1. Гиподинамия, определения и ее распространение среди детей и молодежи

Научно-техническая революция, с одной стороны, облегчила труд человека, с другой − привела к резкому ограничению его двигательной активности. Появилась болезнь XX в. − гиподинамия или гипокинезия (малоподвижность), со всеми ее негативными последствиями.

По утверждению Я. Крушельницкой, научно-технический прогресс приводит к таким особенностям двигательной деятельности современного человека, как ограничение общей подвижности, увеличение статических напряжений, однообразие рабочих операций и движений, порождает монотонность труда. Ограниченная двигательная активность (гиподинамия) отрицательно влияет на деятельность всех органов и систем человеческого организма, приводит к быстрой усталости и слабости, то есть к комплексу сдвигов, названных гипокинетической болезнью [13, c. 144].

Медики рассматривают гиподинамию (гипокинезии) как болезнь, специалисты в области физиологии труда (В. Загрядский, З. Бутыль-Самуйло) считают ее особым видом работы, которая состоит из подавления двигательной активности и длительного сохранения определенной, фиксированной рабочей позы.

Термин «гиподинамия» в переводе с латинского языка означает «малоподвижность». Под этим подразумевают ограничение двигательной активности, которое возникает в результате малоподвижного образа жизни.

Гиподинамия – весьма распространённое состояние, которое можно наблюдать в огромного количества людей [11].

При этом, как отмечает А. Новак, на сегодняшний день гиподинамию принято считать социальным заболеванием и все потому, что все меньшее количество людей прилагают хоть какое-то усилие, чтобы выполнить ту или иную работу. Это действительно страшно. Данная патология страшна не только своим проявлением, но еще и тем, что она не остается безучастной и в отношении детей. Дети также довольно часто становятся «заложниками» данного состояния [17, c. 1].

Гиподинамия − снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия» [16].

В. Мороз также отмечает, что в литературе термин «гиподинамия» часто применяют как синоним гипокинезии (например, для описания состояний иммобилизации, постельного режима, пребывание в малых замкнутых помещениях). Однако значение этих терминов не всегда совпадает, потому что гипокинезия означает ограничение пространственных характеристик движения, не обязательно связанных с уменьшением мышечных усилий. Целесообразность разграничения понятий гиподинамия и гипокинезии обусловлена и различными формами проявления ответных реакций организма [14].

Гиподинамия возникает в результате:

• малоподвижного образа жизни, в частности, вследствие перегрузок школьников домашними заданиями и соответственно сокращения времени для игр и спортивных занятий;

• возрастания автоматизации и механизации производственных процессов ведет снижения доли физической активности в трудовой деятельности;

• в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния;

• нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров);

• вынужденного постельного режима медицинскими показаниями (например, в остром периоде инфаркта миокарда, при переломах позвоночника);

• длительное пребывание в невесомости в космических полетах, если недостаточно используются профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений [8].

Основными симптомами гиподинамии, по мнению В. Мороз, являются: общая слабость; учащённое сердцебиение; повышенная утомляемость, даже при сравнительно небольших нагрузках; нестабильное эмоциональное состояние, повышенная нервозность [14].

Известно, что гиподинамия, связанная с малоподвижным образом жизни, оказывает негативное воздействие на здоровье человека, провоцирует возникновение различных, часто даже опасных заболеваний. Ученые считают, что те, кто вынужден проводить рабочий день, сидя за столом или у компьютера, стареют значительно раньше, чем их сверстники, ведущие более подвижный образ жизни. Кроме того, по оценкам врачей такая деятельность наносит здоровью не меньший вред, чем тяжелый физический труд [15, c. 5].

По мнению С. Китановой, гиподинамия может иметь серьёзные последствия. При отсутствии необходимости физической нагрузки снижается мышечный тонус, уменьшается выносливость, теряется сила человека, в результате может развиться вегетососудистая дистония, нарушается обмен веществ. Со временем гиподинамия приводит к нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата: развитию остеопороза, остеоартроза и остеохондроза. Сказывается гиподинамия на деятельности сердечно-сосудистой системы, это приводит к возникновению артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца. Также гиподинамия оказывает влияние на дыхательную систему, она может грозить развитием заболеваний лёгких. Гиподинамия может стать причиной нарушений работы пищеварительной системы и кишечника. Изменения в работе эндокринной системы приводят к ожирению и нарушению обмена веществ [11].

При гиподинамии ухудшается работа головного мозга, снижается умственная активность и трудоспособность, появляется быстрая утомляемость, общая слабость, бессонница.

При гиподинамии происходит снижение силы сердечных сокращений, ослабление венозных и артериальных сосудов, это, в свою очередь, приводит к ухудшению кровообращения и варикозному расширению вен.

Влияние гиподинамии на опорно-двигательный аппарат выражается в уменьшении мышечной массы и возникновении жировой прослойки между мышечными волокнами. В результате мышечный тонус снижается [11].

Из-за гиподинамии с каждым годом уменьшается количество людей, у которых сформировано нормальное отношение между массой тела и ростом (статистика свидетельствует: избыточный вес среди школьников и студентов имеют в 30%).

Вследствие гиподинамии снижаются функции защитных механизмов человеческого тела: а) люди чаще болеют; б) преждевременно стареют; в) общество теряет огромные производительные силы. Несмотря на непрерывный прогресс медицины, на увеличение ее лечебного и профилактического потенциала, на большие материальные затраты общества, гиподинамия продолжает оказывать свое разрушительное воздействие.

Уменьшение мышечных усилий при гиподинамии приводит к развитию в организме функциональных и морфологических изменений, разновидности адаптационных изменений (адаптация к пониженным нагрузкам), выражающиеся преимущественно в явлениях детренированности и «атрофии от бездействия». К наиболее специфическим из них, по мнению А. Ачилова и М. Гинсбург, можно отнести: уменьшение энергообмена и потребности в пище; развитие детренированости сердечно-сосудистой системы, в частности миокарда; дистрофию мышечной ткани; отрицательный азотистый баланс в организме; перестройку жирового обмена с тенденцией к увеличению в весе доли жирового компонента; атеросклеротические процессы и деминерализацию костной ткани [2; 4].

Чтобы предупредить эту болезнь гиподинамии, недостаточно сегодня не только общих призывов, средств научного просвещения (хотя и важного, но не единственного средства в этой борьбе), но и традиционных форм и методик воспитания в человеке физической культуры.

Таким образом, проблема гиподинамии является очень актуальной и требует пристального внимания не только ученых, медиков, физиологов, но и каждого человека – к своему здоровью, формированию адекватных нагрузок в двигательной активности, что комплексно способствует гармоничному развитию организма и укреплению здоровья.