Тверской государственный университет

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

ГИМНАСТИКА

методические материалы для студентов 1 курса

факультета физической культуры

очной и заочной форм обучения

ТВЕРЬ 2013

Составитель: Белоусова Е.В. – старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин.

Печатается по решению кафедры спортивных дисциплин (протокол №5 от 15.01.2013г. )

Подписано в печать 15.01.2013.

Усл. печ. л. 2,7.

Тираж 100 экз.

Гимнастические построения и перестроения

Применение гимнастических построений и перестроений позволяет организованно и быстро разместить учащихся в зале и на площадке.

Этот раздел состоит из двух частей: действия на месте и действия в движении.

Учителю необходимо знать следующие основные положения строя.

Шеренга - строй, в котором учащиеся стоят на одной линии один возле другого и обращены лицом в одну сторону.

Колонна - строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг к другу.

Интервал - расстояние между учениками, стоящими боком друг к другу.

Дистанция - расстояние между учениками в глубину.

Фланг - начало и конец строя, различают правый и левый фланги.

Направляющий - ученик, находящийся во главе колонны.

Замыкающий - ученик, находящийся в конце колонны.

Учебный материал по данному разделу изучают, как правило, впервой части урока. В дальнейшем они используются в любой части урока, когда необходимо переместить или перестроить учащихся.

Все команды должны подаваться учителем отчетливо. По предварительной команде учащиеся должны подготовиться к упражнению, а по исполнительной - выполнить его.

Предварительные команды произносят спокойно, а исполнительные – отрывисто. Примеры команд: «Напра - во!», «Кру - гом!», «Шагом - марш!», «Класс - стой!».

Вначале обучения гимнастическим построениям и перестроениям учитель должен чаще пользоваться не командами, а распоряжениями, произносимыми в повелительном наклонении. Например: «Встаньте свободно, чтобы не мешать друг другу», «Повернитесь налево», «Идите один за другим».

При изучении материала данного раздела можно порекомендовать игровой метод. Например: для умения быстро строиться и найти свое место в строю можно провести игр - соревнование на быстроту и правильность построения, разделив учащихся класса на две или три команды.

Во всех классах при выполнении построений и перестроении необходимо следить за хорошей выправкой учащихся. Это один из эффективных методов воспитания правильной осанки.

ОБУЧЕНИЕ B ПEPBOM КЛАССЕ

На первом уроке учитель знакомит детей с построением в колонну по одному. Для этого он ставит самого высокого ученика правым боком к длинной стороне зала, следующие ученики становятся по росту в затылок первому так, чтобы каждый стоящий сзади мог положить правую руку на плечо в

переди стоящему, чтобы сразу научиться соблюдать дистанцию. Далее необходимо научить выполнять распоряжение: «Класс, в колонну по одному - становись!». Учитель поднимает правую руку вверх, за ним строится весь класс. Одновременно учат построению в одну шеренгу.

Учащимся предлагают из колонны по одному повернуться лицом к учителю, и объясняют, что теперь они стоят в одной шеренге и нужно запомнить своих соседей слева и справа, чтобы при построении быстро найти свое место.

При построении в колонну по одному ученики обучаются равняться в затылок впереди стоящему, а в строю одно шеренговом - по носкам. Вначале обучения используют направление досок пола, линию паркета и рекомендуют ориентироваться по ним.

В дальнейшем учащихся обучают быстро строиться и находить свои места в строю по команде «В одну шеренгу - становись!». Одновременно изучается команда «Разойдись!», по которой ученики расходятся по залу.

Используя эти две команды, учитель может провести игру-соревнование между отдельными группами учащихся.

После того, как учащиеся научились строиться в колонну по одному и в одну шеренгу, их знакомят с перестроением в колонну по два, по три или по четыре.

Учитель вызывает из строя первых двух или четырех учеников и предлагает им взяться за руки, затем вызываются следующие двое, трое или четверо, которые встают в затылок первым и т.д.

Одновременно изучаются размыкания в колонне на поднятые вперед руки и в шеренге - на поднятые в стороны руки.

Размыкание в колонне производится по распоряжению «Разомкнись вперед на поднятые руки!». Все учащиеся, кроме направляющего, поднимают руки вперед и отходят назад на необходимую дистанцию, после чего руки опускают.

Чтобы вернуть учащихся после размыкания на прежние места, дается распоряжение «Сомкнитесь!». Ученики двигаются вперед или в сторону противоположную размыканию и образуют сомкнутые колонны и шеренги.

Для проведения тех или иные упражнений или подвижных игр часто требуется построиться в круг. Для этого учитель предлагает взяться за руки в шеренге, берет за руку правофлангового и двигается по кругу.

Замкнув круг, он соединяет руки учащихся. В дальнейшем правофланговый ученик должен сам уметь образовать круг.

