II.Перечень примерных заданий для самостоятельной работы (тематика рефератов и мультимедийных презентаций)

1. Краткие исторические сведения о развитии гигиены. Зависимость этапов развития гигиены и санитарии от социально-экономических условий. Развитие гигиены в России. Роль отечественных ученых в развитии гигиенической науки (А.П. Доброславин, Ф.Ф. Эрисман, Н.А. Семашко. Г.В. Хлопин, А.Н. Сысин, А.А. Минх и др.).

2. Организация государственной санитарно-эпидемиологической службы в России. Санитарное просвещение населения.

3. Сущность закаливания. Физиологические механизмы закаливания. Основные принципы закаливания. Оценка эффективности закаливающих процедур.

4. Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применения.

5. Гигиеническая характеристика, методика и дозировка водных процедур (обтирание, обливание, разновидности душей, моржевание, полоскание горла, обмывание стоп, хождение босиком по росе).

6. Гигиеническая характеристика и методика приема солнечных ванн.

7. Строение кожи, ее физиологические функции (рецепторная, дыхательная, гормонообразующая, защитная). Источники загрязнения кожи в быту и во время спортивных занятий. Средства ухода за кожей.

8. Наиболее проблемные участки кожи. Особенности ухода за руками при занятиях гимнастикой, тяжелой атлетикой, спортивными играми. Борьба с мозолями, потертостями. Особенности ухода за кожей спортсменов-пловцов. Предупреждение пиодермий и дерматомикозов. Особенности ухода за кожей у представителей зимних видов спорта. Предупреждение отморожений и озноблений, первая помощь при них.

9. Средства ухода за волосами. Значение ухода за полостью рта и зубами для сохранения работоспособности спортсмена. Заболевания зубов. Средства ухода за ними.

10. Значение сна для человека. Гигиенические условия, обеспечивающие нормальный сон. Особенности режима сна спортсменов. Значение регулярной смены постельного белья.

11. Понятие о структуре материалов, используемых для изготовления одежды и обуви для различных погодных условий. Гигиенические требования к спортивной одежде. Противоречия между гигиеническими и спортивно-техническими требованиями к одежде и обуви для занятий различными видами спорта. Особенности обуви, используемой в различных видах спорта (требования к подошве, верхнему покрытию). Значение супинаторной выпуклости подошвы для предупреждения спортивного травматизма. Уход за обувью, носками.

12. Гигиенические требования к спортивному инвентарю, оборудованию и синтетическим напольным покрытиям.

13. Профилактика шума в спортивных сооружениях.

14. Цветовое оформление спортивных сооружений по видам спорта.

15. Гигиенические требования к искусственным бассейнам.

16. Классификация пищевых веществ по происхождению и пищевой ценности. Характеристика энергетических и регуляторных веществ и значение их в питании.

17. Факторы, влияющие на усвояемость пищи. Отрицательное влияние избыточной массы тела и ожирения на состояние здоровья, работоспособность, психофизиологические функции. Понятие о булимии и анорексии, причины их развития у спортсменов различных видов спорта. Болезни от неправильного питания.

18. Гигиенические требования к питанию при регулировании и сгонке веса спортсмена.

19. Традиционные и нетрадиционные представления о здоровом питании.

20. Основные положения гигиенического обеспечения при подготовке спортсменов в сложных условиях (жаркий и холодный климат, горные условия, временная адаптация).

21. Использование с целью восстановления ультрафиолетового облучения, аэроионизации, пребывания в различных ландшафтных зонах. Современные технологии комплексного применения восстановительных средств в процессе спортивной подготовки.

22. Понятие о биоритмах. Изменение состояния всего живого на Земле в зависимости от фаз и периодов биоритмов. Происхождение биоритмов человека. Виды биоритмов (внутриклеточные, суточные, недельные, околомесячные, многолетние). Их краткая характеристика. Использования знаний биоритмов человека в физкультурно-спортивной деятельности.

23. Понятие о суточных ритмах. Биоритмическая организация людей («совы», «жаворонки» и «голуби») и учет этого фактора при организации работы, режима дня, питания, для обоснования времени проведения тренировочных и учебных занятий.

24. Учет околомесячных ритмов (физического, психического и интеллектуального) при перспективном планировании годового и многолетнего тренировочного процесса.