- •49. Учёт индивидуальных темпов биологического развития организма при организации тренировочного процесса юных спортсменов.
- •50. Гетерохронность возрастного развития физ. Качеств. Сенситивные периоды. Особенности формирования дн у детей и подростков.
- •51. Физиологические критерии спортивного отбора.
- •52. Морфофункциональные особенности ода у детей и подростков. Проявление гибкости и мышечной силы у юных спортсменов.
- •53. Морфофункциональные особенности нервной и сенсорных систем у детей и подростков. Проявление быстроты и ловкости у юных спортсменов.
- •54.Морфофункциональные особенности систем крови, кровообращения, дыхания у детей и подростков. Аэробная и анаэробная выносливость юных спортсменов.
- •55.Физическая работоспособность и адаптация юных спортсменов к тренировочным нагрузкам.
- •56.Особенности протекания предстартовых реакций, врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления у юных спортсменов.
- •57. Уровни да и состояние здоровья человекаю Гипокинезия, гиподинамия, акинезия.Физиологическое обоснование основных средств оздоровительной фк.
- •58. Оздоровительное влияние да на функциональные системы организма человека (ода, ктс) и на процессы обмена веществ.
- •59. Механизмы старения. Естественное и преждевременное старение. Физиологическое обоснование средств фк для лиц среднего и пожилого воз-та.
- •60.Возрастные изменения нейрогуморальной регуляции ф-й у лиц среднего и пожилого воз-та.
- •61. Возрастные изменения в системе крови, кровообращения, дыхания у лиц среднего и пожилого возраста. Аэробная и анаэробная выносливость.
- •62. Возрастные изменения ода у лиц среднего и пожилого воз-та. Гибкость и мышечная сила.
- •66. Методики измерения и расчёта основных показателей системы дыхания(гд, чд, мод, жел).
- •70.Определение мпк при помощи степ-тестовой нагрузки. Абсолютные и относительные величины мпк у представителей различных видов спорта.
- •71.Оценка физ работоспособности сп-на при помощи 3-минутной степ-тестовой нагрузки.
- •72.Оценка уровня физического здоровья экспресс- методом г.Л.Апанасенко
70.Определение мпк при помощи степ-тестовой нагрузки. Абсолютные и относительные величины мпк у представителей различных видов спорта.
Цель: Оценить уровень развития аэр. вын-ти и уровень аэр. работоспособности используя степ-тестовую нагрузку.
Оборудованние: номограмма Астранда и Ремминга, секундомер, тумба м40см,ж33см;метроном.
Ход работы: у испытуемых в покое измер частоту пульса, затем он выполняет дозированную степ-тестовую нагр в течении 6 мин в темпе 88 восх/спусков за 1 мин. Сразу после нагр в положении стоя измер ЧСС за 10 сек и по номограмме, зная вес тела и част пульса после нагр,определяют МПКабс., затем по ф-ле рассчит МПКотнос.=МПКабс/вес,кг
МПК определяется с помощью данного теп-теста у м. и ж. в возрасте 18-35 лет. Для представителей др. возр. групп получен. величину МПКотн. умножают на возр коэф-т.
Затем получен. МПКотн сравнивают с величиной МПК для здоровых м.и ж. в различных возр категориях.Для тенированных лиц величину МПКотн и МПКабс сравнивают с соотв показателями для разных в/с.
в/с |
МПК |
|
|||
Абс. |
Отн. |
|
|||
м |
ж |
м |
ж |
||
Лыжн.гонки |
6,2 |
3,8 |
90 |
71 |
|
Плав. |
5,6 |
3,6 |
88 |
66 |
|
Бег(стаерск.) |
5,2 |
3,1 |
85 |
60 |
|
Футбол |
- |
- |
51-58 |
- |
|
Единоборства |
- |
- |
42-60 |
- |
|
Здор.нетренер чел. |
3,1 |
2,2 |
44 |
36 |
|
По относит показателям МПК определяют уровень аэробной работоспособности(по табл).
71.Оценка физ работоспособности сп-на при помощи 3-минутной степ-тестовой нагрузки.
Цель: ознакомиться с методикой модифицированного 3-минутного степ –теста для оценки работоспособности.
Оборудование: ступень выс. М 50см,ж 43см;метроном,секундомер,тонометр.
Ход работы: в покое у испыт. опред. ЧСС и АД. Выполняется 3-мин. степ-тест. Нагрузка с частотой 180 восх/спусков. Сразу после работы опред. АД и ЧСС за 10сек с перерасч.на мин. За 30 сек 1,2,3 мин восстановления подсчитывают ЧСС для рассч. инд. работоспособности. На 5 мин восст. повторно опред. ЧСС за 10 сек и АД. По формуле рассчит. ИНДЕКС РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
I=180*100/(Р2+Р3+2*Р4) Оценка рез.: <67- оч.низкая;67-82-низкая;83-106-средняя;107-122-высокая;>= 123-оч. высокая.
Рез-ты занос в табл и анализируют.
Вывод:Данный степ-тест следует применять в возрасте от 18 до 30-35 лет у нетренир.,а у высококв. сп-ов макс до 45 лет. При выполнении нагрузки такой интенсивности в организме тренир человека происх. аэробные энергетические реакции,поэтому чем меньше ЧСС после работы,тем выше работоспособность. У нетренир наблюд показатели ЧСС на уровне ПАНО,т.о. после выполнения данной нагр ЧСС у нетр будет превышать 150-160уд/мин,у тренир до 150уд/мин.