Федеральное агентство морского и речного транспорта

Федеральное государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Волжская государственная академия водного транспорта

Кафедра физического воспитания и спорта

М.А. Самойлова, Е.Н. Сорокина

Фитнесс – как средство оздоровления

Учебно-методическое пособие для самостоятельных пользования

студентов, преподавателей, сотрудников ВГАВТ

Издательство ФГОУ ВПО «ВГАВТ»

Н. Новгород, 2005

УКД 37 037 1

С 17

Самойлова М.А., Сорокина Е.Н.

Фитнесс – как средство оздоровления: Учебно-методическое пособие для самостоятельных занятий студентов, преподавателей, сотрудников ВГАВТ / М.А. Самойлова, Е.Н. Сорокина. – Н. Новгород: Издательство ФГОУ ВПО «ВГАВТ», 2005. – 70 с.

Рецензенты:

М.С. Гурьянов, к.м.н., преподаватель НГМА, Заслуженный мастер спорта, неоднократный чемпион России, Европы, Мира.

Ю.А. Журавлёв, доцент, заведующий кафедрой физвоспитания и спорта.

 ФГОУ ВПО «ВГАВТ», 2005

1. Фитнесс! Кто ты?

В настоящее время спорт стал все больше входить в жизнь людей и что особенно радует в жизнь молодых людей. Глубокое изучение физиологии человека вносит в занятия спорта теоретические обоснования.

Тренировки продумываются таким образом, чтобы они наиболее органично вписывались в общую жизнедеятельность организма человека.

Занятия стали не только руководствоваться принципом «не навреди», но и стремиться принести наибольшую пользу человеку.

Наверное, можно заметить, что одним из теоретически наиболее обоснованных видов спорта сейчас становится фитнесс.

Так же нужно отметить, что фитнесс это тот вид спорта, который кроме физического удовольствия приносит и моральное удовлетворение.

Среди молодых людей все чаще можно услышать фразу: «Я занимаюсь фитнессом». А что же подразумевается под этим красивым словом?

Слово фитнесс пошло от английского «to be fit» – соответствовать, быть здоровым, вести здоровый образ жизни. В целом фитнесс можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам.

Фитнесс является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнесс – это укрепление организма с помощью физических упражнений.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнесса обусловлена тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнесс не утомляет. Многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнессом – это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнесс сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Как отмечают профессионалы, точного ответа на вопрос: «Что такое фитнесс?» не существует. Занимающиеся и не видят необходимости в юридической точности определений – просто фитнесс дает каждому то, что он хочет. Чаще всего занятия фитнессом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие.

Фитнесс – это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнесс-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг. Фитнессом можно заниматься и самостоятельно. Причем эффект от тренировки будет ничуть не меньшим. Если вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы тренировок: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на стадионе, плавать в бассейне - все это будет Вашим персональным фитнессом. Чем бы Вы не занимались, главное – регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда фитнесс станет неотъемлемой частью Вашей жизни. Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что фитнесс является образом жизни, позволяющий сохранить и закрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму.