56.Особенности протекания предстартовых реакций, врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления у юных спортсменов.

Предст. состояние: типологические особенности ВНД формир окончательно во 2 половине подростк возравта, до этого дети чаще реагируют по холеристическому типу, к юнош возр 10-15% ост холериками. Данные особенн ВНД способствуют: у детей чаще встреч лихорадка и апатияс быстрым переходом из донного во второе; предстартовые сдвиги более выражены,нередко даже превыш уровень необходимый для работы.

Врабатывание: дети до полового созр врабатываются быстрее,т.к: 1)на 1 кг массы тела у них выше интенсивность обмена в-в,повыш кол-во крови,повыш уровень МПК; 2)исходн вегет тонус сдвинут в сторону СНС, кот выполняет эрготропную ф-цию; 3)более высокое исходное ЧСС, уже в покое дети нах ближе к рабочему уровню.

Мёртвая точка: до середины полов созревания юные СП-ны чаще входят в неё, это связано с более низкими аэр и анаэр возможностями. Преодоление МТ волевым усилием допускается не ране 14-15 лет.

Устойчивое состояние: до серед подр возраста оно короче и выражено не так чётко, т.к: 1)ребёнок не может долго сохранять заданную интенсивность работы; 2)не завершено развитие КТС, поэтому быстро накаплив лактат, раньше развив запредельное торможение, несовершенная сп-ная техника, малые запасы энергоресурсов.

Утомление: до 16-17 лет при любой работе кроме кратковременной дети устают быстрее, т.к: 1)более низкие ф-ные возм КТС и НМА; 2)несовершен нейрогуморальные мех-мы регуляции ф-ций; 3)дети прекр работу при меньших сдвигах гомеостаза; 4)дискоординация двиг и вегет ф-ций на фоне утомления выраж сильнее =>повыш энергетич стоимость работы

Восстановление: после непродолжительной даже предельной по интенсивн работы восст идёт быстрее , тк: 1)из-за иеньших функц возможностей организм вып меньшую работу; 2)высокая интенсивность обмена в-в; 3)высокий уровень исходного ф-ного состояния систем,поэтому к нему легче вернуться; 4)высокая лабильность и подвижность нервных поцесов.

57. Уровни да и состояние здоровья человекаю Гипокинезия, гиподинамия, акинезия.Физиологическое обоснование основных средств оздоровительной фк.

Уровни ДА:

1.Недостаточнная ДА- приводит к нарушению нормальн работы всех органов и систем и созд условия для наруш здоровья:

Гипокинезия- пониженная двигательная и силовая активность. причины:специфика проф д-ти,заболевания,лень.

Гиподинамия-понижение мышечных усилий,когда движения осуществляются,но при крайне малых нагр на мышечный аппарат.

Акинезия-полное отсутсвие движений.

2.Минимальная ДА – приостановление негативных изменений в орг-ме спровоцирован гипокинезией,но её недосточно для повышения физич функцион возможностей.

3.Оптимальная ДА -обеспечивает тренир эффект на осн которго происходит: укрепление здоровья; повышение физ и умств раб-ти; повыш устойчивости к стресс факторам; увеличение прод-ти и кач-ва жизни. Оптимальный объём ФН: 6-8 лет=13-14ч; 9-12л=12-13ч; 13-15л=11-12ч; 16-20л=8-9ч; 20-30л=7-8ч; 30-60л=5-6ч; >60л=9-10ч.

4.Черезмерная ДА приводит к : истощению организма; снижению иммунитета; срыву механизмов адаптации; перенапряжению ССС,ЦНС,ЖВС,ОДА.

Перед занятием:

Мед.осмотр,особенно посте 40 лет; Частота занятий 3 р в нед от 20-60 мин; Базовые упр (глобальные аэробн нагр при ЧСС 50-75% от мах

Дополнительные нагрузки:

гимн упр (развит гибк), они заставляют работать ЦНС, повыш тонус мышц, явл хорошим ср-ом профилактики заболеваний позвоночника и суставов(до 30 лет достаточно вып 20 поворотов на сустав;после 40 лт от 50 до 100 пов без отягощений;при явных поражениях 100-120 повторений)

силовые нагрузки: повыш плотность костной ткани; нормализация массы тела; снижается концентрация эстрогенов,что важно при заболев молочн железы,когда речь идёт об агресивн действ эстрагенов; помогают разгрузить сердце; увеличив чувствительность клеток к инсулину.