10. Ударные движения

Теоретический раздел. Биомеханические особенности взаимодействия тел при ударных действиях. Фазы ударных действий: замах, ударное движение, ударное взаимодействие, послеударное движение. Перемещающие ударные действия: удары по мячу, шайбе; приземление после прыжков и соскоков; удары в боксе. Изменение силы при ударном действии. Биомеханические факторы, влияющие на силу удара. Точность ударных движений.

Лабораторный практикум. Фазовый анализ акселерограммы удара. Исследование кинематики нижней конечности при выполнении удара по мячу ногой. Определение величины импульса силы в спортивных движениях по данным тензограммы.

Самостоятельная работа. Мера ударного взаимодействия - ударный импульс силы. Виды ударов: вполне упругий удар, неупругий удар, не вполне упругий удар. Коэффициент восстановления и упругие свойства соударяемых тел. Различия ударов по мячу в игровых видах спорта (прямой и косой; центральный и касательный удары). Координация движения при максимально сильных ударах.

Основные знания, умения и навыки. Студент должен знать основные законы биомеханики ударных действий и уметь распознавать причины их низкой эффективности. Обладать практическими навыками расчета ударного импульса силы и коэффициента восстановления.

11. Приспособляемость двигательной системы

Теоретический раздел. Кратковременные эффекты приспособления мышцы. Разминка и ее влияние на физиологические и механические свойства мышцы. Вязкость, растяжимость соединительной ткани и скорость передачи нервного импульса к мышце. Влияние температуры мышцы на продолжительность ее сокращения и работоспособность. Зависимость релаксации мышцы от температуры. Разминка как фактор минимизации жесткости мышцы. Гибкость. Увеличение диапазона движения путем статического, динамического или баллистического растяжения. Фиксационно-релаксационное растяжение и ее методика. Роль изменений длины структур соединительной ткани в реабилитационных мероприятиях. Болезненность и повреждение мышц. Физиологические факторы и симптомы. Влияние типа волокон. Деформация мышц. Мышечное утомление. Центральное возбуждение. Нервно-мышечное преобразование. Связь возбуждения с сокращением. Метаболические субстраты.

Долговременные приспособительные реакции. Принципы тренировки: перегрузка, режим мышечной активности (принцип специфичности), обратимость (детренированность). Методы тренировки силы: изометрический, динамический, плиометрический. Факторы тренировки силы: метод постепенного увеличения нагрузки, величина нагрузки, постоянная и переменная нагрузки. Мышечная мощность.

Самостоятельная работа. Двойственное значение жесткости мышцы для управления двигательным действием и управлением позы. Тиксотропное свойство мышцы. Биомеханические особенности разных форм гипертонуса мышцы (спастичность и ригидность). Цель управления для повышения гибкости. Факторы возникновения боли и повреждения мышцы. Характеристика изометрических, концентрических и эксцентрических сокращений мышц.

Основные знания и умения. Знать биомеханические закономерности разминки, формирования гибкости и силы. Уметь дифференцировать изометрические, динамические и плиометрические (эсцентрическо-концентрические) режимы физических упражнений.