход работы: у всех студентов гр. В покое определяют след. Показатели: ЧСС,АД,ЖЕЛ,МПС мышц сгибателей пальцев рук ведущей руки. Выполн. дозированная физ. нагрузка 20 прис. За 30 сек и определяется время восстановления ЧСС. Рассчит. индексы характеризующие сост. ССС,сист. Дыхания,НМА,а так же соответств. антропометрических показателей (вес, рост).

ИМТ(инд.массы тела)= вес, гр /рост, см

ЖИ(жизнен.инд.)= ЖЕЛ, мл /вес, кг

СИ(силовой инд)=МПС, кг/вес, кг*100%

ИР(инд.Робенсона)=СД*ЧСС/100

Показатели определяемые в покое и время восст. ЧСС после нагр. Заносят в табл.1,величину индексов и их оценку занос.в табл .2

Выводы:1.Соматическое здоровье- текущее состояние органов и систем орг-ма, основу кот. Сост. Индивидуальное биологическое развитие. Сом.зд. отражает степень адаптации организма, функциональной возможности, уровень физ развития и тренированность.2.Повышение функциональных возможностей во многом зависит от аэробной выносливости,при этом в организме происх. След. Адаптационные реакции: экономизация ф-ций ССС и систем дыхания в покое,гипертрофия миокарда и скелетных мышц,некоторых ЖВС,увелич. Резервные возм. Организма, повыш. Возможности НМА, совершенствуются мех-мы регуляции,а после физ нагр. Быстрее протекают процессы восстановления