В первом классе ученики обучаются также простым способам поворотов на месте. Это - повороты направо и налево переступанием и прыжком. Учитывая, что дети этого возраста недостаточно хорошо знают правую и левую стороны, при поворотах следует указывать ориентир, к которому они должны повернуться лицом, а также уделить внимание обучению учащихся знанию левой и правой сторон. Например: учитель предлагает всему классу поднять правую руку вверх, после чего подает команду повернуться направо.

Оценки по разделу построений и перестроений нужно ставить за умение быстро и четко строиться в одну шеренгу, в колонну по одному и за повороты на месте направо и налево.

ОБУЧЕНИЕ ВО ВТОРОМ И ТРЕТЬЕМ КЛАССАХ

Кроме гимнастических построений и перестроений вводятся строевые действия на месте и в движении. Целый ряд распоряжений постепенно заменяется строевыми командами. Если при выполнении распоряжений допускается некоторая «вольность» в исполнении, то при строевых командах нужно требовать от учащихся четкого их выполнения. Однако, при обучении младших школьников строевым упражнениям, применяется целый ряд методических приемов. Например: при изучении расчета по порядку или на «первый-второй» нужно по предварительной команде «По порядку!» - предложить учащимся повернуть голову вправо, чтобы не прозевать расчета. При обучении ходьбы с левой ноги учащимся предварительно предлагают поставить левую ногу вперед на носок и т.п.

Чтобы научить детей ходить в ногу, учитель производить подсчет, объяснив перед этим, что под команды «раз» и «три» ученики должны шагать левой ногой. Применяют также ходьбу с акцентом на левую ногу, с хлопками под левую ногу и т.д.

Строевые повороты на месте вначале изучаются по разделениям. Например, по команде: «поворот налево, делай - раз! Делай -два!». Поворот выполняется на счет «раз» на левой пятке и правом носке, на счет «два» правая нога приставляется к левой.

Команда «Класс -стой!» вначале изучается после ходьбы на месте; исполнительная команда «Стой!» подается под левую ногу, далее делается шаг правой на счет «раз» и на счет «два» представляется нога.

Для движения в обход по залу в колонне по одному, учитель подает команду «Шагом -марш!», объяснив перед этим, как направляющий должен двигаться в обход налево.

Построение в круг производится после движения в обход зала. Вначале учитель, заняв место направляющего, продолжает движение и, длине, так и по ширине зала. По окончании учитель подает команду: «В обход налево (направо) - марш!».

Для того чтобы быстро и удобно разместить учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений, применяют два основных вида размыканий: уступами и поворотом в движении.

Размыкание уступами производится по счету «Шесть, три, на месте» или «Девять, шесть, три, на месте» из одной шеренги. Подается команда: «На шесть, три, на месте - рассчитайсь!». Правофланговый ученик называет цифру «6», второй - «3», третий - «на месте», дальше расчет проходит в таком же порядке. Затем учитель подает команду: «По расчету шагом - марш!». Учащиеся, назвавшие цифру «6», делают шесть шагов вперед, назвавшие цифру «3» - три шага вперед, а произнесшие «на месте» - остаются на своих местах.

Смыкание выполняется по команде: «На свои места шагом - марш!».

Ученики, вышедшие из строя, поворачиваются кругом и идут на свои места. Затем вновь поворачиваются кругом.

Обучение перестроению из колонны по одному в колонну по три или по четыре поворотом в движении представляют определенную трудность. Вначале целесообразно провести расчет в одной шеренге «по три» или «по четыре» и объяснить основные правила перестроения.

Затем класс поворачивают направо и подают команду «Шагом -марш!». В нужном месте для перестроения класс останавливают. Учитель подает команду первым трем ученикам: «Нале-во!» и обращает внимание всех, что следующие три (четыре) ученика должны выполнять поворот налево в том же месте, где сделали его первые трое и т.д. Затем первая тройка идет укороченным шагом к центру зала и останавливается, остальные двигаются в том же порядке.

Учитель прослеживает выполнение поворота налево всеми учащимися, при необходимости давая дополнительные объяснения в конце перестроения ученика, должны образовать сомкнутую колонну по три (или по четыре).

Целесообразно тут же повторить это перестроение. Для этого учитель подает всему классу команду «Напра-во!» и затем команду «В колонну по одному в обход налево шагом - марш!».

Класс перестраивается в колонну по одному - направляющий ведет его к исходной точке зала для повторения перестроения. Поворот первых трех (или четырех) человек происходит команде учителя «Налево по три (по четыре) - марш!» и должен выполняться ими одновременно.

Остальные тройки или четверки выполняют поворот одновременно по команде «Марш!», которую подают ученики, идущие последними в тройке или четверке,

В дальнейшем обучают выполнению этого перестроения без предварительного расчета и без остановки класса в исходном положении, подходя к средней линии зала, подает команду «За мной по кругу -марш!». Замкнув круг, учитель останавливает класс.

В дальнейшем это перестроение ученики выполняют самостоятельно по команде «По кругу - марш!», на площадке - по команде «Налево по кругу (или направо) - марш!».

