Перечень вопросов к экзамену

Понятие о гигиене и санитарии, задачи гигиенической науки.

Методы исследования в гигиене.

История развития гигиенической науки.

Гигиена физического воспитания и спорта. Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов (определение, структура, характеристика структуры).

Сущность закаливания. Физиологические механизмы закаливания. Основные принципы закаливания. Общие гигиенические требования к закаливанию.Оценка эффективности закаливающих процедур.

Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применения.

Гигиеническая характеристика, методика и дозировка водных процедур (обтирание, обливание, разновидности душей, моржевание, полоскание горла, обмывание стоп, хождение босиком по росе).

Гигиеническая характеристика и методика приема солнечных ванн.

Личная гигиена спортсмена.

Общие гигиенические требования к спортивной одежде. Свойства материалов, применяемых для изготовления спортивной одежды.

Общие гигиенические требования к спортивной обуви и материалам, применяемым для ее изготовления.

Спортивные сооружения (определение, краткая классификация спортивных сооружений; санитарный надзор спортивных сооружений за соблюдением правил и требований гигиены; основные гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям).

Основные гигиенические требования к расположению, ориентации, планировке и застройке крытых спортивных сооружений.

Гигиенические требования к строительным материалам и цветовому оформлению спортивных сооружений.

Гигиенические требования к спортивному инвентарю, оборудованию и синтетическим напольным покрытиям.

Профилактика шума в спортивных сооружениях.

Гигиенические требования к искусственным бассейнам.

Причины возникновения и борьба с сыростью и шумом в помещениях.

Общие гигиенические требования к освещению. Основные светотехнические понятия и единицы. Естественное освещение спортивных залов и его оценка.

Источники искусственного света. Их сравнительная характеристика. Типы светильников. Системы искусственного освещения спортивных сооружений.

Понятие о вентиляции, ее значение и классификация. Расчет величины и кратности воздухообмена в спортивных сооружениях.

Сравнительная характеристика различных систем и видов отопления. Выбор наиболее оптимального отопления для спортивных сооружений.

Виды суточных энергозатрат человека, их характеристика.

Энергозатраты различных групп населения и методы определения.

Значение питания для организма. Основные принципы построения рационального сбалансированного питания.

Традиционные и нетрадиционные представления о здоровом питании.

Доброкачественность пищи. Пищевые отравления и их профилактика.

Белки пищи, их классификация, значение. Нормы потребления.

Жиры, их классификация и значение. Нормы потребления.

Углеводы, их классификация и значение. Нормы потребления.

Классификация витаминов, их значение для организма. Источники витаминов.

Минеральные вещества, микроэлементы пищи. Их источники и нормы потребления. Микроэлементы как регуляторы кислотно-щелочного равновесия организма.

Гигиенические требования к питанию спортсмена перед стартом.

Гигиенические требования к питанию спортсмена на дистанции.

Гигиенические требования к питанию спортсмена в восстановительном периоде.

Гигиенические требования к питанию при регулировании и сгонке веса спортсмена.

Продукты повышенной биологической ценности и натуральные биокорректоры. Обоснование и особенности применения в спортивной практике.

Основные витамины и специальные комплексы, используемые в спорте для повышения работоспособности и ускорения процесса восстановления.

Особенности питания спортсменов в условиях высокогорья и жаркого климата.

Гигиенические требования к организации тренировки.

Гигиенические требования к планированию тренировки.

Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок.

Гигиенические требования к организации и проведению соревнований.

Режим тренирующегося спортсмена.

Специальные гигиенические средства восстановления в спортивной практике и основные принципы их использования.

Гигиенические мероприятия при подготовке в условиях высокой температуры.

Гигиенические мероприятия при подготовке спортсменов в горных условиях.

Понятие о биоритмах Космоса. Изменение состояния всего живого на Земле в зависимости от фаз и периодов биоритмов Космоса. Происхождение биоритмов человека. Виды биоритмов (внутриклеточные, суточные, недельные, околомесячные, многолетние). Их краткая характеристика. Использования знаний биоритмов человека в физкультурно-спортивной деятельности.

Понятие о суточных ритмах. Биоритмическая организация людей («совы», «жаворонки» и «голуби») и учет этого фактора при организации работы, режима дня, питания, для обоснования времени проведения тренировочных и учебных занятий.

Учет околомесячных ритмов (физического, психического и интеллектуального) при перспективном планировании годового и многолетнего тренировочного процесса.