Умови індивідуального раціону харчування

Інтен

сив-

ність праці (кате

горія робо

ти)

Вік

(роки)

Енергія

ккал

Білки, г

Жири, г

Вуглеводи, г

Всьо-

го

В т.ч. тваринних

Чоловіки

Легка

18 – 29

10 – 39

40 - 59

2800

2700

2550

91

88

83

50

48

46

103

99

93

378

365

344

Середньої важкості

18 – 29

10 – 39

40 - 59

3200

3100

2950

96

93

88

53

51

48

117

114

108

440

426

406

Важка

18 – 29

10 – 39

40 - 59

4300

4100

3900

118

113

107

65

62

59

158

150

143

602

574

546

Жінки

Легка

18 – 29

10 – 39

40 - 59

2400

2300

2200

78

75

72

43

41

40

88

84

81

324

310

297

Середньої важкості

18 – 29

10 – 39

40 - 59

2700

2600

2500

81

78

75

45

43

41

99

95

92

371

358

344

Об’єктивні

чинники

+

Суб’єктивні чинники

Навколишнє середовище (20-25%)

Спадковість (15-20%)

Медична допомога (~10%)

Спосіб життя

Режим праці та відпочинку

Харчування

Рухова активність

Емоційно-психічний стан

Шкідливі звички

Загартування

Доброзичливіть, милосердя, гумор

Назва ушкод-

ження

Причина ушкодження

Ознаки ушкодження

Допомога при ушкодженні

Шок

• Надзвичайний емоційний вплив;

• Сильний біль;

• Втрата крові;

• Виснаження організму;

• Голод, спрага, переохолодження, перевтома

• Блідість

• Холодний піт

• Розширені зіниці;

• Посилене дихання;

• Прискорений пульс;

• Зниження артеріального тиску.

• Надати допомогу відповідно до виду ушкодження;

• Покласти в горизонтальне положення;

• Закутати у ковдру;

• Зігріти у теплому приміщенні.

Памороки

• Раптова недостатність кровонаповнення мозку;

• Нервово-емоційне збудження, почуття страху, нестачі повітря, падіння.

• Блідість обличчя

• Дзвін у вухах

• Потемніння в очах;

• Холодний піт;

• Запаморочення;

• Слабкий пульс;

• Поверхневе дихання

• Покласти в горизонтальне положення;

• Забезпечити надходження свіжого повітря;

• Дати понюхати нашатирний спирт

Непритом

ність

• Раптова недостатність кровонаповнення

мозку;

• Нервово-емоційне збудження, страху, нестача повітря.

• Часто настає раптово; блювання.

• Слабкість;

• Позіхання;

• Посилене потовиділення;

• Прискорення пульсу; пониження тиску

• Покласти на спину;

• Припідняти ноги;

• Вивільнити шию та груди від одягу;

• Поплескати по щоках;

• Збризнути холодною водою;

• Дати понюхати нашатирний спирт.

Струс мозку

• Падіння;

• Удари;

• Стиснення голови.

• Миттєва втрата свідомості;

• Порушення дихання, пульсу;

• Нудота, блювання

• Піднімати у горизонтальному положенні, тримаючи голову;

• Забезпечити повний спокій;

• Покласти на бік чи повернути голову на бік;

• Класти на голову охолоджувальні компреси;

• НЕ ПОЇТИ!

• Терміново доставити до медичного закладу.

Асфіксія

• Кисневе голодування;

• Стискання гортані та трахеї;

• Затоплення гортані та трахеї;

• Заповнення слизовими масами та ін.

• Закривання входу в гортань інородними предметами;

• Травми головного мозку;

• Захворювання на грип, дифтерію

• Відсутність дихання, що встановлюють за рухами грудної клітини чи відсутність зволоження дзеркальця, прикладеного до рота чи носа потерпілого.

• Витягнути язика;

• Вичистити порожнину рота;

• Розстібнути чи зняти все, що заважає диханню;

• Для зменшення набряку покласти холодний компрес на кадик;

• Поставити ноги у гарячу воду;

• Виконати штучне дихання.

Клінічна та біологічна смерть

• Різноманітні травми та ушкодження.

• Відсутність серцебиття, пульсу, дихання;

• Розширення зіниць ока;

• Відсутність реакцій на біль;

• Визначити серцебиття;

• Перевірити реакцію очей на світло;

• Відновлення дихання штучним масажем серця

Кровотечі

• Порушення цілості кровоносних судин унаслідок механічного чи патологічного порушення;

• Поділяють на зовнішні та внутрішні ;

• Бувають капілярні, артеріальні та венозні.

• Артеріальна кровотеча характеризується яскраво-червоною кров’ю, що б’є сильним струменем, поштовхами;

• Венозна кровотеча характеризується повільним і безперервним витіканням із рани темно-червоної крові.

• При капілярній кровотечі кров виділяється краплями чи просочується з усієї поверхні рани.

• Накладання стисних пов’язок;

• Обробка країв рани;

• Затискання вени чи артерії джгутом, пальцями;

• Накладання тугої пов’язки