Если вначале обучения ученики равняются в шеренге по черте и носкам по команде «Становись!», то в дальнейшем по команде «Равняйсь!» они должны повернуть голову вправо (кроме правофлангового) и выровнять туловище по первым ученикам.

Команду «Смирно!» ученики должны выполнить четко, соблюдая правильное положение основной стойки. По команде «Вольно!» учащиеся, не сходя с места, переносят тяжесть тела на левую или правую но)-у, слегка сгибая и расслабляя другую.

Следует помнить, что ученики младших классов не могут долго стоять в положении «смирно». При команде «Вольно!» нужно напомнить, чтобы дети чаще меняли опорную ногу.

Перестроение из одной шеренги в две и обратно производится после расчета на «первый - второй» по команде: «В две шеренги - стройся!». По этой команде первые номера стоят спокойно, а вторые делают шаг левой назад (счет «раз»), шаг правой вправо (счет «два») и приставляют левую ногу (счет «три»). По команде «В одну шеренгу - стройся!» перестроение происходит в обратном порядке, начиная шаг ногой влево.

Вначале обучения перестроение выполняется «по разделениям» вместе с учителем, который стоит напротив учащихся и делает эти движений в зеркальном виде.

В целях совершенствования ходьбы строем в колонне по одному в начальных классах применяются простейшие виды фигурной маршировки.

Для движения противоходом применяется команда: «Налево (направо) противоходом - марш!». Это движение может быть начато в любой точке зала. По команде учителя направляющий заходит правым (левым) плечом вперед и движется в обратном направлении на расстоянии одного шага от колонны.

При движении по диагонали учителю следует подать команду («По диагонали - марш!») при приближении направляющего к одному из углов зала. Направляющий, а за ним весь строй двигается через центр к противоположному углу зала.

Маршировка «змейкой» выполняется следующим образом. Класс идет в колонне по одному. Учитель подает команду: «Противоходом палево - марш!». Затем, давая возможность направляющему пройти вдоль колонны класса 5-8 м, учитель командует «змейкой - марш!». Направляющий должен повести класс противоходом направо и дойти до места, где был сделан первый противоход. В дальнейшем направляющий идет противоходом налево и т.д.

ОБУЧЕНИЕ В СТАРШИХ КЛАССАХ

Большинство строевых упражнений, пройденных в младших классах, повторяются и в последующие годы обучения. Но уже не с целью разучивания, а для рациональной организации урока физкультуры. Кроме того, ученики знакомятся с некоторыми другими упражнениями.

1. Команды «Чаще шаг!», «Реже шаг!»

Применяются для изменения темпа движения. Причем, сразу после подачи команды, учитель должен голосом или хлопками показать нужный темп.

2. Команды «Шире шаг!», «Короче шаг!»

Применяются для изменения скорости движения, т.е. при сохранении одного и того же темпа изменяется длина шага.

3. Команды «На месте!», «Направляющий - на месте!»

В первом случае прекращается движение вперед, и все ученики обозначают шаг на месте. Во втором случае - шаг на месте, вначале обозначает только направляющий, все остальные продолжают движение вперед до нормальной дистанции в колонне (один шаг) и то же обозначают шаг на месте. Вторая команда подается в разомкнутой колонне.

4. Команда «Прямо!»

Применяется для движения вперед после ходьбы на месте. Подается под левую ногу (1), пропускается шаг правой (2) и с левой ноги (3) -движение вперед.

Команда «Прямо!» разучивается вначале - стоя в шеренге, взявшись за руки, «по разделениям». Затем - в колонне при дистанции 2-3 шага.

5. Повороты налево и направо в движении

При повороте налево подается команда «Нале-во!» под левую ногу, затем делается шаг правой вперед (2) и с левой ноги - движение вперед. При повороте направо подается команда «Напра-во!» и далее все то же с другой ноги. Эти команды также разучиваются «по разделениям».

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Под общеразвивающими упражнениями (ОРУ) понимается система специальных гимнастических упражнений, основным назначением которых является всестороннее воздействие преимущественно на опорно-двигательный аппарат.

Работа двигательного аппарата контролируется и регулируется центральной нервной системой. При выполнении разнообразных упражнений у занимающихся развивается умение управлять своими движениями, и формируется правильная осанка. Одновременно оказывается благотворное влияние и на внутренние органы.

Такое разностороннее воздействие общеразвивающих упражнений на организм возможно только при использовании всего их многообразия и правильного выполнения.

Обще развивающие упражнения являются основой подготовительной части уроков физкультуры. И за все годы обучения в школе вполне можно добиться улучшения здоровья учащихся и формирования правильной осанки. Для этого необходимо одно: учителю неукоснительно выполнять свою самую главную задачу - добиваться правильного исполнения всех упражнений, учить, а не ограничиваться формальным созерцанием.

Способы проведения ОРУ