Наклоны
вперед с круглой спиной
Резкие
наклоны туловища в стороны
Динамические
боковые скручивания с неподвижным
тазом
Глубокие
приседания и выпады (угол в коленях
меньше 90 градусов)
Приседания
на носках
Отжимания
(сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
от степ-платформы
с постановкой одной руки на степ, второй
на пол
Приседания
с опорой одной ноги на степ, второй на
пол
Наклоны
с бодибаром на плечах с опорой одной
ноги на степ, второй на пол
Наклоны
с вращением туловища
Подъем
туловища с разворотом из наклона.
Нельзя
делать больше трех пружин подряд на
базовых упражнениях.
