7.Программа самосовершенствования учителя
Предлагаем несколько вариантов схем программы работы над собой для формирования педагогической культуры и техники.
1. Система самовоспитания [1.46] содержит: 1) этапы формирования потребности в самовоспитании, самопознания, планирования работы над собой, реализации программы, контроля и самопроверки; 2) самонаблюдение, 3) самоанализ, 4) самооценки, 5) самопрогнозирование, 6) самообязательства, 7) способы самовоспитания: самоубеждение, самовнушение, самоанализ, самопоощрение, самоодобрение, самоосуждение, самоконтроль, самоотчет, самооценка.
2. Программа самовоспитания: осознанный перечень качеств педагогической культуры, техники, которые нужны самовоспитывать; правила и упражнения самовоспитания качеств. и умений; сроки самовоспитания.
Материалы относительно системы самовоспитания личности можно посмотреть в литературе: 1) Карпенчук С.Г. Теорія і методика виховання. - К.: Вища школа, 1997. - С. 273. 2) Елканов С.Б, Основы профессионального самовоспитания будущего учителя. М.: Просвещение. 1989.
Выводы:
Выделяются несколько условий формирования педагогической техники: опыт, активная профессиональная позиция преподавателя, профессиональное самовоспитание.
Таким образом, педагогическая техника как научное понятие включает в себя большой арсенал средств труда преподавателя: от его внешнего облика (внешность, манеры, поза) до техники речевой деятельности (темп, тембр, высота голоса, артикуляция), от техники педагогического воздействия и взаимодействия в процессе педагогического общения до техники управления психофизиологическим аппаратом. Педагогическая техника — неотъемлемая часть педагогического мастерства, культуры и педагогической технологии преподавателя.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Техника самочувствия учителя.
Для снятия нервного напряжения, напряжения мышц существуют разные системы упражнений (аутотренинг, релаксация, гимнастика йогов и тому подобное). Приведем некоторые упражнения, которые необходимы для развития педагогической техники саморегуляции учителя:
Упражнение №1 (Аутотренинг). Исходное положение - стоя, руки вперед. На счет "1-4": Полное напряжение рук. самоприказы:- “Я сильный! Я все могу! - Я все перенесу! - Я учитель!!” На следующий счет "1-4": Полное расслабление: руки свободно падают вниз, голова, плечи расслаблены. Команды: - “Я отдохнул... - Я спокойный... - Все будет хорошо! - Буду работать !”
Упражнение №2 "Маска" релаксации.
И.п. - Сидя, "поза кучера" (расслабить голову, плечи, руки).
Самоприказы: расслабить лоб, брови расслабить, закрыть глаза, мышцы щек расслабить, губы, нижняя челюсть свободно опущена вниз, уронить голову, расслабить плечи, руки, живот, ноги. Представить картину отдыха (на берегу моря, реки, в лесу, в садике: "Мне хорошо. Солнышко греет. Река журчит. Птички поют..."). Желательно включить успокоительную музыку.
Отдохнув 2-3 минуты, выходите из состояния расслабления: потянуться, сесть прямо. самоприказы: “Сплести пальцы рук перед собой! Вывернуть ладони наверх. Сделать полный вдох, поднять наверх сплетенные руки. С резким выдохом опустить руки.
Упражнение нужно повторять 2-3 раза. Другие упражнения на снятие напряжения смотреть в [12.93-96].
Упражнения на осанку.
Упражнение №1 "На кол".
И.п, - "поза кучера". На счет "1": Наклониться вперед. На "2": Наклониться назад. На счет "З»: Поднять спину вверх и, опуская ее, "надеть" на позвоночник, как пальто на плечико. На счет "4": Расслабиться. Повторить упражнение 8 раз.
Упражнение №2. Ходить с максимально развернутыми плечами, будто прижатыми к стенке.
Упражнение №3. Упражнения с предметами на голове. Например, приседание с книгой на голове, хождение на пальцах и другое.
Упражнение №4. Встать, сесть без шума и грациозно, не держась руками за стул.
Упражнение №5. Контроль и коррекция осанки. Перед зеркалом принимайте осанки, характерные для учителя; делайте разные движения (рук, ног, головы, тела), какие свойственные при общении. Проанализируйте особенности своей осанки, жестов, положение туловищу - на сколько они выразительные, целесообразные, эстетичные. Отметьте, над чем еще нужно поработать.
Упражнения гигиены зрения (после 45 минут работы).
Упражнение №1. И.п. - "Поза кучера". Поморгать глазами 40 раз (8*5 раз). Число "8" кратное биоритму.
Упражнение 2. И.п. - "Поза кучера". Закрыть глаза, открыть глаза, посмотреть па близкий предмет, посмотреть в даль (на зеленый цвет). Упражнение делать несколько раз.
Упражнение 3. Вращение глаз: а) горизонтальное: б) вертикальное: в) круговое: влево – наверх – вправо - вниз: вниз-вправо-наверх-влево. Закрыть глаза.
Техника фонационного дыхания.
Научившись руководить своим дыханием, совершенствуя его, учитель приобретает еще одно средство эмоционального саморегулирования.
Упражнение №1. "Свеча" (ровный, плавный выдох).
И.п.- "Поза кучера".
На счет "1-8": Взять вдох носом. На счет "1-4": Задержать дыхание (опора дыхания). На счет "1-8": Выдох плавный. "Свечу" (узкую полоску бумаги длиной 4-10 см) расположить под углом 90 градусов и в таком положении ее поддерживать, выдыхая воздух.
Упражнение №2. "Звукоподражания".
И.п. - "Поза кучера".
1) Плавный выдох: при выдыхании повторять звуки природы: свист, шум леса: "шшиши ...., звук комара "зьзьзь"..., "жжж'..но другие.
2) Резкий выдох: колокольчик "рьрьрь". трактор "тртртр", крик вороны "кркркр.... крр'... карр!!".
Дыхательная гимнастика О.М. Стрельниковой (См. Стрельникова О.М.. Только вдыхайте // Изобретатель и рационализатор.- 1976. - №8).
Правила выполнения. 1. Вдох шумный, энергичный носом. Выдох произвольный. 2. Вдох и движение (нагрузка одновременно за 1 секунду, выдох за 1/3 секунды) . 3. Каждое упражнение нужно повторять 8 раз подряд, отдохнуть 3-5 секунд, еще раз 8 раз... Всего 8 х 24 раза (192 раза). 4. Постепенность количества и сложности упражнений (первая неделя – упражнение делать по 8 раз, дальше - по 16 раз и так пока не наберете норму - 192 раза).
Упражнение №1. И.п.: стоять, руки - на встречу. Вдох и обхват грудной клетки -1 секунда.
Упражнение №2. И.п. : руки скрестить на груди. Вдох с приседанием - 1 секунда.
Упражнение №3. И.п. - руки навстречу. Вдох, обхват грудной клетки, приседание - 1 секунда.
Упражнение №4. И.п. - руки навстречу. Вдох, обхват грудной клетки, наклониться вперед - 1 секунда.
Упражнение №5. И.п.: руки скрестить на груди. Вдох, наклониться назад - 1 секунда.
Упражнение №6. И.п.: руки навстречу. "І": вдох - обхват грудной клетки, наклониться вперед. (1/3 секунды). И.п.: руки скрестить на груди. "2": Выдох, наклониться назад.
Главная идея этой гимнастики - тренировка вдоха с физической нагрузкой во время него.
Другие упражнения на дыхание: см. [2.121-125].