3.3 Комплекс лечебных физических упражнений при односторонней культе предплечья

1. И.п.: лежа на спине, руки к плечам. Разведение локтей в стороны и сведение их вместе 20 раз.

2. И.п.: лежа на спине. Круговые движения культей по часовой стрелке и против 20 раз в умеренном темпе.

3. И.п.: то же. Приведение (прижимание) бедер к животу и груди за счет сгибания в тазобедренном суставе, 20 движений в медленном темпе.

4. И.п.: сед, руки в стороны. Левой рукой стараться коснуться носка левой ноги, тоже другой рукой. Поочередно каждой рукой по 15 движений.

5. И.п.: стоя, руки согнуты в локтевых суставах. Круговые движения руками по часовой стрелке и против 20 раз в умеренном темпе.

6. И.п.: стойка ноги врозь. Боковые наклоны туловища в обе стороны по 15 раз в умеренном темпе.

7. И.п.: то же, руки в стороны. Руки к плечам, возврат в и. п. 20 движений в медленном темпе.

8. И.п.: стойка ноги врозь. Шаг левой вперед, руки вверх, шаг правой вперед, руки вверх. Попеременно правой и левой ногой по 20раз.

9. И.п.: то же, руки перед грудью. Отведение рук назад. 20 движений в умеренном темпе.

10. И.п.: то же, руки в стороны. Правой рукой коснуться носка левой ноги. 15 раз в умеренном темпе.

11. И.п.: то же, руки вверх. Опустить руки вниз, наклонить туловище слегка вперед. По 10 раз в быстром темпе.

12. И.п.: то же, руки за спину. Наклон вперед, по 10 раз в среднем темпе.

13. И.п.: лежа на спине. Поочередное поднимание рук вверх. По 20 движений в умеренном темпе.

14. И.п.: то же. Приведение (прижимание) бедер к животу и груди за счет сгибания в тазобедренном суставе, с поочередное поднимание рук вверх. 15 раз в среднем темпе.

15. И.п.: лежа на спине, руки вперед. Разведение рук в стороны 25 раз.

16. И.п.: лежа на спине. Одновременное поднимание ног вверх до вертикали. 20 раз в произвольном темпе.

17. И.п.: лежа на здоровом боку, упор головой о ладонь. Поднимание (отведение) верхней ноги вверх и опускание ее до пола. 25 раз в медленном темпе, с одновременным подниманием культи вверх.

18. И.п.: сед, руки в перед. Поворот туловища влево, вправо. По 15 движений в умеренном темпе.

19. И.п.: лежа на спине, руки вверх. Поднимать туловище, стараться коснуться руками пальцев стоп. 15 раз произвольном темпе.

20. И.п.: стойка ноги врозь. Поочередное поднимание рук вверх. По 15 движений в умеренном темпе.

21. И.п.: то же, руки вверх. Наклон туловища вперед, руки в стороны.

20 движений в среднем темпе.

22. И.п.: стойка ноги врозь. Присед, руки вперед. 20 движений в среднем темпе.

23. И.п.: то же, руки вверх. Наклон к левой, затем возврат в и. п. Поочередно каждой ноге по 20 движений.

24. И.п.: то же, руки в стороны. Круговые движения руками с постепенным увеличением амплитуды. По 10 раз по часовой и против часовой стрелки.

25. И.п.: то же. Наклон вперед с одновременным опусканием рук. 15 движений в умеренном темпе [11].

3.4 Комплекс лечебной гимнастики после двусторонней ампутации на уровне плеч

Сидя поперек скамейки, ногами зацепиться за нижнюю рейку гимнастической стенки.

Сидя на скамейке, спиной касаться гимнастической стенки.

Стоя, правая нога впереди левой.

Спокойная ходьба по залу. Подготовительная часть

При ходьбе движение плеч вперед вверх – вдох, через стороны опустить вниз – выдох.

Ходьба на полусогнутых ногах.

