Тема 3. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви

Лекция № 3(2 часа)

Понятие о личной и общественной гигиене. Значение соблюдения правил личной гигиены для укрепления здоровья и повышения спортивной работоспособности. Гигиенические требования ко сну. Сон и спортивная работоспособность. Профилактика бессонницы. Уход за телом. Особенности ухода за телом для занимающихся различными видами физических упражнений и спортом. Уход за полостью рта и зубами.

Значение одежды для человека. Типы одежды. Общие гигиенические требования к одежде (вес ее, покрой; особенности одежды, обусловленные модой; красота). Функции одежды. Гигиенические свойства материалов, используемых для изготовления одежды (теплопроводность, воздухопроницаемость, водоемкость и гидроскопичность, эластичность, электризуемость). Особенности цвета одежды в различных климатических зонах и при занятиях различными видами спорта.

Общие требования к обуви и материалам, используемых для ее изготовления. Предупреждение потертостей стоп. Требования к основному элементу обуви – подошве. Деформации позвоночника и стопы при использовании обуви на каблуках различной высоты.

Самостоятельная работа (6 часов)

Строение кожи, ее физиологические функции (рецепторная, дыхательная, гормонообразующая, защитная). Источники загрязнения кожи в быту и во время спортивных занятий. Средства ухода за кожей.

Наиболее проблемные участки кожи. Особенности ухода за руками при занятиях гимнастикой, тяжелой атлетикой, спортивными играми. Борьба с мозолями, потертостями. Особенности ухода за кожей спортсменов-пловцов. Предупреждение пиодермий и дерматомикозов. Особенности ухода за кожей у представителей зимних видов спорта. Предупреждение отморожений и озноблений, первая помощь при них.

Средства ухода за волосами. Значение ухода за полостью рта и зубами для сохранения работоспособности спортсмена. Заболевания зубов. Средства ухода за ними.

Значение сна для человека. Гигиенические условия, обеспечивающие нормальный сон. Особенности режима сна спортсменов. Значение регулярной смены постельного белья.

Понятие о структуре материалов, используемых для изготовления одежды и обуви для различных погодных условий. Гигиенические требования к спортивной одежде. Противоречия между гигиеническими и спортивно-техническими требованиями к одежде и обуви для занятий различными видами спорта. Особенности обуви, используемой в различных видах спорта (требования к подошве, верхнему покрытию). Значение супинаторной выпуклости подошвы для предупреждения спортивного травматизма. Уход за обувью, носками.

Форма контроля самостоятельной работы – рефераты и мультимедийные презентации к практическому занятию №2.

Практическое занятие№3,4 (4 часа)

Реферативная конференция на тему лекции №3

Тема 4. Гигиенические требования к спортивным сооружениям.

Лекция №4,5 (4 часа)

Определение и краткая классификация спортивных сооружений. Санитарный надзор спортивных сооружений за соблюдением правил и требований гигиены. Элементы гигиенических требований ко всем спортивным сооружениям. Гигиенические требования к закрытым спортивным сооружениям: место расположения спортивных сооружений в черте населенного пункта; ориентация спортивных сооружений; планировка и цветовое оформление спортивных сооружений; микроклимат спортивных сооружений; уровень искусственной и естественной освещенности, вентиляция, отопление.

Самостоятельная работа (8 часов)

Гигиенические требования к спортивному инвентарю, оборудованию и синтетическим напольным покрытиям. Профилактика шума в спортивных сооружениях. Цветовое оформление спортивных сооружений по видам спорта. Гигиенические требования к искусственным бассейнам.

Форма контроля самостоятельной работы – включение вопросов в контрольную работу №1, экзаменационные билеты.

Практическое занятие №5,6 (4 часа)

Оценка естественного и искусственного освещения. Требования, предъявляемые к естественному и искусственному освещению. Методы исследования. Принципы работы светоизмерительной аппаратуры (люксметр). Оценка освещения классных комнат, залов. Показатели естественного освещения (КЕО, световой коэффициент, углы освещения). Единицы освещенности. Сравнительная характеристика ламп накаливания и люминесцентных.

Практическое занятие №7,8 (4часа)

Расчет режима проветривания помещения. Показатели вентиляции (объем вентиляции, кратность воздухообмена, воздушный куб). Системы и виды искусственной вентиляции. От чего зависит необходимый и фактический режим проветривания помещения, расчет его.

Практическое занятие №9 (2 часа)

Контрольная работа по теме «Гигиенические требования к спортивным сооружениям» (Приложение 1).