Определение уровня физической подготовленности занимающихся в закрепленной группе по следующим качествам:

1. Собственно-силовые качества:

1. Подтягивание на высокой перекладине (мальчики), подтягивание на низкой перекладине из виса в упоре (девочки);

2. Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя на полу, ноги врозь (девочки, мальчики);

3. Сгибание и разгибание рук из упора лежа или на гимнастических брусьях (девочки, мальчики).

2. Скоростно-силовые качества:

1. Прыжок в длину с места (девочки, мальчики);

2. Количество приседаний за 10 секунд. Второй вариант – определить время выполнения 10-ти приседаний (девочки, мальчики);

3. Количество сгибаний и разгибаний рук из и.п. упор лежа.

4. Количество сгибаний и разгибаний туловища за 10 секунд из и.п. − лежа на полу (гимнастическом мате) руки за голову, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, партнер удерживает стопы выполняющего тест, прижимая их к полу. При сгибании туловища (его подъеме) локти рук касаются коленей.

3. Скоростные качества:

1. Бег на 10 метров с ходу (девочки, мальчики). Сравнить полученную скорость бега со скоростью бега на 30, 60, 100 м со старта и оценить умение занимающимися брать старт.

2. Частота движений в беге на месте. Определить число беговых шагов за 10 секунд, второй вариант − определить время выполнения 20-ти беговых шагов (девочки, мальчики).

4. Силовая выносливость:

1. Количество приседаний на одной ноге (девочки, мальчики). Испытуемый, придерживаясь рукой за гимнастическую стенку, приседает на ближней к стенке ноге, затем, повернувшись к стенке боком, приседает на другой ноге. Хват руки за гимнастическую стенку на уровне опущенной руки в положении основной стойки.

2. Количество сгибаний и разгибаний туловища за 1 минуту из и.п. − лежа на полу (гимнастическом мате), руки за голову, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, партнер удерживает стопы выполняющего тест, прижимая их к полу. При сгибании туловища (его подъеме) локти рук касаются коленей (девочки, мальчики).

5. Выносливость к статическим усилиям:

1. Удержание положения угла в висе на гимнастической стенке. Определить время удержания угла в секундах до момента опускания стоп более чем на 10 см (девочки, мальчики).

2. Поочередное удержание ног в положении «угла». и.п. − основная стойка, выпрямленная нога поднята до прямого угла по отношению к туловищу, руки на поясе. Определить время удержания ноги до момента опускания стопы более чем на 10 см. (девочки, мальчики).

6. Гибкость:

Наклон вперед сидя на полу. На полу обозначить линию, перпендикулярно ей нанести линию, делениями через 1 см. Тестируемый садится на пол так, чтобы его пятки оказались на первой линии. Расстояние между стопами ног 20-30 см. Ступни при этом занимают вертикальное положение. Руки положить на пол между коленями, ладони вниз. Выполнить три медленных наклона вперед в направлении размеченной линии. На четвертом наклоне фиксируется максимально достигаемая в наклоне цифра мерной линии (девочки, мальчики).

7. Координационные способности:

1. Челночный бег 4х9 метров (девочки, мальчики).

2. Оценка способности к статическому равновесию (девочки, мальчики). Стоя на одной ноге, другая согнута, развернута во фронтальной плоскости, ее пятка касается коленного сустава опорной ноги, руки на поясе, голова держится прямо. Выполнить тест с открытыми и закрытыми глазами. Определить время удержания данной позы.

Результаты изучения физической подготовленности занимающихся

Общие данные

Группа _____________

Возраст_____________ мальчики _____ чел. девочки _____чел.

Место проведения дата _____________

Фамилия исследователя_____________________________________________

Результаты исследования________________________________________ Протокол контрольных испытаний по_________________________________

(вид спорта)

№ п/п	Ф.И.О.	Возраст, лет	Результаты
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17
Средний балл
Уровень физической подготовленности

Задание №9