
- •Учебно-методический комплекс
- •034300 – «Физическая культура»
- •Оглавление
- •Организационно-методический раздел
- •Цель дисциплины
- •Задачи дисциплины
- •3. Место дисциплины в профессиональной подготовке бакалавра физической культуры
- •Требования к уровню освоения содержания дисциплины
- •I.Материально-техническое обеспечение дисциплины
- •Содержание дисциплины
- •Темы и их краткое содержание
- •Тема 1. Введение в предмет.
- •Тема 2. Гигиена закаливания
- •Тема 3. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви
- •Тема 4. Гигиенические требования к спортивным сооружениям.
- •Тема 5. Гигиенические требования к питанию спортсменов
- •Тема 6. Система гигиенического обеспечения спортивной тренировки
- •Тема 7. Учет биоритмов в спорте.
- •Перечень вопросов к экзамену
- •II.Перечень примерных заданий для самостоятельной работы (тематика рефератов и мультимедийных презентаций)
- •Распределение часов дисциплины по темам и видам работ
- •Календарно-тематический план
- •Форма итогового контроля
- •VI. Учебно-методическое обеспечение курса
- •Рекомендуемая литература (основная).
- •Рекомендуемая литература (дополнительная).
- •2. Какое значение для организма имеют углеводы?
- •3. Окисление в организме 1 г белка дает:
- •4. Окисление в организме 1 г углеводов дает:
- •5. Какие нормы суточной потребности жиров предусматриваются для здорового взрослого человека?
- •12. Между занятием фк и спортом и следующим за ним приемом пищи устанавливается следующий минимальный промежуток времени:
- •13. При тренировках спортсмена в условиях жаркого климата режим питания должен быть:
- •1. Какое значение для жизнедеятельности человека имеют белки?
- •2. Какое значение для организма имеют жиры?
- •3. Окисление в организме 1 г жира дает:
- •4. Какие нормы суточной потребности белков предусматриваются для здорового взрослого человека?
- •5. Какие нормы суточной потребности углеводов предусматриваются для здорового взрослого человека?
- •6. Какие гигиенические требования предъявляются к питанию спортсменов:
1. Какое значение для жизнедеятельности человека имеют белки?
А - Белки являются пластическим материалом, необходимы для построения клеток, тканей, гормонов, способствуют росту и развитию организма.
Б - Белки являются основным пластическим материалом, источником энергии, они входят в состав протоплазмы клеток, гормонов, эритроцитов, антител, улучшают регуляторную функцию центральной нервной системы, способствуют росту и развитию организма.
В - Белки являются пластическим материалом и источником энергии, они входят в состав гормонов, протоплазмы клеток, необходимы для роста и развития организма, ускоряют выработку условных рефлексов.
Г - Белки являются основным пластическим материалом, из которого построены ткани организма, они входят в состав гормонов, принимают участие в регуляции физиологических процессов.
Д - Белки являются основным пластическим материалом и источником энергии, они входят в состав гормонов, способствуют росту и развитию организма.
2. Какое значение для организма имеют жиры?
А - Жиры являются источником энергии, они входят в состав протоплазмы клеток как структурный элемент, предохраняют организм от охлаждения.
Б - Жиры являются источником энергии, способны откладываться в жировом депо, предохраняют организм от охлаждения, содержат витамины А, Д.
В - Жиры являются источником энергии, они входят как структурный элемент в состав протоплазмы клеток, оказывают тонизирующее, раздражающее действие на центральную нервную систему; жировая ткань, покрывающая различные органы, предохраняет их от механического воздействия; подкожная жировая клетчатка защищает тело от излишних теплопотерь, содержат витамины А, Д, Е, К.
Г - Жиры являются энергетическим и пластическим материалом, они предохраняют организм от охлаждения, влияют на функциональное состояние ЦНС, содержат витамины А, Д, К.
Д - Жиры являются энергетическим и пластическим материалом, способны откладываться в жировые депо, содержат витамины А, К, Е,, предохраняют организм от охлаждения.
3. Окисление в организме 1 г жира дает:
А – 3 ккал энергии;
Б – 3,75 ккал энергии
В – 4, 1 ккал энергии;
Г - 9,3 ккал энергии
Д – 9 ккал энергии
4. Какие нормы суточной потребности белков предусматриваются для здорового взрослого человека?
А - 1,5 г на 1 кг веса тела, из них: 50 % животного и 50 % растительного происхождения.
Б - 2 г на кг веса тела, из них: 60 % белков животного и 40 % растительного происхождения.
В - 1 г на 1 кг веса тела, из них: 70 % белков животного и 30 % растительного происхождения.
Г - 1,5 г на 1 кг веса тела, из них: 60 % белков животного и 40 % растительного происхождения.
Д - 1,2 г на 1 кг веса тела, из них: 68 % белков животного и 32 % растительного происхождения.
5. Какие нормы суточной потребности углеводов предусматриваются для здорового взрослого человека?
А - 5-6 г на 1 кг веса тела, из них: 50 % крахмала и 50 % сахаров.
Б - 8-10 г на 1 кг веса тела, из них: 64 % в виде крахмала и 36 % в виде сахаров.
В - 3-4 грамма на 1 кг веса тела, из них 68 % в виде крахмала и 32 % в виде сахаров.
Г - 6-7 г на 1 кг веса тела, из них 64 % в виде крахмала и 36 % в виде сахаров.
Д - 6-7 г на 1 кг веса тела, из них 80 % в виде крахмала и 20 % в виде сахаров.