Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
45м.Рух і здоров’я.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
58.12 Кб
Скачать

(За Купе­ром)

Ступінь

тренованості

Вік (повні роки)

До ЗО

30-90

40-49

50 і більше

Дуже низька

>16,3

>17,30

>18,30

>19,00

Низька

16,30-14,31

17,30-15,31

18,30-16,31

19,00-17,01

Задовільна

14,30-12,01

15,31-13,31

16,30-14,01

17,00-14,31

Добра

12,30-10,16

13,00-11,01

14,00-11,31

14,30-12,01

Висока

<10,15

<11,0

<11,30

<12,00

Певний недолік останніх двох тестів у тому, що вони ма­ють обмежене застосування і використовуються лише для виз­начення ступеня підготовленості (тренованості) у осіб чоловічої статі, переважно молодого віку. У людей середнього віку тести використовують з обережністю, а у осіб похилого віку не засто­совують взагалі. Це пов'язане з тим, що в умовах максимально­го фізичного напруження, насамперед, у недостатньо тренова­них можуть виникнути різноманітні розлади у серцево-судинній діяльності. Тому перед використанням тестів Купера необхідна консультація лікаря.

Стан фізичного розвитку людини може бути встановлений на основі антропометричних показників, наприклад, за індек­сом маси тіла, який визначає співвідношення між масою тіла людини і її ростом.

Стан розвитку дихального апарату (легень) можна визна­чити за різницею між окружністю грудної клітки при макси­мальному вдиху і повному видиху. Про добрий стан розвитку дихальної системи свідчать показники від 8 до 12 см, про недо­статній розвиток - менше 7 см.

Силу м'язів кисті та спини можна оцінювати за показника­ми динамометрії. Для визначення сили кисті ручний динамо­метр максимально стискують у кисті витягнутої вперед руки (почергово правої і лівої). Фіксують найвищі показники із 2-3 вимірів.Середніми показниками м'язової сили кистей вважа­ються 35-40 кг (у чоловіків) і 20-25 кг (у жінок). Для вимірю­вання сили м'язів спини використовують становий динамометр. У дорослих людей величина станової сили становить в серед­ньому 130-150 кг.

Функціональні можливості дихального апарату можна ви­значити також за допомогою показника життєвої ємності легень.

Життєва ємність легень - це максимальний об'єм повітря, який спроможна видихнути людина після глибокого вдиху. Для її вимірювання використовують спеціальний прилад - спіро­метр. Середні показники життєвої ємності легень у дорослої людини становлять 3200- 3500 см3 (у жінок) і 4000-4500 см3 (у чоловіків).

З метою бальної експрес-оцінки фізичного стану здоров'я використовують спеціальні таблиці, дані яких засновані на комп­лексній оцінці найважливіших фізичних параметрів - індекс маси, життєва ємність легень, динамометричні дані, частота пульсу, артеріальний тиск у стані спокою і після дозованого фі­зичного навантаження. Отримані показники співставляють з даними таблиці 4 і визначають рівень фізичного здоров'я об­стежуваного.

Обстеження проводять у першій половині дня. Вимірюють ріст, масу тіла, життєву ємність легень, проводять динамомет­рію обох кистей. У сидячому положенні визначають частоту пульсу (частоту серцевих скорочень (ЧСС)) протягом 10 с, вим­ірюють артеріальний тиск на плечовій артерії аускультативним методом Короткова (АТ), розраховують "подвійний добу­ток":

ЧССхАТ

100

і підраховують підсумковий бал за таблицею.

Після цього обстежуваний виконує фізичну вправу — 20 присідань протя­гом З0 с з випростаними вперед руками. Якщо вправа викона­на, то загальну кількість балів визначають з урахуванням часу відновлення ЧСС, а коли ні, то з попередньої суми балів відра­ховують 2 бали. За даними експрес-оцінки визначають рівень фізичного здоров'я: V-ІV групи - здорові, III група - група ризику, II і І групи - хворі люди.

Об'єм фізичного навантаження у чоловіків можна визна­чити також за часом відновлення частоти пульсу (ЧСС) після виконаної фізичної вправи. При адекватному об'ємі фізичного навантаження частота пульсу безпосередньо після вправи змен­шуватиметься через 3 хвилини на 30%, через 5 хвилин - на 50%, через 10 хвилин - на 70-75%. У здорових тренованих лю­дей ЧСС при інтенсивних фізичних навантаженнях нормалі­зується через 15-30, при помірних - через 5-10 хвилин.(табл.4).

Інформативним показником динаміки фізичного розвитку в процесі тренувань є дані антропометрії. Медична сестра по­винна вміти провести антропометричне обстеження пацієнта.

Антропометрія (від грецького апігороз - людина, теіго - вимірюю) є одним з методів огляду пацієнта, який виконує се­стринський персонал. До антропометричних досліджень нале­жать, наприклад, визначення маси тіла пацієнта, росту, вимі­рювання окружності грудної клітки.

Визначеннямаситіла

Послідовність дій:

  1. Попередьте пацієнта про те, що:

а) дослідження проводиться натщесерце;

б) перед дослідженням необхідно спорожнити сечовий міхур і кишечник.

  1. Відкрийте затвор, який знаходиться над панеллю, і відре­гулюйте вагу гвинтом, який знаходиться на боковій стінці па­нелі: рівень коромисла ваги, на якому всі гирі знаходяться в "нульовому" положенні, повинен співпадати з контрольним пун­ктом, який закріплений на лівій боковій стінці панелі ваги.

  2. Закрийте затвор і запропонуйте пацієнту акуратно ста­ти в центр площадки на клейонку (без тапочок).

  3. Відкрийте затвор і пересувайте гирі на планках коро­мисла вліво до тих пір, поки воно не зупиниться на одному рівні з контрольним пунктом.

  4. Закрийте затвор.

  5. Запишіть дані вимірів у температурний листок і скажіть про них пацієнту;

  6. Продезінфікуйте клейонку і площадку ваги.

Вимірювання росту

Послідовність дій:

  1. Поясніть пацієнту мету дослідження.

  2. Станьте збоку від ростоміра і підніміть планку, яка пере­сувається, вище приблизного зросту пацієнта.

  3. Правильно поставте пацієнта на площадку: п'ятки, сідниці і лопатки повинні торкатися до планки ростоміра, а голова зна­ходитися в такому положенні, щоб кінчик вуха і зовнішній кут очниці знаходилися на одній горизонтальній лінії.

  4. Опустіть планку ростоміра на тім'я пацієнта і визначте за шкалою ріст пацієнта.

  5. Запишіть дані вимірів у температурний листок і скажіть про них пацієнту.

Визначаючи ріст слід пам'ятати, що зранку, після сну, людина на 1-3 см вища, ніж наприкінці дня. Після важкої фізич­ної праці ріст людини може зменшуватись на 3-5 см. Це відбу­вається внаслідок ущільнення міжхребцевих дисків і збільшення природних вигинів хребта - лордозів та кіфозів.

Окружність частин тіла вимірюють сантиметровою стрічкою, яку накладають спереду по четвертому ребрі, а зза­ду під кутами лопаток. Руки мають бути опущені, дихання спокі­йне.

Для визначення дихальної екскурсії грудної клітки спо­чатку визначають її окружність при спокійному диханні; потімна висоті глибокого вдоху і після максимального видиху.