2. Физическая подготовка

Студенты выполняют контрольные нормативы по физической подготовленности с учетом показаний и противопоказаний наличествующего заболевания.

Группа А – заболевания сердечно‑сосудистой и дыхательной систем, эндокринной и нервной систем, хронические синуситы, воспаления среднего уха, миопия.

Противопоказания: длительная задержка дыхания, высокоинтенсивные статические напряжения, большие отягощения, прыжки, резкие перемещения, натуживания, глубокие наклоны головы, подтягивания на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, при миопии – прыжки в длину, через скакалку, подскоки, упражнения, при которых возможны падения и резкие сотрясения тела.

Группа Б – заболевания органов брюшной полости и малого таза (холециститы, гастриты, язвенная болезнь, колиты, дискенезия желчевыводящих путей, гинекологические заболевания), заболевания почек.

Противопоказания: сдача нормативов на голодный желудок, упражнения с натуживанием, задержкой дыхания, вызывающие сильное утомление. При исходном тестировании и тестировании в начале семестра ограничить резкие движения (тест челночный бег), длительный бег (бег 6 мин).

Группа В – заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение двигательных функций.

Противопоказания: ограничения зависят от локализации и тяжести повреждения органов движения. При сколиозе, артритах, радикулитах, остеохондрозах ограничить упражнения с чрезмерным напряжением, прыжки в длину, резкие движения.

1. Подтягивание на высокой перекладине – тест для определения силы мышц рук и плечевого пояса. И.п. – вис хватом сверху. Выполняется юношами. Оценивается выполненное максимальное количество раз.

2. Сгибание, разгибание туловища – тест для определения силы мышц брюшного пресса. Выполняется девушками из и.п. лежа на спине, руки скрестно перед грудью, ноги согнуты в коленях под прямым углом (90 ±15°). Подсчитывается количество двигательных циклов, выполненных в соответствии с необходимыми требованиями, за 1 минуту.

3. Наклон вперед из и.п. сидя на полу – тест для определения гибкости. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами 30 см. После плавного наклона вперед, опустив руки на пол, зафиксировать пальцы рук на шкале линейки в течение 2-3 секунд.

4. Приседания на двух ногах за 1 минуту (кол-во раз).

5. Приседания на двух ногах (кол-во раз). Приседания выполняются из основной стойки до положения приседа на носках, руки вперед. Плечи вертикально. Без пауз.

6. Стойка на одной ноге, руки на пояс – тест характеризующий равновесие (компонент ловкости). Выполняется стоя на одной ноге, руки на пояс, глаза закрыты (равновесие), левая (правая) нога, согнутая в коленном суставе, касается пяткой колена опорной ноги. После принятия устойчивого положения по команде испытуемый закрывает глаза, преподаватель включает секундомер. Определяется время сохранения равновесия. Секундомер выключается, если студент потерял равновесие или допустил ошибки: открыл глаза; уравновешивая тело, снял пятку с колена опорной ноги; убрал руки с пояса; стал прыгать по залу.

Оценка показателей функционального состояния
№	Пробы	пол	20	18	16	14	12	10	8
1	Проба Штанге (с)	ж	44 и больше	39-43	34-38	29-33	24-28	19-23	18 и ниже
		м	53 и больше	48-52	43-47	38-42	33-37	28-32	27 и ниже
2	Проба Генчи (с)	ж	31 и больше	28-30	25-27	22-24	19-21	16-18	15 и ниже
		м	43 и больше	38-42	33-37	28-32	23-27	18-22	17 и ниже
3	12-минутное чередование ходьбы и бега (м)	ж	2200 и больше	2100	2000	1800	1600	1400	1200
		м	2800 и больше	2700	2600	2400	2200	2000	1800
4	Проба на дозированную нагрузку (ПНДН) (20 приседаний за 40 с) (%)	ж	до 10%	11-23%	24-37%	38-51%	52-65%	66-79%	80% и более
		м
Оценка показателей физической подготовки
№	Тесты	пол	20	18	16	14	12	10	8
1
2	Тест на силовую подготовленность: подтягивание на перекладине (кол-во раз)	м	14 и больше	13	12	9	7	5	3
3	Тест на силовую подготовленность: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз за 1 мин)	ж	45 и больше	40	35	30	25	20	15
		м	50 и больше	45	40	35	30	25	20
4	Тест на гибкость: сидя на полу, ноги прямые, разведены на 30 см. выполнить три наклона вперед, на 4-ом зафиксировать положение тела в течение 2 с (см)	ж	+21 и больше	+16 +20	+11 +15	+6 +10	0 +5	-5 0	-4 и меньше
		м	+11 и больше	+6 +10	0 +5	0 -5	-6 -10	-11 -15	-16 и меньше
5	Приседание на двух ногах за 1 минуту (кол-во раз)	ж	45 и больше	40	35	30	25	20	15
		м	60 и больше	55	50	40	30	25	20
6	Тест на ловкость: статическая балансировка (с)	ж	90	74-89	58-73	42-57	26-41	10-25	9
		м