Наклоны головы вперед, вправо назад, влево; затем в обратном направлении.

Наклон туловища назад, культи плеч в стороны, затем руки вперед – вниз, 3 пружинящих наклона вперед.

Основная часть

Наклон туловища влево, правую культю вверх, левую тянуть вниз вдоль левого бока. Затем вернуться в исходное положение. То же проделать в правую сторону.

Правую культю поднять вперед, вверх к голове, сделать движение I расчесывания волос от лба к затылку и опустить культю через сторону. То же проделать левой культей.

Наклониться назад настолько, чтобы относительно легко вернуться в исходное положение.

Свести надплечья вперед, затем назад, прижимая их к стенке.

Повернуть культи плеч внутрь, за тем кнаружи, удерживая их в супинации и пронации до 1 – 2 с.

Свободные махи культями, правой вперед, левой назад и наоборот, с не большим поворотом туловища.

Движение правого предплечья вперед – вверх – назад – вниз. То же левым предплечьем, затем двумя надплечьями, затем повторить в обратном направлении.

Поочередное движение культями – «плавание стилем кроль, лежа на животе».

Ротационные движения туловища справа-налево; культи расслабленные, «как плети», следуют за туловищем.

Разогнуть правую культю назад, преодолевая сопротивление, затем культю расслабить. То же левой культей.

Поочередные движения культями вперед – вверх, назад – вниз, имитация движения плавания стилем «кроль» на спине. Культю опустить назад «мизинцем кисти» вниз.

Слегка наклониться вперед и расслабленно потрясти надплечьями, культи максимально расслаблены.

Поднять культи в стороны, преодолевая сопротивление.

Поочередные движения культей левая следует за правой, вперед – вверх, вправо – вниз.

Движение правого надплечья вверх левого вниз, затем наоборот, затем оба надплечья вверх, вниз.

Попытки отбивания резинового мяча правой, затем левой культей от пола.

Фантомно-импульсивная гимнастика.

Спокойная ходьба, максимально расслабить мышцы культей легкими потряхивающими движениями надплечий.

Заключительная часть

Небольшой наклон туловища вперед, вправо, назад, влево, вперед, затем в другую сторону.

Упражнение «бокс», при вытягивании культи вперед-вдох.

Культи вверх-вдох, культи вниз-выдох.

На 2 шага – вдох, на 4 шага – выдох, выполнять в среднем темпе.

Пружинящая ходьба. Дыхание не, задерживать

Выполнять медленно, дышать произвольно.

Выполнять медленно. При наклоне вперед культями плеч тянуться вниз.

При наклоне назад – вдох.

Выполнять медленно, смотреть в сторону поворота, при наклоне – выдох, выпрямлении –вдох.

Голову к культе не наклонять, амплитуда движений к культе максимальная.

Ноги прямые, менять положение культей, вперед, вверх, в стороны.

Выполнять с максимальной амплитудой, медленно.

Движения выполнять в положениях рук вперед, вниз, в стороны, вверх, назад.

Мышцы плечевого пояса расслаблены, дыхание в ритме движения.

Выполнять медленно с максимальной амплитудой. Дыхание не задерживать.

Движение круговое с максимальной амплитудой.

Следить за расслаблением мышц культей.

Сопротивление рук методиста должно преодолеваться.

Амплитуда движения максимальная с потягиванием культи вверх и поворотом туловища.

Обращать внимание на максимальное расслабление мышц культей.

Сопротивление рук методиста должно преодолеваться.

Движение свободное. Упражнение на внимание.

Обращать внимание на точность выполнения.

Выполнять при необходимости с продвижением вправо, влево, вперед.

Выполнять поочередно то правой, то левой культей, раздельно сгибателями и разгибателями.

Дыхание спокойное.

Наклоны выполнять преимущественно в реберной части позвоночника.

Выполнять с поворотом туловища.

Выполнять в произвольном темпе.