2. Особенности влияния гиподинамии на здоровье детей и подростков
Физическая активность является главным стимулятором практически всех физиологических функций организма, нормального умственного и физического совершенствования человека. Физические упражнения способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов, обогащают ребенка новыми ощущениями, помогают быстрее и глубоко познать окружающий мир. Они укрепляют здоровье и закаляют организм, делают детей более организованными, волевыми и целеустремленными. Таким образом, достаточная двигательная активность является необходимым условием гармоничного развития организма и личности детей. Но наблюдения показывают, что в последние годы в большинства современных детей школьного возраста, особенно городских подростков, наблюдается дефицит двигательной активности в режиме дня. Установлено также, что общая двигательная активность школьников снижается от младших классов к старшим.
Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие Недостаточная подвижность школьника и длительное пребывание в одном положении за столом или партой могут вызвать нарушения осанки, возникновение сутулости, деформации позвоночника. Так называемое мышечное голодание у ребенка может вызвать более явное нарушение функций, чем у взрослых, оно приводит к снижению не только физической, но и умственной работоспособности [3, c. 77].
Снижение двигательной активности в среднем и старшем возрасте может ускорить старение организма. Вследствие сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и вялость мышц, нарушается общее мозговое кровообращение [3, c. 78].
У детей и подростков с малоподвижным образом жизни уменьшаются общие показатели знаний, более отчетливо проявляются признаки утомления и переутомления: снижается внимание, увеличивается время мышления, ослабляется память, ухудшается координация движений. У многих школьников наблюдается нарушение осанки, а в некоторых − искривление позвоночника (кифозы, сколиозы и т. д.). Через слабость мышц нехватка движений в жизни детей подросткового возраста является одной из причин появления лишнего веса почти у каждого четвертого-пятого современного школьника. К негативным проявлениям гипокинезии, в комплексе с другими факторами, относится снижение и так недостаточно развитой до 13-14 лет иммунной активности организма детей к простудным, инфекционным и другим заболеваниям. Нужно также учитывать неблагоприятное воздействие гиподинамии на общие показатели роста и развития организма детей [2; 14].
Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82-85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16-19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1-3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9-10 классе меньше, чем в 6-7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает [12, c. 45].
По мнению А. Новака, в школьном возрасте гиподинамия обычно связана с нерациональным распорядком дня ребенка, с перегрузкой его учебой. При расспросе таких детей выясняется, что они мало бывают на свежем воздухе, мало двигаются. Много сидят перед компьютером, поздно ложатся спать [17, c. 1].
Согласно установкам гигиенистов, время мышечной активности в подростковом возрасте должно быть не менее 4-5 часов. Если данная норма систематически не выполняется, в организме ребенка нарушаются биохимические процессы, правильные взаимоотношения между различными органами и системами, снижается ферментативная активность, что ведет в первую очередь к снижению сопротивляемости организма − инфекции, например, переохлаждению, перегреванию, внезапным стрессовым ситуациям. Недостаточность двигательной активности обусловливает мышечное недоразвитие и отставание, как общей моторики, так и тонких «специализированных» движений. Дети (иногда на всю жизнь) остаются неуклюжими и неловкими.
Кроме того, хроническая гиподинамия в подростковом возрасте ведет к расстройствам сердечно-сосудистой системы, препятствует правильному развитию дыхательного аппарата, способствует возникновению нервно-психических заболеваний с последующим патологическим формированием личности. Потеря аппетита, плохой сон, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, взрывчатость − все это может быть издержками гиподинамии [6].
Кроме того, как отмечает А. Новак, гиподинамия является одной из причин близорукости. Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки. Иногда, прогрессируя, близорукость приводит к необратимым изменениям и значительной потере зрения. Порой в этом виноваты сами родители, которые не могут отучить ребенка от компьютерных игр и не приучают своих детей вести здоровый образ жизни. Некоторые из родителей уверены, что увлечение компьютером ограждает от негативного воздействия улицы. Но таким образом они приучают своих детей к сидячему образу жизни, который рано или поздно скажется на здоровье [17, c. 1].
Следствием малоподвижности также является и накопление избыточного веса у подростка. Как отмечает А. Новак, ожирение у детей и подростков сейчас встречается в два раза чаще, чем 10 лет назад. Иногда ожирение у ребенка может достигать значительной степени. Многие родители не воспринимают это как болезнь. Но в 80% случаев полнота, возникшая в детстве, не покидает человека уже всю жизнь. Гиподинамия ведет к ожирению потому, что жир сгорает в мышцах: в работающих мышцах этот процесс многократно усиливается, а в малоподвижных, соответственно, уменьшается [17, c. 1].
В то же время, подавляющее большинство осложнений, вызванных гиподинамией, являются обратимыми и достаточно легко поддаются лечению. Потому стоит уделять внимание профилактике малоподвижности и преодолению последствий гиподинамии в жизни растущего организма подростка.