Примерный режим для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев

Кормление: 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, чаще свободное.

Бодрствование: 6-7, 9-10 ³⁰, 12-13, 15-16 ³⁰, 18-19.

Сон: 7-9, 10 ³⁰-12, 13-15, 16 ³⁰ - 18, ночной сой 19-6.

Купание: 19-перед ночным сном.

Если ребенок в 24 ч не просыпается, а разбуженный ест плохо, можно перенести последнее ночное кормление на 3 ч ночи. В этом случае также сохраняется шестичасовой промежуток между кормлениями и не нарушается сон матери и ребенка.

Примерный режим для детей в возрасте от 3 до 6 месяцев

Кормление: 6, 9 ³⁰, 13, 16 ³⁰, 20, 23 ³⁰, чаще свободное.

Бодрствование: 6 7 ³⁰, 9 ³⁰-11, 13 - 14 ³⁰, 16 ³⁰ - 18.

Сон: 7 ³⁰-9 ³⁰, 11 - 13, 14 ³⁰- 16 ³⁰, 18 - 20, ночной сон 20 ³⁰-6.

Игры-занятия: во второй и третий отрезки бодрствования.

Купание: 19 ³⁰ (перед кормлением) или 20 ⁴⁵ (перед ночным сном).

Примерный режим для детей от 6 до 9 месяцев

Кормление: 6, 10, 14, 18, 22.

Бодрствование: 6-8, 10-12, 14-16, 18-20.

Сон: 8-10, 12-14, 16-18, ночной сон 20 - 6.

Купание: 20 (перед ночным сном).

Занятия: во второй и третий отрезки бодрствования.

Примерный режим для детей от 9 месяцев до 1 года

Кормление: завтрак 7 ¹⁵, обед 11 ³⁰, полдник 16, ужин 19, ночное кормление 23 (если просыпается).

Бодрствование: 6 ³⁰-9, 11 ³⁰-14 (14 ³⁰), 16-19 ³⁰.

Сон: первый 9-11 ³⁰, второй 14 (14 ³⁰)—16, ночной сон 19.30-6.30.

Купание: 18.30.

Игры-занятия: во все отрезки бодрствования.

Примерный режим для детей в возрасте от 1 года

до 1 года 6 месяцев -1 года 7 месяцев

Кормление: 7 ³⁰, 12, 16 ³⁰, 20.

Бодрствование: 7-10, 12 - 15 ³⁰, 16 ³⁰ - 20 ³⁰.

Сон: первый 10 - 12, второй 15 ³⁰ - 16 ³⁰, ночной сон 20 ³⁰ - 7.

Прогулка: после обеда и полдника.

Купание: 19.

Купание: 18.30.

Примерный режим для детей в возрасте от 1 года 6 месяцев –

1 года 7 месяцев до 2 лет

Кормление: 8, 12, 15 ³⁰, 19 ³⁰.

Бодрствование: 7 ³⁰ - 12 ³⁰, 15 ³⁰ - 20 ²⁰.

Сон: 12 ³⁰-15 ³⁰, ночной сон 20 ³⁰ - 7 ³⁰.

Сон: 13 ³⁰ – 15 ³⁰, 20 ³⁰ – 7 ³⁰.

Прогулка: 2 раза в день - после завтрака и полдника.

Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).

Купание: перед ночным сном.

Примерный режим для детей от 2 до 3-4 лет

Кормление: 8, 12 ³⁰, 16 ³⁰, 19.

Бодрствование: 7 ³⁰ – 13 ³⁰, 15 ³⁰ – 20³⁰

Примерный режим дня ребенка 4-6 лет

Подъем: 7.

Утренний туалет: 7- 7 ³⁰.

Утренняя гимнастика (в детском саду): 8 – 8 ³⁰.

Завтрак: 8 ³⁰ - 9.

Занятия: 9 ¹⁵ - 10 (9 ¹⁰ - 10 ¹⁰).

Прогулка: 10 ²⁰ - 12 ³⁰.

Обед: 12 ³⁰ - 13.

Сон: 13 - 15.

Полдник: 15 ³⁰ - 16.

Игры: 16 – 16 ³⁰.

Прогулка: 16 ⁵⁰ - 18.

Ужин: 18 ²⁰ – 18 ⁵⁰.

Игры: до 20.

Гигиенические процедуры: 20 – 20 ³⁰.

Сон: 20 ³⁰ - 7.

Примерный режим школьника

Занятия в школе: с 8 ³⁰.

Прогулка: 12 ³⁰ - 13 ³⁰ (13 ¹⁵ – 14 ¹⁵).

Обед: 13 ³⁰ - 14 (14 ¹⁵ – 14 ⁴⁵).

Свободное время: 16 - 17 (18 - 19).

Прогулка (для 1-го класса): 17 – 17 ⁴⁵.

Сон (для 1-го класса): вместо свободного времени-14 - 15.

Ночной сон: 21 - 7 (21 ³⁰ - 7).

Приложение 10